Куриные рулетики с сыром в духовке
Куриные рулетики с сыром в духовке - это блюдо, которое понравится не только любителям курицы, но и всем, кто любит сыр. Готовые рулетики имеют нежный куриный вкус, который хорошо дополняется сыром и зеленью. Они мягкие и сочные, и при этом не слишком калорийные, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Блюдо можно подавать как основное или как гарнир к другим блюдам. Кроме того, рулетики с сыром могут быть отличной идеей для праздничного стола. Они красиво выглядят и хорошо сочетаются с другими закусками и блюдами. Попробуйте приготовить куриные рулетики с сыром в духовке и убедитесь в их превосходном вкусе и легкости приготовления.
Используйте только самое качественное куриное филе. Для этого лучше всего подойдёт грудка.
В качестве сыра лучше всего выбирать именно сливочный сыр с нежным вкусом и хорошей плавкой.
Отбивайте куриное филе достаточно тонко, чтобы рулетики получились нежными и сочными.
Для того чтобы придать блюду свежесть и аромат, добавьте в начинку зелень, например, перечную мяту, базилик, зелёный лук.
Если вы боитесь пересушить куриные рулетики, то можете предварительно обернуть каждый из них в фольгу, а затем уже посыпать тёртым сыром и поставить запекаться на оставшееся время.
724
36
0
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
6
Калорийность
236 ккал 793 ккал 132 ккал
Белки
21,1 гр. 70,8 гр. 11,8 гр.
Жиры
16,3 гр. 54,8 гр. 9,1 гр.
Углеводы
0,8 гр. 2,6 гр. 0,4 гр.
Вода
34,6 гр. 116,4 гр. 19,4 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,1 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 56,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
420.9 мкг
900 мкг
13.9
7.8
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
4.5
2.5
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
14.4
8.1
Витамин В4
184.8 мг
500 мг
11
6.2
Витамин В5
1.3 мг
5 мг
7.5
4.2
Витамин В6
1 мг
2 мг
14.9
8.3
Витамин В9
35.4 мкг
400 мкг
2.6
1.5
Витамин В12
2.8 мкг
3 мкг
27.8
15.6
Витамин С
4.6 мкг
90 мкг
1.5
0.8
Витамин D
1.3 мкг
10 мкг
3.9
2.2
Витамин E
5.6 мг
15 мг
11.1
6.2
Биотин
13.1 мг
50 мг
7.8
4.4
Витамин К
1.6 мкг
120 мкг
0.4
0.2
Витамин РР
27.2 мг
20 мг
40.5
22.7
Калий
595.4 мг
2500 мг
7.1
4
Кальций
1564.2 мг
1000 мг
46.6
26.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
136.7 мг
400 мг
10.2
5.7
Натрий
1827.9 мг
1300 мг
41.8
23.4
Сера
671.5 мг
500 мг
40
22.4
Фосфор
1171 мг
800 мг
43.6
24.4
Хлор
132.2 мг
2300 мг
1.7
1
Алюминий
8.5 мкг
30 мкг
8.4
4.7
Железо
3.9 мг
18 мг
6.5
3.6
Йод
7.9 мкг
150 мкг
1.6
0.9
Кобальт
15.5 мкг
10 мкг
46.2
25.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
3.2
1.8
Медь
216.9 мкг
1000 мкг
6.5
3.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0.9 мкг
55 мкг
0.5
0.3
Фтор
198.4 мкг
4000 мкг
1.5
0.8
Хром
12.3 мкг
50 мкг
7.3
4.1
Цинк
8 мг
12 мг
19.8
11.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
8.4 мкг
70 мкг
3.6
2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить куриные рулетики с сыром в духовке
Оценить рецепт
36
0
Комментарии (0)