Лаваш с тунцом

Name: Лаваш с тунцом
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Лаваш с тунцом – это небанальная, а вкусная закуска. Она готовится в виде рулета буквально за 20 минут. Лаваш с тунцом можно подать на праздничный стол, сделать для пикника или взять с собой в поездку. Компанию в начинке тунцу составят яйца, салат и майонез, – получится очень сочно.

Автор рецепта:

342 рецепта

Виктория Шаповалова

698

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

151 ккал

Белки

12,7 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

15,0 гр.

Вода

62,0 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

317.6 мкг

900 мкг

5.2

17.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.5

18.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.6

29.2

Витамин В4

375.3 мг

500 мг

11.1

37.5

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

5.7

19.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

2.9

9.7

Витамин В9

104.9 мкг

400 мкг

3.9

13.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.8

9.5

Витамин С

16.5 мкг

90 мкг

2.7

9.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.6

12.1

Витамин E

18.4 мг

15 мг

18.1

61.4

Биотин

25.1 мг

50 мг

7.4

25.1

Витамин К

17.5 мкг

120 мкг

2.2

7.3

Витамин РР

43.8 мг

20 мг

32.2

109.4

Калий

1376.8 мг

2500 мг

8.1

27.5

Кальций

264.3 мг

1000 мг

3.9

13.2

Кремний

4.3 мг

30 мг

2.1

7.2

Магний

186.4 мг

400 мг

6.9

23.3

Натрий

3562.8 мг

1300 мг

40.4

137

Сера

836.5 мг

500 мг

24.6

83.7

Фосфор

970.2 мг

800 мг

17.9

60.6

Хлор

5000.1 мг

2300 мг

108.7

Алюминий

50.1 мкг

30 мкг

24.6

83.4

Железо

10 мг

18 мг

8.2

27.8

Йод

155.6 мкг

150 мкг

15.3

51.9

Кобальт

111 мкг

10 мкг

163.5

555

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.5

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

44.1

Медь

682.5 мкг

1000 мкг

10.1

34.1

Никель

14.7 мкг

200 мкг

1.1

3.7

Рубидий

49.8 мкг

200 мкг

3.7

12.5

Селен

44 мкг

55 мкг

11.8

Фтор

2520.9 мкг

4000 мкг

9.3

31.5

Хром

224.6 мкг

50 мкг

66.2

224.6

Цинк

4.2 мг

12 мг

5.2

17.5

Бор

105.8 мкг

1200 мкг

1.3

4.4

Ванадий

113.4 мкг

20 мкг

83.5

283.6

Молибден

49.2 мкг

70 мкг

10.3

35.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее отварите куриные яйца вкрутую. Вскройте консервы и слейте с них сок. Зелень помойте. Майонез лучше всего для закуски приготовить самостоятельно.