Рубрики
Окрошка

Куриное филе с картошкой в духовке

0
1290

Филе в духовке с картошкой представляет собой сытное и очень вкусное угощение для любого события. Душистая картошка идеально сочетается с сочным филе. Бюджетное блюдо выглядит привлекательно, а потрясающий аромат так и манит. Запеченное угощение предназначено не только для обедов в семейном кругу, но и подходит для встречи гостей.

Кухня Мировая
Время готовки 75 мин.
Порции 2
Калорийность 124 ккал 780 ккал 390 ккал
Белки 9,5 гр. 59,6 гр. 29,8 гр.
Жиры 4,5 гр. 28,0 гр. 14,0 гр.
Углеводы 10,6 гр. 66,3 гр. 33,2 гр.
Вода 66,5 гр. 417,9 гр. 209,0 гр.
Пищевые волокна 1,2 гр. 7,4 гр. 3,7 гр.
Куриное филе с картошкой в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Куриное филе с картошкой в духовке
Подготавливаем продукты. Промываем куриное филе, зелень и лимон. Включаем духовку, установив 180 градусов. Картошку и чеснок очищаем и ополаскиваем под краном.
шаг 2 из 7
Куриное филе с картошкой в духовке
Почищенные картофельные клубни разрезаем на достаточно крупные квадратики. Поливаем чайной ложкой растительного масла. Присыпаем тмином. Солим и перчим. Перемешиваем.
шаг 3 из 7
Куриное филе с картошкой в духовке
В подготовленную керамическую форму перекладываем картошку и помещаем в горячую духовку на полчаса.
шаг 4 из 7
Куриное филе с картошкой в духовке
Оставшееся растительное масло выливаем в сковороду и разогреваем. Измельчаем чеснок и отправляем на горячее масло. Обжариваем 20 секунд на умеренном огне. Выдавливаем лимонный сок и всыпаем сахарный песок. Перемешав соус, готовим пару минут.
шаг 5 из 7
Куриное филе с картошкой в духовке
Достаем из духовки форму с картофелем. Картофель сдвигаем к бортикам. Куриное филе натираем солью и перцем с обеих сторон и размещаем в середине формы. Поливаем соусом и возвращаем в горячую духовку. Готовим блюдо 30 минут.
шаг 6 из 7
Куриное филе с картошкой в духовке
Сервируем готовое блюдо и украшаем по своему усмотрению.
шаг 7 из 7
Куриное филе с картошкой в духовке
Подаем угощение. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 2.9%
Витамин В1 3.62%
Витамин В2 4.35%
Витамин В4 9.57%
Витамин В5 6.97%
Витамин В6 11.74%
Витамин В9 0.67%
Витамин В12 5.57%
Витамин С 6.26%
Витамин D 0%
Витамин E 10.48%
Биотин 6.68%
Витамин К 4.37%
Витамин РР 22.49%
Калий 5.86%
Кальций 2.82%
Кремний 0.64%
Магний 4.37%
Натрий 49.65%
Сера 15.31%
Фосфор 9.07%
Хлор 42.64%
Алюминий 17.09%
Железо 5.05%
Йод 1.11%
Кобальт 43.82%
Литий 1.4%
Марганец 6.63%
Медь 6.72%
Никель 0.04%
Рубидий 0.24%
Селен 0.43%
