Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке

Name: Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке – это легкое и в то же время сытное блюдо, которое содержит в себе минимальное количество калорий. Поэтому, если вы следите за своим здоровьем и фигурой, то полакомитесь таким кушаньем хоть на ночь, и на утро цифры на весах не приведут вас в ужас!

1343

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

90 ккал

Белки

9,1 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

831.6 мкг

900 мкг

20.2

46.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.1

7.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.4

12.4

Витамин В4

127.1 мг

500 мг

5.6

12.7

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

20.5

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

14.2

32.5

Витамин В9

47 мкг

400 мкг

2.6

5.9

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

8.6

19.6

Витамин С

19.5 мкг

90 мкг

4.7

10.9

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

1.1

2.4

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.2

2.9

Биотин

9.6 мг

50 мг

4.2

9.6

Витамин К

12.1 мкг

120 мкг

2.2

5.1

Витамин РР

18.1 мг

20 мг

19.8

45.3

Калий

1615.3 мг

2500 мг

14.1

32.3

Кальций

613.8 мг

1000 мг

13.4

30.7

Кремний

30 мг

Магний

137.8 мг

400 мг

7.5

17.2

Натрий

492.4 мг

1300 мг

8.3

18.9

Сера

296.3 мг

500 мг

29.6

Фосфор

592.5 мг

800 мг

16.2

Хлор

701.3 мг

2300 мг

6.7

15.2

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.4

0.8

Железо

20.5 мг

18 мг

57.1

Йод

4.1 мкг

150 мкг

0.6

1.4

Кобальт

10 мкг

21.9

Литий

70 мкг

Марганец

4.2 мкг

2 мкг

45.6

104.4

Медь

2740.9 мкг

1000 мкг

59.9

137

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

8.3 мкг

55 мкг

3.3

7.6

Фтор

130.2 мкг

4000 мкг

0.7

1.6

Хром

8 мкг

50 мкг

3.5

Цинк

4.4 мг

12 мг

18.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

5.1 мкг

70 мкг

1.6

3.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

С куриного филе удаляем пленки, ополаскиваем и обсушиваем любым удобным способом. Режем на сегменты со сторонами в 3-4 сантиметра и отправляем в форму для запекания. Посыпаем солью и приправой, перемешиваем.