Рубрики
Рецепты на Новый год

Творожная запеканка в кружке в микроволновке

0
29589

С помощью микроволновой печи с легкостью можно приготовить потрясающие десерты, а вместо привычных форм для выпечки отлично подойдут красивые кружки или креманки. Приготовить такой десерт по силам даже ребенку, стоит лишь смешать необходимые ингредиенты, подождать несколько минут и можно наслаждаться вкусным десертом! 

Кухня Русская
Время готовки 15 мин.
Порции 2
Калорийность 191 ккал 533 ккал 266 ккал
Белки 12,2 гр. 34,1 гр. 17,1 гр.
Жиры 5,1 гр. 14,2 гр. 7,1 гр.
Углеводы 23,9 гр. 66,7 гр. 33,3 гр.
Вода 53,2 гр. 148,4 гр. 74,2 гр.
Пищевые волокна 0,4 гр. 1,1 гр. 0,5 гр.
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Чтобы приготовить творожную запеканку в кружке в микроволновке, все ингредиенты лучше соединять в глубокой миске, так будет удобно их вымешивать.
шаг 2 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Белок отделяем от желтка, добавляем сахар и взбиваем его миксером в крепкую пену.
шаг 3 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
В отдельной миске соединяем манную крупу, творог и желток.
шаг 4 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Все хорошо перемешиваем до однородного состояния при помощи миксера.
шаг 5 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Соединяем полученную массу с белками, добавляем вяленые ягоды и перемешиваем аккуратными движениями снизу вверх, чтобы не осадить белки. Вместо вяленных можно использовать свежие или замороженные ягоды на ваш вкус.
шаг 6 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Посуду выбираем подходящую для микроволновой печи, лучше всего использовать керамику или фарфор, без позолоченных элементов. Мы используем керамические креманки.
шаг 7 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Смазываем их сливочным маслом и выкладываем тесто, креманки заполняем на 2/3. Ставим в микроволновую печь на 5-7 минут на мощность 800 Ватт.
шаг 8 из 8
Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Готовую запеканку вынимаем из микроволновой печи при помощи прихвата и даем немного остыть. Запеканку украшаем ягодами и сахарной пудрой. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 7.73%
Витамин В1 3.4%
Витамин В2 12.9%
Витамин В4 14.52%
Витамин В5 8.63%
Витамин В6 7.4%
Витамин В9 6.34%
Витамин В12 27.07%
Витамин С 1.43%
Витамин D 4.5%
Витамин E 2.68%
Биотин 16.14%
Витамин К 0.05%
Витамин РР 15.75%
Калий 4.33%
Кальций 10.31%
Кремний 2.15%
Магний 4.29%
Натрий 3.8%
Сера 31.13%
Фосфор 20.79%
Хлор 4.12%
Алюминий 293.91%
Железо 4.83%
Йод 5.85%
Кобальт 57.35%
Литий 0%
Марганец 2.87%
Медь 5.61%
Никель 0.62%
Рубидий 0%
Селен 40.33%
Фтор 0.75%
Хром 3.94%
Цинк 3.98%
Бор 0.56%
Ванадий 55.38%
Молибден 9.34%
Витамин A 21.56%
Витамин В1 9.49%
Витамин В2 35.99%
Витамин В4 40.51%
Витамин В5 24.08%
Витамин В6 20.65%
Витамин В9 17.69%
Витамин В12 75.53%
Витамин С 4%
Витамин D 12.55%
Витамин E 7.47%
Биотин 45.02%
Витамин К 0.14%
Витамин РР 43.94%
Калий 12.07%
Кальций 28.78%
Кремний 6%
Магний 11.96%
Натрий 10.59%
Сера 86.86%
Фосфор 58.02%
Хлор 11.5%
Алюминий 820%
Железо 13.48%
Йод 16.33%
Кобальт 160%
Литий 0%
Марганец 8%
Медь 15.67%
Никель 1.73%
Рубидий 0%
Селен 112.52%
Фтор 2.11%
Хром 11%
Цинк 11.11%
Бор 1.58%
Ванадий 154.5%
Молибден 26.06%
Витамин A 10.78%
Витамин В1 4.75%
Витамин В2 17.99%
Витамин В4 20.26%
Витамин В5 12.04%
Витамин В6 10.33%
Витамин В9 8.84%
Витамин В12 37.77%
Витамин С 2%
Витамин D 6.28%
Витамин E 3.73%
Биотин 22.51%
Витамин К 0.07%
Витамин РР 21.97%
Калий 6.04%
Кальций 14.39%
Кремний 3%
Магний 5.98%
Натрий 5.3%
Сера 43.43%
Фосфор 29.01%
Хлор 5.75%
Алюминий 410%
Железо 6.74%
Йод 8.17%
Кобальт 80%
Литий 0%
Марганец 4%
Медь 7.83%
Никель 0.86%
Рубидий 0%
Селен 56.26%
Фтор 1.05%
Хром 5.5%
Цинк 5.56%
Бор 0.79%
Ванадий 77.25%
Молибден 13.03%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 194 мкг 900 мкг 7.7 10.8
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 3.4 4.7
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 12.9 18
Витамин В4 202.6 мг 500 мг 14.5 20.3
Витамин В5 1.2 мг 5 мг 8.6 12
Витамин В6 0.4 мг 2 мг 7.4 10.3
Витамин В9 70.8 мкг 400 мкг 6.3 8.8
Витамин В12 2.3 мкг 3 мкг 27.1 37.8
Витамин С 3.6 мкг 90 мкг 1.4 2
Витамин D 1.3 мкг 10 мкг 4.5 6.3
Витамин E 1.1 мг 15 мг 2.7 3.7
Биотин 22.5 мг 50 мг 16.1 22.5
Витамин К 0.2 мкг 120 мкг 0 0.1
Витамин РР 8.8 мг 20 мг 15.7 22
Калий 301.9 мг 2500 мг 4.3 6
Кальций 287.8 мг 1000 мг 10.3 14.4
Кремний 1.8 мг 30 мг 2.2 3
Магний 47.8 мг 400 мг 4.3 6
Натрий 137.7 мг 1300 мг 3.8 5.3
Сера 434.3 мг 500 мг 31.1 43.4
Фосфор 464.1 мг 800 мг 20.8 29
Хлор 264.6 мг 2300 мг 4.1 5.8
Алюминий 246 мкг 30 мкг 293.9 410
Железо 2.4 мг 18 мг 4.8 6.7
Йод 24.5 мкг 150 мкг 5.9 8.2
Кобальт 16 мкг 10 мкг 57.3 80
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.2 мкг 2 мкг 2.9 4
Медь 156.7 мкг 1000 мкг 5.6 7.8
Никель 3.5 мкг 200 мкг 0.6 0.9
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 61.9 мкг 55 мкг 40.3 56.3
Фтор 84.3 мкг 4000 мкг 0.8 1.1
Хром 5.5 мкг 50 мкг 3.9 5.5
Цинк 1.3 мг 12 мг 4 5.6
Бор 18.9 мкг 1200 мкг 0.6 0.8
Ванадий 30.9 мкг 20 мкг 55.4 77.3
Молибден 18.2 мкг 70 мкг 9.3 13
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля