Теплый салат из кабачков

Name: Теплый салат из кабачков
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Теплый салат из кабачков – это невероятно вкусное и интересное угощение для вашего стола. Приготовить его очень просто. Используйте для этого нашу пошаговую кулинарную идею. Аппетитная овощная закуска подойдет как для домашнего обеда, так и для праздничного ужина.

Автор рецепта:

254 рецепта

Наталья Терещенко

196

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

89 ккал

Белки

0,7 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

85,7 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

519.9 мкг

900 мкг

5.3

28.9

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.1

22.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.6

19.2

Витамин В4

84.6 мг

500 мг

1.6

8.5

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

2.3

12.3

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

48.7

Витамин В9

142.5 мкг

400 мкг

3.3

17.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

435.9 мкг

90 мкг

44.8

242.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

36.9 мг

15 мг

22.8

123

Биотин

3.2 мг

50 мг

0.6

3.2

Витамин К

70.6 мкг

120 мкг

5.4

29.4

Витамин РР

7.3 мг

20 мг

3.4

18.3

Калий

2677.4 мг

2500 мг

9.9

53.5

Кальций

240.8 мг

1000 мг

2.2

Кремний

270.9 мг

30 мг

83.5

451.5

Магний

215 мг

400 мг

26.9

Натрий

33.9 мг

1300 мг

0.2

1.3

Сера

22.3 мг

500 мг

0.4

2.2

Фосфор

150.7 мг

800 мг

1.7

9.4

Хлор

66.8 мг

2300 мг

0.3

1.5

Алюминий

678.1 мкг

30 мкг

209.1

1130.1

Железо

7.2 мг

18 мг

3.7

19.9

Йод

5.6 мкг

150 мкг

0.3

1.9

Кобальт

13.5 мкг

10 мкг

12.5

67.6

Литий

120.1 мкг

70 мкг

15.9

85.8

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

6.4

34.4

Медь

572.7 мкг

1000 мкг

5.3

28.6

Никель

15.1 мкг

200 мкг

0.7

3.8

Рубидий

197.9 мкг

200 мкг

9.2

49.5

Селен

2.7 мкг

55 мкг

0.5

2.5

Фтор

56.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.7

Хром

14.5 мкг

50 мкг

2.7

14.5

Цинк

2.8 мг

12 мг

2.1

11.6

Бор

306.6 мкг

1200 мкг

2.4

12.8

Ванадий

52.6 мкг

20 мкг

24.3

131.5

Молибден

32.1 мкг

70 мкг

4.2

22.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку и выложим их на рабочий стол.

Кабачок промываем под водой и нарезаем тонкими брусочками. Выкладываем в глубокую миску.

Болгарский перец очищаем от семян и также разделываем на тонкую соломку.

Помидоры ошпариваем в кипятке и снимаем с них кожицу. Далее плоды режем мелким кубиком.

Зубчики чеснока разделываем на тонкие пластинки.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда кабачок. Обжариваем его около 7 минут.

К кабачку отправляем болгарский перец, помидор и чеснок.

Обжариваем все продукты пару минут, посыпаем солью, базиликом и перцем. Хорошенько все перемешиваем и убираем с плиты.

Теплый салат из кабачков готов. Можно пробовать!

Оценить теплый салат из кабачков

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Теплый салат из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить теплый салат из кабачков

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке