Рубрики
Окрошка

Котлеты из куриного филе и кабачков

0
8243

Простые, вкусные и очень сытные котлеты можно приготовить из куриного филе и кабачков. В компании с молодой картошкой и чесночным соусом это мясное блюдо может стать изюминкой любого званого ужина.

Кухня Восточно-европейская
Время готовки 55 мин.
Порции 4
Калорийность 57 ккал 1391 ккал 348 ккал
Белки 7,7 гр. 190,4 гр. 47,6 гр.
Жиры 1,3 гр. 32,3 гр. 8,1 гр.
Углеводы 3,4 гр. 82,7 гр. 20,7 гр.
Вода 85,9 гр. 2113,2 гр. 528,3 гр.
Пищевые волокна 0,8 гр. 18,5 гр. 4,6 гр.
Котлеты из куриного филе и кабачков
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Котлеты из куриного филе и кабачков
Рецепт котлет из куриного филе и кабачков прост в приготовлении! Чеснок очистите, нарежьте дольками. Мясо помойте, разрежьте на несколько кусков, затем измельчите его в блендере вместе с чесноком.
шаг 2 из 4
Котлеты из куриного филе и кабачков
Кабачки помойте и натрите на крупной терке, отожмите от сока. В миске смешайте куриный фарш и кабачок.
шаг 3 из 4
Котлеты из куриного филе и кабачков
Зелень помойте, стряхните лишнюю жидкость, мелко нарежьте и добавьте к другим ингредиентам в миску, перемешайте. Затем вбейте два яйца, посолите и приправьте по вкусу.
шаг 4 из 4
Котлеты из куриного филе и кабачков
Разогрейте сковородку, влейте немного подсолнечного масла. Столовой ложкой выкладывайте фарш, формируя округлые котлеты. Жарьте котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне. Готовые кабачково-куриные котлеты выложите на бумажные полотенца, чтобы избавиться от излишков масла и затем подавайте на стол.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 2.78%
Витамин В1 2.92%
Витамин В2 3.39%
Витамин В4 8.19%
Витамин В5 11.11%
Витамин В6 15.66%
Витамин В9 3.2%
Витамин В12 2.77%
Витамин С 12.71%
Витамин D 0.98%
Витамин E 2%
Биотин 2.33%
Витамин К 9.94%
Витамин РР 14.14%
Калий 10.15%
Кальций 1.83%
Кремний 65.89%
Магний 8.03%
Натрий 9.16%
Сера 14.55%
Фосфор 8.32%
Хлор 7.63%
Алюминий 175.27%
Железо 4.47%
Йод 1.77%
Кобальт 38.46%
Литий 0.1%
Марганец 5.57%
Медь 6.09%
Никель 0.4%
Рубидий 9.26%
Селен 14.6%
Фтор 1.08%
Хром 15.84%
Цинк 4.94%
Бор 1.2%
Ванадий 20.66%
Молибден 7.91%
Витамин A 68.45%
Витамин В1 71.74%
Витамин В2 83.33%
Витамин В4 201.49%
Витамин В5 273.25%
Витамин В6 385.31%
Витамин В9 78.8%
Витамин В12 68.07%
Витамин С 312.81%
Витамин D 24.2%
Витамин E 49.1%
Биотин 57.33%
Витамин К 244.52%
Витамин РР 348.03%
Калий 249.8%
Кальций 45.07%
Кремний 1621.27%
Магний 197.51%
Натрий 225.44%
Сера 358.01%
Фосфор 204.66%
Хлор 187.85%
Алюминий 4312.47%
Железо 109.93%
Йод 43.43%
Кобальт 946.2%
Литий 2.39%
Марганец 136.96%
Медь 149.88%
Никель 9.85%
Рубидий 227.79%
Селен 359.17%
Фтор 26.48%
Хром 389.75%
Цинк 121.46%
Бор 29.64%
Ванадий 508.36%
Молибден 194.59%
Витамин A 17.11%
Витамин В1 17.93%
Витамин В2 20.83%
Витамин В4 50.37%
Витамин В5 68.31%
Витамин В6 96.33%
Витамин В9 19.7%
Витамин В12 17.02%
Витамин С 78.2%
Витамин D 6.05%
Витамин E 12.27%
Биотин 14.33%
Витамин К 61.13%
Витамин РР 87.01%
Калий 62.45%
Кальций 11.27%
Кремний 405.32%
Магний 49.38%
Натрий 56.36%
Сера 89.5%
Фосфор 51.17%
Хлор 46.96%
Алюминий 1078.12%
Железо 27.48%
Йод 10.86%
Кобальт 236.55%
Литий 0.6%
Марганец 34.24%
Медь 37.47%
Никель 2.46%
Рубидий 56.95%
Селен 89.79%
Фтор 6.62%
Хром 97.44%
Цинк 30.36%
Бор 7.41%
Ванадий 127.09%
Молибден 48.65%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 616 мкг 900 мкг 2.8 17.1
Витамин В1 1.1 мг 1.5 мг 2.9 17.9
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 3.4 20.8
Витамин В4 1007.4 мг 500 мг 8.2 50.4
Витамин В5 13.7 мг 5 мг 11.1 68.3
Витамин В6 7.7 мг 2 мг 15.7 96.3
Витамин В9 315.2 мкг 400 мкг 3.2 19.7
Витамин В12 2 мкг 3 мкг 2.8 17
Витамин С 281.5 мкг 90 мкг 12.7 78.2
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 1 6.1
Витамин E 7.4 мг 15 мг 2 12.3
Биотин 28.7 мг 50 мг 2.3 14.3
Витамин К 293.4 мкг 120 мкг 9.9 61.1
Витамин РР 69.6 мг 20 мг 14.1 87
Калий 6245 мг 2500 мг 10.2 62.4
Кальций 450.7 мг 1000 мг 1.8 11.3
Кремний 486.4 мг 30 мг 65.9 405.3
Магний 790 мг 400 мг 8 49.4
Натрий 2930.7 мг 1300 мг 9.2 56.4
Сера 1790.1 мг 500 мг 14.6 89.5
Фосфор 1637.3 мг 800 мг 8.3 51.2
Хлор 4320.5 мг 2300 мг 7.6 47
Алюминий 1293.7 мкг 30 мкг 175.3 1078.1
Железо 19.8 мг 18 мг 4.5 27.5
Йод 65.1 мкг 150 мкг 1.8 10.9
Кобальт 94.6 мкг 10 мкг 38.5 236.6
Литий 1.7 мкг 70 мкг 0.1 0.6
Марганец 2.7 мкг 2 мкг 5.6 34.2
Медь 1498.8 мкг 1000 мкг 6.1 37.5
Никель 19.7 мкг 200 мкг 0.4 2.5
Рубидий 455.6 мкг 200 мкг 9.3 56.9
Селен 197.5 мкг 55 мкг 14.6 89.8
Фтор 1059.3 мкг 4000 мкг 1.1 6.6
Хром 194.9 мкг 50 мкг 15.8 97.4
Цинк 14.6 мг 12 мг 4.9 30.4
Бор 355.6 мкг 1200 мкг 1.2 7.4
Ванадий 101.7 мкг 20 мкг 20.7 127.1
Молибден 136.2 мкг 70 мкг 7.9 48.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля