Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Куриное филе
➠ Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке

Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке

Name: Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

1242

30 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке – это легкое и в то же время сытное блюдо, которое содержит в себе минимальное количество калорий. Поэтому, если вы следите за своим здоровьем и фигурой, то полакомитесь таким кушаньем хоть на ночь, и на утро цифры на весах не приведут вас в ужас!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 89 ккал 412 ккал 206 ккал

Белки 9,0 гр. 41,5 гр. 20,8 гр.

Жиры 4,1 гр. 18,8 гр. 9,4 гр.

Углеводы 3,3 гр. 15,1 гр. 7,5 гр.

Вода 76,0 гр. 352,3 гр. 176,2 гр.

Волокна 1,7 гр. 7,8 гр. 3,9 гр.

Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 2 шт. Капуста Брокколи 300 гр. Сливки 10% 100 мл. Приправа для курицы 1 ст.л. Сыр твердый 50 гр. Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	831.6 мкг	900 мкг	19.9	46.2
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.1	7.1
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	5.3	12.4
Витамин В4	127.1 мг	500 мг	5.5	12.7
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	8.9	20.5
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	14	32.5
Витамин В9	47 мкг	400 мкг	2.5	5.9
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	8.4	19.6
Витамин С	19.5 мкг	90 мкг	4.7	10.9
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	1	2.4
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.2	2.9
Биотин	9.6 мг	50 мг	4.1	9.6
Витамин К	12.1 мкг	120 мкг	2.2	5.1
Витамин РР	18.1 мг	20 мг	19.6	45.3
Калий	1615.9 мг	2500 мг	14	32.3
Кальций	635.9 мг	1000 мг	13.7	31.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	139.2 мг	400 мг	7.5	17.4
Натрий	2815 мг	1300 мг	46.7	108.3
Сера	307.1 мг	500 мг	13.3	30.7
Фосфор	597 мг	800 мг	16.1	37.3
Хлор	4282.7 мг	2300 мг	40.2	93.1
Алюминий	0.5 мкг	30 мкг	0.4	0.8
Железо	20.7 мг	18 мг	24.8	57.5
Йод	4.1 мкг	150 мкг	0.6	1.4
Кобальт	10.9 мкг	10 мкг	23.5	54.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	4.2 мкг	2 мкг	45.2	104.7
Медь	2757.1 мкг	1000 мкг	59.5	137.9
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	8.3 мкг	55 мкг	3.3	7.6
Фтор	130.3 мкг	4000 мкг	0.7	1.6
Хром	8 мкг	50 мкг	3.5	8
Цинк	4.4 мг	12 мг	8	18.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	11.7 мкг	70 мкг	3.6	8.3

Процесс приготовления

С куриного филе удаляем пленки, ополаскиваем и обсушиваем любым удобным способом. Режем на сегменты со сторонами в 3-4 сантиметра и отправляем в форму для запекания. Посыпаем солью и приправой, перемешиваем.