Стручковая фасоль с яйцом

Name: Стручковая фасоль с яйцом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Стручковая фасоль с яйцом может быть у вас и легким малокалорийным ужином, и вкусным гарниром к любым блюдам. Готовить можно как свежую стручковую фасоль, так и замороженную. В этом рецепте блюдо дополним жареным луком и чесноком.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

278

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

176 ккал

Белки

4,0 гр.

Жиры

16,4 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

503.9 мкг

900 мкг

9.8

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

8.2

23.2

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

13.9

39.5

Витамин В4

323.4 мг

500 мг

11.4

32.3

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

7.6

21.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

10.4

29.7

Витамин В9

132.7 мкг

400 мкг

5.8

16.6

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.4

9.5

Витамин С

70.4 мкг

90 мкг

13.8

39.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.3

12.1

Витамин E

37 мг

15 мг

43.3

123.2

Биотин

22.2 мг

50 мг

7.8

22.2

Витамин К

55.6 мкг

120 мкг

8.1

23.2

Витамин РР

7.3 мг

20 мг

6.4

18.2

Калий

1471.9 мг

2500 мг

10.3

29.4

Кальций

372.7 мг

1000 мг

6.5

18.6

Кремний

30 мг

Магний

236.3 мг

400 мг

10.4

29.5

Натрий

160.9 мг

1300 мг

2.2

6.2

Сера

313.5 мг

500 мг

31.3

Фосфор

406.8 мг

800 мг

8.9

25.4

Хлор

197.8 мг

2300 мг

1.5

4.3

Алюминий

399.8 мкг

30 мкг

234.2

666.3

Железо

9.2 мг

18 мг

25.6

Йод

25.4 мкг

150 мкг

8.5

Кобальт

16.3 мкг

10 мкг

28.7

81.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

8.2

23.4

Медь

388.5 мкг

1000 мкг

6.8

19.4

Никель

3 мкг

200 мкг

0.3

0.8

Рубидий

475.5 мкг

200 мкг

41.8

118.9

Селен

36.1 мкг

55 мкг

11.5

32.9

Фтор

148.5 мкг

4000 мкг

0.7

1.9

Хром

6.4 мкг

50 мкг

2.2

6.4

Цинк

2.8 мг

12 мг

4.1

11.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

1.7

4.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовьте простой набор ингредиентов для этого блюда. Размораживать фасоль не нужно. Очистите лук с чесноком. Зелень промойте и мелко нашинкуйте.