Цветная капуста с яйцом и сметаной в духовке
Цветная капуста с яйцом и сметаной в духовке – это изысканное и нежное блюдо, приготовленное из отварной цветной капусты, запеченной со сметаной и яйцом до готовности. Сочная и ароматная капуста, дополненная сметаной и запеченная с яйцом, приобретает невероятную нежность и насыщенный вкус. При подаче к блюду можно добавить зелень или специи для усиления аромата. Это блюдо станет отличным выбором для ужина или обеда, наполнив ваш дом приятным ароматом и неповторимым вкусом.
223
38
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
99 ккал 582 ккал 146 ккал
Белки
6,6 гр. 38,6 гр. 9,6 гр.
Жиры
6,5 гр. 38,3 гр. 9,6 гр.
Углеводы
3,4 гр. 19,9 гр. 5,0 гр.
Вода
74,7 гр. 437,7 гр. 109,4 гр.
Волокна
1,4 гр. 8,5 гр. 2,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 146,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
407 мкг
900 мкг
7.7
11.3
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
0.9
1.3
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
5.7
8.3
Витамин В4
196 мг
500 мг
6.7
9.8
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
3
4.4
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
1.8
2.7
Витамин В9
23.1 мкг
400 мкг
1
1.4
Витамин В12
1.6 мкг
3 мкг
9
13.1
Витамин С
1.1 мкг
90 мкг
0.2
0.3
Витамин D
1.9 мкг
10 мкг
3.3
4.9
Витамин E
0.8 мг
15 мг
1
1.4
Биотин
12.8 мг
50 мг
4.4
6.4
Витамин К
0.2 мкг
120 мкг
0
0
Витамин РР
7.8 мг
20 мг
6.7
9.8
Калий
217.5 мг
2500 мг
1.5
2.2
Кальций
877.1 мг
1000 мг
15
21.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
55.5 мг
400 мг
2.4
3.5
Натрий
970.5 мг
1300 мг
12.7
18.7
Сера
318.7 мг
500 мг
10.9
15.9
Фосфор
617.2 мг
800 мг
13.2
19.3
Хлор
87 мг
2300 мг
0.6
0.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.1 мг
18 мг
2
2.9
Йод
11.4 мкг
150 мкг
1.3
1.9
Кобальт
5.9 мкг
10 мкг
10
14.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.1 мкг
2 мкг
1.1
1.6
Медь
106.9 мкг
1000 мкг
1.8
2.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
17.5 мкг
55 мкг
5.4
7.9
Фтор
31.3 мкг
4000 мкг
0.1
0.2
Хром
2.2 мкг
50 мкг
0.8
1.1
Цинк
3.9 мг
12 мг
5.5
8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
3.3 мкг
70 мкг
0.8
1.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить цветная капуста с яйцом и сметаной в духовке
Оценить рецепт
38
0
Комментарии (0)