Фтор 1.32%
Хром 6.42%
Цинк 4.78%
Бор 1.39%
Ванадий 1.91%
Молибден 5.53%
Витамин A 18.2%
Витамин В1 22.74%
Витамин В2 27.36%
Витамин В4 60.15%
Витамин В5 43.78%
Витамин В6 73.8%
Витамин В9 4.24%
Витамин В12 35%
Витамин С 39.31%
Витамин D 0%
Витамин E 65.89%
Биотин 42%
Витамин К 27.45%
Витамин РР 141.33%
Калий 36.83%
Кальций 17.74%
Кремний 4%
Магний 27.48%
Натрий 312.08%
Сера 96.24%
Фосфор 56.99%
Хлор 268%
Алюминий 107.4%
Железо 31.73%
Йод 6.95%
Кобальт 275.44%
Литий 8.83%
Марганец 41.66%
Медь 42.24%
Никель 0.27%
Рубидий 1.53%
Селен 2.72%
Фтор 8.32%
Хром 40.34%
Цинк 30.06%
Бор 8.75%
Ванадий 12%
Молибден 34.77%
Витамин A 9.1%
Витамин В1 11.37%
Витамин В2 13.68%
Витамин В4 30.07%
Витамин В5 21.89%
Витамин В6 36.9%
Витамин В9 2.12%
Витамин В12 17.5%
Витамин С 19.66%
Витамин D 0%
Витамин E 32.95%
Биотин 21%
Витамин К 13.72%
Витамин РР 70.67%
Калий 18.41%
Кальций 8.87%
Кремний 2%
Магний 13.74%
Натрий 156.04%
Сера 48.12%
Фосфор 28.49%
Хлор 134%
Алюминий 53.7%
Железо 15.87%
Йод 3.47%
Кобальт 137.72%
Литий 4.41%
Марганец 20.83%
Медь 21.12%
Никель 0.14%
Рубидий 0.77%
Селен 1.36%
Фтор 4.16%
Хром 20.17%
Цинк 15.03%
Бор 4.38%
Ванадий 6%
Молибден 17.39%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 163.8 мкг 900 мкг 2.9 9.1
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 3.6 11.4
Витамин В2 0.5 мг 1.8 мг 4.4 13.7
Витамин В4 300.7 мг 500 мг 9.6 30.1
Витамин В5 2.2 мг 5 мг 7 21.9
Витамин В6 1.5 мг 2 мг 11.7 36.9
Витамин В9 16.9 мкг 400 мкг 0.7 2.1
Витамин В12 1.1 мкг 3 мкг 5.6 17.5
Витамин С 35.4 мкг 90 мкг 6.3 19.7
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 9.9 мг 15 мг 10.5 32.9
Биотин 21 мг 50 мг 6.7 21
Витамин К 32.9 мкг 120 мкг 4.4 13.7
Витамин РР 28.3 мг 20 мг 22.5 70.7
Калий 920.7 мг 2500 мг 5.9 18.4
Кальций 177.4 мг 1000 мг 2.8 8.9
Кремний 1.2 мг 30 мг 0.6 2
Магний 109.9 мг 400 мг 4.4 13.7
Натрий 4057 мг 1300 мг 49.7 156
Сера 481.2 мг 500 мг 15.3 48.1
Фосфор 455.9 мг 800 мг 9.1 28.5
Хлор 6163.9 мг 2300 мг 42.6 134
Алюминий 32.2 мкг 30 мкг 17.1 53.7
Железо 5.7 мг 18 мг 5 15.9
Йод 10.4 мкг 150 мкг 1.1 3.5
Кобальт 27.5 мкг 10 мкг 43.8 137.7
Литий 6.2 мкг 70 мкг 1.4 4.4
Марганец 0.8 мкг 2 мкг 6.6 20.8
Медь 422.4 мкг 1000 мкг 6.7 21.1
Никель 0.5 мкг 200 мкг 0 0.1
Рубидий 3.1 мкг 200 мкг 0.2 0.8
Селен 1.5 мкг 55 мкг 0.4 1.4
Фтор 332.9 мкг 4000 мкг 1.3 4.2
Хром 20.2 мкг 50 мкг 6.4 20.2
Цинк 3.6 мг 12 мг 4.8 15
Бор 105 мкг 1200 мкг 1.4 4.4
Ванадий 2.4 мкг 20 мкг 1.9 6
Молибден 24.3 мкг 70 мкг 5.5 17.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля