Главная
➠ Выпечка
➠ Кексы
➠ Творожная запеканка в кружке в микроволновке

Творожная запеканка в кружке в микроволновке

Name: Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Русская
Ingredients: Творог 150 гр.; Яйцо 1 шт.; Манная крупа 2 ст.л.; Ягоды вяленые 2 ст.л.; Сахар-песок 1 ст.л.

30452

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

С помощью микроволновой печи с легкостью можно приготовить потрясающие десерты, а вместо привычных форм для выпечки отлично подойдут красивые кружки или креманки. Приготовить такой десерт по силам даже ребенку, стоит лишь смешать необходимые ингредиенты, подождать несколько минут и можно наслаждаться вкусным десертом!

Кухня Русская

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 191 ккал 533 ккал 266 ккал

Белки 12,2 гр. 34,1 гр. 17,1 гр.

Жиры 5,1 гр. 14,2 гр. 7,1 гр.

Углеводы 23,9 гр. 66,7 гр. 33,3 гр.

Вода 53,2 гр. 148,4 гр. 74,2 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 1,1 гр. 0,5 гр.

Нина Анатольевна (187 рец.)

Творожная запеканка в кружке в микроволновке

Ингредиенты

Введите значение

Творог 150 гр. Яйцо 1 шт. Манная крупа 2 ст.л. Ягоды вяленые 2 ст.л. Сахар-песок 1 ст.л.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить творожную запеканку в кружке в микроволновке, все ингредиенты лучше соединять в глубокой миске, так будет удобно их вымешивать.

Белок отделяем от желтка, добавляем сахар и взбиваем его миксером в крепкую пену.

В отдельной миске соединяем манную крупу, творог и желток.

Все хорошо перемешиваем до однородного состояния при помощи миксера.

Соединяем полученную массу с белками, добавляем вяленые ягоды и перемешиваем аккуратными движениями снизу вверх, чтобы не осадить белки. Вместо вяленных можно использовать свежие или замороженные ягоды на ваш вкус.

Посуду выбираем подходящую для микроволновой печи, лучше всего использовать керамику или фарфор, без позолоченных элементов. Мы используем керамические креманки.

Смазываем их сливочным маслом и выкладываем тесто, креманки заполняем на 2/3. Ставим в микроволновую печь на 5-7 минут на мощность 800 Ватт.

Готовую запеканку вынимаем из микроволновой печи при помощи прихвата и даем немного остыть. Запеканку украшаем ягодами и сахарной пудрой. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.73%

Витамин В1 3.4%

Витамин В2 12.9%

Витамин В4 14.52%

Витамин В5 8.63%

Витамин В6 7.4%

Витамин В9 6.34%

Витамин В12 27.07%

Витамин С 1.43%

Витамин D 4.5%

Витамин E 2.68%

Биотин 16.14%

Витамин К 0.05%

Витамин РР 15.75%

Калий 4.33%

Кальций 10.31%

Кремний 2.15%

Магний 4.29%

Натрий 3.8%

Сера 31.13%

Фосфор 20.79%

Хлор 4.12%

Алюминий 293.91%

Железо 4.83%

Йод 5.85%

Кобальт 57.35%

Литий 0%

Марганец 2.87%

Медь 5.61%

Никель 0.62%

Рубидий 0%

Селен 40.33%

Фтор 0.75%

Хром 3.94%

Цинк 3.98%

Бор 0.56%

Ванадий 55.38%

Молибден 9.34%

Витамин A 21.56%

Витамин В1 9.49%

Витамин В2 35.99%

Витамин В4 40.51%

Витамин В5 24.08%

Витамин В6 20.65%

Витамин В9 17.69%

Витамин В12 75.53%

Витамин С 4%

Витамин D 12.55%

Витамин E 7.47%

Биотин 45.02%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 43.94%

Калий 12.07%

Кальций 28.78%

Кремний 6%

Магний 11.96%

Натрий 10.59%

Сера 86.86%

Фосфор 58.02%

Хлор 11.5%

Алюминий 820%

Железо 13.48%

Йод 16.33%

Кобальт 160%

Литий 0%

Марганец 8%

Медь 15.67%

Никель 1.73%

Рубидий 0%

Селен 112.52%

Фтор 2.11%

Хром 11%

Цинк 11.11%

Бор 1.58%

Ванадий 154.5%

Молибден 26.06%

Витамин A 10.78%

Витамин В1 4.75%

Витамин В2 17.99%

Витамин В4 20.26%

Витамин В5 12.04%

Витамин В6 10.33%

Витамин В9 8.84%

Витамин В12 37.77%

Витамин С 2%

Витамин D 6.28%

Витамин E 3.73%

Биотин 22.51%

Витамин К 0.07%

Витамин РР 21.97%

Калий 6.04%

Кальций 14.39%

Кремний 3%

Магний 5.98%

Натрий 5.3%

Сера 43.43%

Фосфор 29.01%

Хлор 5.75%

Алюминий 410%

Железо 6.74%

Йод 8.17%

Кобальт 80%

Литий 0%

Марганец 4%

Медь 7.83%

Никель 0.86%

Рубидий 0%

Селен 56.26%

Фтор 1.05%

Хром 5.5%

Цинк 5.56%

Бор 0.79%

Ванадий 77.25%

Молибден 13.03%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	194 мкг	900 мкг	7.7	10.8
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	3.4	4.7
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	12.9	18
Витамин В4	202.6 мг	500 мг	14.5	20.3
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	8.6	12
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	7.4	10.3
Витамин В9	70.8 мкг	400 мкг	6.3	8.8
Витамин В12	2.3 мкг	3 мкг	27.1	37.8
Витамин С	3.6 мкг	90 мкг	1.4	2
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	4.5	6.3
Витамин E	1.1 мг	15 мг	2.7	3.7
Биотин	22.5 мг	50 мг	16.1	22.5
Витамин К	0.2 мкг	120 мкг	0	0.1
Витамин РР	8.8 мг	20 мг	15.7	22
Калий	301.9 мг	2500 мг	4.3	6
Кальций	287.8 мг	1000 мг	10.3	14.4
Кремний	1.8 мг	30 мг	2.2	3
Магний	47.8 мг	400 мг	4.3	6
Натрий	137.7 мг	1300 мг	3.8	5.3
Сера	434.3 мг	500 мг	31.1	43.4
Фосфор	464.1 мг	800 мг	20.8	29
Хлор	264.6 мг	2300 мг	4.1	5.8
Алюминий	246 мкг	30 мкг	293.9	410
Железо	2.4 мг	18 мг	4.8	6.7
Йод	24.5 мкг	150 мкг	5.9	8.2
Кобальт	16 мкг	10 мкг	57.3	80
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	2.9	4
Медь	156.7 мкг	1000 мкг	5.6	7.8
Никель	3.5 мкг	200 мкг	0.6	0.9
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	61.9 мкг	55 мкг	40.3	56.3
Фтор	84.3 мкг	4000 мкг	0.8	1.1
Хром	5.5 мкг	50 мкг	3.9	5.5
Цинк	1.3 мг	12 мг	4	5.6
Бор	18.9 мкг	1200 мкг	0.6	0.8
Ванадий	30.9 мкг	20 мкг	55.4	77.3
Молибден	18.2 мкг	70 мкг	9.3	13