Цветная капуста с курицей в духовке

Name: Цветная капуста с курицей в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Цветная капуста с курицей в духовке – это очень вкусное, питательное и полезное угощение для вашего стола. К тому же, такое блюдо выйдет невероятно аппетитным и привлекательным. Приготовить его очень просто, поэтому отлично подойдет для вашего обеда в кругу семьи.

Автор рецепта:

234 рецепта

Светлана Беляева

261

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

79 ккал

Белки

8,7 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

68,3 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1348.3 мкг

900 мкг

49.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

1.7

7.9

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

5.2

23.7

Витамин В4

356.6 мг

500 мг

5.2

23.8

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

3.5

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

6.5

29.6

Витамин В9

61.9 мкг

400 мкг

1.1

5.2

Витамин В12

4.1 мкг

3 мкг

9.9

45.1

Витамин С

25.5 мкг

90 мкг

2.1

9.4

Витамин D

1.7 мкг

10 мкг

1.3

5.7

Витамин E

2.5 мг

15 мг

1.2

5.6

Биотин

25.2 мг

50 мг

3.7

16.8

Витамин К

191.4 мкг

120 мкг

11.7

53.2

Витамин РР

47.5 мг

20 мг

17.4

79.2

Калий

1145.1 мг

2500 мг

3.4

15.3

Кальций

2218.2 мг

1000 мг

16.3

73.9

Кремний

1.7 мг

30 мг

0.4

1.8

Магний

212.5 мг

400 мг

3.9

17.7

Натрий

14233.8 мг

1300 мг

80.4

365

Сера

1123.3 мг

500 мг

16.5

74.9

Фосфор

1764.6 мг

800 мг

16.2

73.5

Хлор

18152.6 мг

2300 мг

57.9

263.1

Алюминий

40 мкг

30 мкг

9.8

44.5

Железо

8.4 мг

18 мг

3.4

15.6

Йод

12.1 мкг

150 мкг

0.6

2.7

Кобальт

34.7 мкг

10 мкг

25.5

115.7

Литий

0.3 мкг

70 мкг

0.2

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

1.7

7.5

Медь

458.4 мкг

1000 мкг

3.4

15.3

Никель

0.9 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

Селен

0.2 мкг

55 мкг

0.1

Фтор

391.8 мкг

4000 мкг

0.7

3.3

Хром

24.1 мкг

50 мкг

3.5

16.1

Цинк

12 мг

7.4

33.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

48 мкг

70 мкг

22.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по списку. Курицу заранее промываем под водой и обсушиваем.

Также обдаем под холодной водой и цветную капусту, после разбираем ее на соцветия примерно одинаковой величины.

Соцветия капусты опускаем в кипящую подсоленную воду и варим на протяжении 10 минут. Отбрасываем овощ на сито.

В форму для запекания выкладываем небольшие кусочки куриного филе. Форму дополнительно можно промазать растительным маслом.

К курице отправляем кусочки цветной капусты. Сюда же отправляем соль, специи и горчицу. Аккуратно все размешиваем и отправляем в разогретый до 180° духовой шкаф на 30 минут.

За 5 минут до готовности посыпаем наше угощение тертым сыром и измельченный петрушкой.

Цветная капуста с курицей в духовке готова. Делите угощение на порции и пробуйте!

Оценить цветная капуста с курицей в духовке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Цветная капуста с курицей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить цветная капуста с курицей в духовке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке