Салат с морской капустой и свежим огурцом

Name: Салат с морской капустой и свежим огурцом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с морской капустой и свежим огурцом готовится максимально быстро из простых и доступных продуктов. Рецепт требует минимум ингредиентов и доставляет максимум удовольствий. Морскую капусту нужно использовать без уксуса в составе. Диетический салат понравится всем.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

845

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

163 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

15,1 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

20,1 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

10.4 мкг

900 мкг

0.4

0.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.9

5.5

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.5

3.5

Витамин В4

5.3 мг

500 мг

0.4

0.5

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

1.6

2.2

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

2.5

3.5

Витамин В9

10.4 мкг

400 мкг

0.9

1.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

6.1 мкг

90 мкг

2.4

3.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9 мг

15 мг

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.5

0.7

Витамин К

12.9 мкг

120 мкг

3.7

5.4

Витамин РР

0.9 мг

20 мг

1.5

2.2

Калий

204.1 мг

2500 мг

2.9

4.1

Кальций

126.4 мг

1000 мг

4.4

6.3

Кремний

12.5 мг

30 мг

14.6

20.9

Магний

74.2 мг

400 мг

6.5

9.3

Натрий

10.2 мг

1300 мг

0.3

0.4

Сера

35.9 мг

500 мг

2.5

3.6

Фосфор

60.8 мг

800 мг

2.7

3.8

Хлор

1.3 мг

2300 мг

Алюминий

3.2 мкг

30 мкг

3.7

5.3

Железо

1.9 мг

18 мг

3.8

5.4

Йод

2.2 мкг

150 мкг

0.5

0.7

Кобальт

0.7 мкг

10 мкг

2.5

3.6

Литий

4.9 мкг

70 мкг

2.4

3.5

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.5

4.9

Медь

151.8 мкг

1000 мкг

5.3

7.6

Никель

12 мкг

200 мкг

2.1

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Селен

2.3 мкг

55 мкг

1.5

2.1

Фтор

10.4 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

4 мкг

50 мкг

2.8

Цинк

0.8 мг

12 мг

2.3

3.2

Бор

2.3 мкг

1200 мкг

0.1

Ванадий

3.4 мкг

20 мкг

8.6

Молибден

1.5 мкг

70 мкг

0.8

1.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты по списку.

Размещаем сковородку на среднем огне. Высыпаем кунжут и, время от времени перемешивая, подсушиваем до появления приятного аромата.

Наливаем ложку растительного масла и прогреваем буквально минутку.

Морскую капусту процеживаем через сито и перекладываем в емкость.

Промытый огурец нарезаем полосками и забрасываем к морской капусте.

Поливаем растительным маслом с кунжутом.

Размешав составляющие, перекладываем в посуду для подачи. При необходимости немного солим.

Презентуем угощение. Приятного аппетита!

Оценить салат с морской капустой и свежим огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с морской капустой и свежим огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с морской капустой и свежим огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке