Сайровый суп

Name: Сайровый суп
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Сайровый суп – это простая в исполнении, яркая по вкусу и питательная кулинарная идея для домашнего обеда. Горячее блюдо можно подавать к столу с черным хлебом и ароматной зеленью. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

295 рецептов

Елена Гнедова

699

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

3,5 гр.

Жиры

7,9 гр.

Углеводы

6,7 гр.

Вода

80,5 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1416.9 мкг

900 мкг

8.5

39.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

1.8

8.2

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

3.1

14.3

Витамин В4

89.2 мг

500 мг

4.5

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

0.7

3.3

Витамин В6

2 мг

5.4

24.9

Витамин В9

73.6 мкг

400 мкг

4.6

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

Витамин С

16.6 мкг

90 мкг

4.6

Витамин D

7.8 мкг

10 мкг

4.2

19.6

Витамин E

36 мг

15 мг

12.9

60.1

Биотин

4.6 мг

50 мг

0.5

2.3

Витамин К

21.5 мкг

120 мкг

4.5

Витамин РР

12.3 мг

20 мг

3.3

15.4

Калий

1520 мг

2500 мг

3.3

15.2

Кальций

216 мг

1000 мг

1.2

5.4

Кремний

121.3 мг

30 мг

21.8

101

Магний

279.1 мг

400 мг

3.8

17.4

Натрий

1558.9 мг

1300 мг

6.5

Сера

621.4 мг

500 мг

6.7

31.1

Фосфор

846.6 мг

800 мг

5.7

26.5

Хлор

2439.9 мг

2300 мг

5.7

26.5

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

94.5

438.4

Железо

6.2 мг

18 мг

1.8

8.6

Йод

147.2 мкг

150 мкг

5.3

24.5

Кобальт

62.2 мкг

10 мкг

33.5

155.4

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

1.5

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

4.6

21.5

Медь

683.8 мкг

1000 мкг

3.7

17.1

Никель

26 мкг

200 мкг

0.7

3.2

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

10.1

46.7

Селен

15.5 мкг

55 мкг

1.5

7.1

Фтор

2315.8 мкг

4000 мкг

3.1

14.5

Хром

159.3 мкг

50 мкг

17.2

79.7

Цинк

4.3 мг

12 мг

1.9

Бор

410 мкг

1200 мкг

1.8

8.5

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

18.7

86.6

Молибден

44.6 мкг

70 мкг

3.4

15.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты для приготовления супа.

Очищаем репчатый лук и мелко рубим его ножом.

Очищенную морковку натираем на терке со средними или мелкими зубчиками.

Выкладываем из банки сайру и разминаем ее вилкой до мелких кусочков. Лишнюю жидкость из банки сливаем, она нам не понадобится.

Очищаем картофель, промываем его под водой и разделываем на небольшие брусочки.

В кастрюле доводим воду до кипения и выкладываем сюда рис. Уменьшаем огонь и варим воду с рисом около 15 минут.

Теперь в кастрюлю выкладываем картофель и варим еще 15 минут.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем на нем лук с морковью до мягкости около 5 минут.

Перекладываем жареные овощи в суп и перемешиваем. Варим все вместе еще 5 минут.

Выкладываем в наше блюдо подготовленную сайру и хорошенько все перемешиваем.

Дополняем суп солью, перемешиваем и убираем с огня. Закрываем крышкой оставляем настаиваться на 20 минут.

Сайровый суп готов. Можно подавать к столу, дополнив сухариками.

Оценить сайровый суп

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сайровый суп

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сайровый суп

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке