Куриные рулетики с сыром
Куриные рулетики с сыром – это блюдо, состоящее из куриных грудок, которые обычно отбиваются и раскатываются в тонкие ломтики, после чего их начиняют сыром и другими ингредиентами. Это блюдо может иметь разнообразные вариации начинки, включая разные виды сыра, зелень, специи и другие ингредиенты. Куриные рулетики с сыром часто подают как горячее блюдо или закуску и могут сопровождаться различными соусами или гарнирами. Они представляет собой сочетание нежного куриного мяса и кремового сыра, что делает его популярным выбором среди любителей курицы и сырных блюд.
Используйте куриную грудку только свежую и качественную. Если мясо слишком толстое, можно разрезать его вдоль и немного отбить, чтобы оно стало более тонким и равномерным.
Если у вас есть время, предварительно замаринуйте куриное мясо. Смешайте оливковое масло, сок лимона, чеснок и немного специй (например, паприку или орегано) и оставьте мясо в маринаде на несколько часов или даже на ночь. Это придаст дополнительный вкус и мягкость мясу.
Не стесняйтесь экспериментировать с начинкой и специями, чтобы придать рулетикам уникальный вкус.
Если вы используете зубочистки или нитки для закрепления рулетиков, убедитесь, что они хорошо закреплены, чтобы рулетики не раскрывались во время приготовления.
Обжаривайте рулетики на сковороде с оливковым маслом на среднем огне. Переворачивайте их с разных сторон, чтобы они равномерно приготовились и получили золотистую корочку. Не жарьте на слишком сильном огне, чтобы избежать пересушивания мяса.
Вместо жарки, вы можете запекать рулетики в духовке при температуре около 180 градусов в течение 20-25 минут или пока они не станут золотистыми.
Украсьте готовые куриные рулетики перед подачей. Например, посыпьте их свежими травами, поставьте ломтик лимона на каждый рулетик или полейте нежным сливочным соусом.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 661.4 мкг | 900 мкг | 10 | 14.7 |
Витамин В1 | 1.1 мг | 1.5 мг | 10 | 14.6 |
Витамин В2 | 1.5 мг | 1.8 мг | 11 | 16.2 |
Витамин В4 | 483.3 мг | 500 мг | 13.2 | 19.3 |
Витамин В5 | 7.3 мг | 5 мг | 20 | 29.4 |
Витамин В6 | 3.8 мг | 2 мг | 25.9 | 37.9 |
Витамин В9 | 165.7 мкг | 400 мкг | 5.7 | 8.3 |
Витамин В12 | 3.2 мкг | 3 мкг | 14.6 | 21.4 |
Витамин С | 13.9 мкг | 90 мкг | 2.1 | 3.1 |
Витамин D | 2.3 мкг | 10 мкг | 3.1 | 4.5 |
Витамин E | 8.2 мг | 15 мг | 7.5 | 11 |
Биотин | 11.1 мг | 50 мг | 3 | 4.4 |
Витамин К | 103.1 мкг | 120 мкг | 11.7 | 17.2 |
Витамин РР | 44 мг | 20 мг | 30 | 44 |
Калий | 1684.7 мг | 2500 мг | 9.2 | 13.5 |
Кальций | 1755.2 мг | 1000 мг | 23.9 | 35.1 |
Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
Магний | 475.4 мг | 400 мг | 16.2 | 23.8 |
Натрий | 6974.1 мг | 1300 мг | 73.2 | 107.3 |
Сера | 1505.3 мг | 500 мг | 41.1 | 60.2 |
Фосфор | 1799.9 мг | 800 мг | 30.7 | 45 |
Хлор | 7558.5 мг | 2300 мг | 44.8 | 65.7 |
Алюминий | 14.6 мкг | 30 мкг | 6.6 | 9.7 |
Железо | 12.5 мг | 18 мг | 9.5 | 13.9 |
Йод | 35 мкг | 150 мкг | 3.2 | 4.7 |
Кобальт | 43.5 мкг | 10 мкг | 59.4 | 87 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 2.1 мкг | 2 мкг | 14.4 | 21.1 |
Медь | 779.3 мкг | 1000 мкг | 10.6 | 15.6 |
Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Селен | 132.7 мкг | 55 мкг | 32.9 | 48.3 |
Фтор | 553.9 мкг | 4000 мкг | 1.9 | 2.8 |
Хром | 102.3 мкг | 50 мкг | 27.9 | 40.9 |
Цинк | 12 мг | 12 мг | 13.7 | 20.1 |
Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 61.1 мкг | 70 мкг | 11.9 | 17.5 |