Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Классический салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой

Классический салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой

Name: Классический салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой
Prep time: 60 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 8
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 400 гр.; Кукуруза консервированная 400 гр.; Сыр 200 гр.; Майонез 200 гр.; Шампиньоны свежие 200 гр.; Морковь 200 гр.; Яйцо 300 гр.; Маслины 50 гр.; Масло растительное для жарки; Чипсы 60 гр.

6501

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат «Подсолнух» – это блюдо не только вкусное, но и красивое. По классическому рецепту он готовится с мясом курицы, кукурузой и чипсами. Салат выкладывается слоями, которые промазываются майонезом.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 8

Калорийность 171 ккал 3573 ккал 447 ккал

Белки 9,4 гр. 196,3 гр. 24,5 гр.

Жиры 12,6 гр. 263,0 гр. 32,9 гр.

Углеводы 4,9 гр. 101,7 гр. 12,7 гр.

Вода 60,2 гр. 1258,0 гр. 157,3 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 18,4 гр. 2,3 гр.

Ирина Рыленко (190 рец.)

Классический салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить классический салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой легко! Куриное филе помойте, переложите в кастрюлю, залейте его водой и поставьте вариться. Затем мясо остудите и нарежьте кубиками. На плоское блюдо выложите мясной слой, смажьте его майонезом.

Морковь сварите в мундире, остудите и очистите. Натрите морковь на крупной терке и выложите поверх курицы, слой также смажьте майонезом.

Шампиньоны помойте, нарежьте дольками и обжарьте на растительном масле до румяного цвета. Остудите грибы и сформируйте из него следующий слой, нанесите сверху майонез.

Далее сделайте слой из тертого сыра и майонеза.

Яйца сварите вкрутую, остудите и очистите. Отделите белки от желтков. Белки натрите на крупной терке и выложите их следующим слоем, смажьте его майонезом. Затем положите консервированную кукурузу. Поверх кукурузы посыпьте измельченный желток и выложите половинки маслин. Завершите салат «Подсолнух» чипсами.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 29.21%

Витамин В1 4.79%

Витамин В2 18.5%

Витамин В4 12.85%

Витамин В5 13.28%

Витамин В6 8.67%

Витамин В9 3.71%

Витамин В12 9.63%

Витамин С 2.37%

Витамин D 3.98%

Витамин E 32.2%

Биотин 9.13%

Витамин К 1.59%

Витамин РР 26.5%

Калий 9.46%

Кальций 11.97%

Кремний 7.97%

Магний 6.91%

Натрий 20.53%

Сера 17.84%

Фосфор 18.32%

Хлор 1.97%

Алюминий 103.03%

Железо 6.25%

Йод 3.89%

Кобальт 49.76%

Литий 0.82%

Марганец 2.64%

Медь 5.1%

Никель 0.29%

Рубидий 2.37%

Селен 8.24%

Фтор 1.07%

Хром 7.27%

Цинк 7.74%

Бор 1.59%

Ванадий 47.37%

Молибден 5.74%

Витамин A 610.55%

Витамин В1 100.1%

Витамин В2 386.67%

Витамин В4 268.66%

Витамин В5 277.51%

Витамин В6 181.23%

Витамин В9 77.53%

Витамин В12 201.33%

Витамин С 49.47%

Витамин D 83.2%

Витамин E 672.97%

Биотин 190.8%

Витамин К 33.33%

Витамин РР 553.77%

Калий 197.71%

Кальций 250.12%

Кремний 166.67%

Магний 144.45%

Натрий 429.14%

Сера 372.8%

Фосфор 382.86%

Хлор 41.22%

Алюминий 2153.33%

Железо 130.57%

Йод 81.33%

Кобальт 1040%

Литий 17.14%

Марганец 55.25%

Медь 106.65%

Никель 6%

Рубидий 49.5%

Селен 172.27%

Фтор 22.38%

Хром 152%

Цинк 161.67%

Бор 33.33%

Ванадий 990%

Молибден 120%

Витамин A 76.32%

Витамин В1 12.51%

Витамин В2 48.33%

Витамин В4 33.58%

Витамин В5 34.69%

Витамин В6 22.65%

Витамин В9 9.69%

Витамин В12 25.17%

Витамин С 6.18%

Витамин D 10.4%

Витамин E 84.12%

Биотин 23.85%

Витамин К 4.17%

Витамин РР 69.22%

Калий 24.71%

Кальций 31.27%

Кремний 20.83%

Магний 18.06%

Натрий 53.64%

Сера 46.6%

Фосфор 47.86%

Хлор 5.15%

Алюминий 269.17%

Железо 16.32%

Йод 10.17%

Кобальт 130%

Литий 2.14%

Марганец 6.91%

Медь 13.33%

Никель 0.75%

Рубидий 6.19%

Селен 21.53%

Фтор 2.8%

Хром 19%

Цинк 20.21%

Бор 4.17%

Ванадий 123.75%

Молибден 15%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	5494.9 мкг	900 мкг	29.2	76.3
Витамин В1	1.5 мг	1.5 мг	4.8	12.5
Витамин В2	7 мг	1.8 мг	18.5	48.3
Витамин В4	1343.3 мг	500 мг	12.9	33.6
Витамин В5	13.9 мг	5 мг	13.3	34.7
Витамин В6	3.6 мг	2 мг	8.7	22.7
Витамин В9	310.1 мкг	400 мкг	3.7	9.7
Витамин В12	6 мкг	3 мкг	9.6	25.2
Витамин С	44.5 мкг	90 мкг	2.4	6.2
Витамин D	8.3 мкг	10 мкг	4	10.4
Витамин E	100.9 мг	15 мг	32.2	84.1
Биотин	95.4 мг	50 мг	9.1	23.9
Витамин К	40 мкг	120 мкг	1.6	4.2
Витамин РР	110.8 мг	20 мг	26.5	69.2
Калий	4942.7 мг	2500 мг	9.5	24.7
Кальций	2501.2 мг	1000 мг	12	31.3
Кремний	50 мг	30 мг	8	20.8
Магний	577.8 мг	400 мг	6.9	18.1
Натрий	5578.8 мг	1300 мг	20.5	53.6
Сера	1864 мг	500 мг	17.8	46.6
Фосфор	3062.9 мг	800 мг	18.3	47.9
Хлор	948 мг	2300 мг	2	5.2
Алюминий	646 мкг	30 мкг	103	269.2
Железо	23.5 мг	18 мг	6.2	16.3
Йод	122 мкг	150 мкг	3.9	10.2
Кобальт	104 мкг	10 мкг	49.8	130
Литий	12 мкг	70 мкг	0.8	2.1
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	2.6	6.9
Медь	1066.5 мкг	1000 мкг	5.1	13.3
Никель	12 мкг	200 мкг	0.3	0.8
Рубидий	99 мкг	200 мкг	2.4	6.2
Селен	94.8 мкг	55 мкг	8.2	21.5
Фтор	895 мкг	4000 мкг	1.1	2.8
Хром	76 мкг	50 мкг	7.3	19
Цинк	19.4 мг	12 мг	7.7	20.2
Бор	400 мкг	1200 мкг	1.6	4.2
Ванадий	198 мкг	20 мкг	47.4	123.8
Молибден	84 мкг	70 мкг	5.7	15