Брокколи на пару в мультиварке
Брокколи на пару в мультиварке – это полезный, богатый витаминами и вкусный гарнир для взрослых и детей. Брокколи можно подавать к столу с запеченной красной рыбой, котлетами и другими угощениями. Для приготовления используйте наш проверенный пошаговый рецепт.
270
20
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
44 ккал 270 ккал 68 ккал
Белки
2,7 гр. 16,9 гр. 4,2 гр.
Жиры
1,6 гр. 9,7 гр. 2,4 гр.
Углеводы
3,9 гр. 24,2 гр. 6,0 гр.
Вода
87,5 гр. 538,4 гр. 134,6 гр.
Волокна
2,5 гр. 15,6 гр. 3,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 153,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
45 мкг
900 мкг
0.8
1.3
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.1
3.2
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
2.1
3.2
Витамин В4
0.1 мг
500 мг
0
0
Витамин В5
2.2 мг
5 мг
7
10.8
Витамин В6
1.4 мг
2 мг
11.7
17.9
Витамин В9
60.1 мкг
400 мкг
2.4
3.8
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
31.5 мкг
90 мкг
5.7
8.8
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0.2
0.3
Витамин E
0.1 мг
15 мг
0.1
0.2
Биотин
0 мг
50 мг
0
0
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
7.4 мг
20 мг
6
9.2
Калий
2446.2 мг
2500 мг
15.9
24.5
Кальций
283.6 мг
1000 мг
4.6
7.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
180.8 мг
400 мг
7.3
11.3
Натрий
1162.8 мг
1300 мг
14.5
22.4
Сера
6.2 мг
500 мг
0.2
0.3
Фосфор
329.3 мг
800 мг
6.7
10.3
Хлор
1790.7 мг
2300 мг
12.7
19.5
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
36.5 мг
18 мг
33
50.7
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0.5 мкг
10 мкг
0.7
1.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
8 мкг
2 мкг
65.3
100.5
Медь
5276.7 мкг
1000 мкг
85.8
131.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.8 мкг
55 мкг
0.5
0.8
Фтор
1.1 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.7 мг
12 мг
3.6
5.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
3.3 мкг
70 мкг
0.8
1.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить брокколи на пару в мультиварке
Оценить рецепт
20
0
Комментарии (0)