Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

Name: Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из морской капусты с яйцом и горошком - это не только вкусная, но и полезная закуска для вашего стола. Такое блюдо богато витаминами и минералами, содержащимися в морской капусте. Можно подавать к обеду или ужину. Обязательно добавьте легкое угощение в ваше семейное меню.

Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

Автор рецепта:

235 рецептов

Светлана Костюченко

1457

Кухня

Азиатская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

96 ккал

Белки

4,8 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

9,2 гр.

Вода

57,7 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

590.5 мкг

900 мкг

8.1

16.4

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

13.2

26.9

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

9.2

18.8

Витамин В4

502.9 мг

500 мг

12.3

25.1

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

12.6

25.6

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.7

11.6

Витамин В9

98.9 мкг

400 мкг

6.2

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.3

4.8

Витамин С

115.5 мкг

90 мкг

15.7

32.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

6.1

Витамин E

12.4 мг

15 мг

10.1

20.7

Биотин

46.3 мг

50 мг

11.4

23.2

Витамин К

116.9 мкг

120 мкг

11.9

24.3

Витамин РР

17.6 мг

20 мг

10.8

21.9

Калий

1478.8 мг

2500 мг

7.3

14.8

Кальций

184.4 мг

1000 мг

2.3

4.6

Кремний

94.5 мг

30 мг

38.7

78.8

Магний

188.4 мг

400 мг

5.8

11.8

Натрий

158.8 мг

1300 мг

1.5

3.1

Сера

420 мг

500 мг

10.3

Фосфор

767.7 мг

800 мг

11.8

Хлор

325.7 мг

2300 мг

1.7

3.5

Алюминий

1327.5 мкг

30 мкг

542.9

1106.3

Железо

6.1 мг

18 мг

4.1

8.4

Йод

28.6 мкг

150 мкг

2.3

4.8

Кобальт

26 мкг

10 мкг

31.9

65.1

Литий

70 мкг

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

12.6

25.7

Медь

965.1 мкг

1000 мкг

11.8

24.1

Никель

277.4 мкг

200 мкг

34.7

Рубидий

200 мкг

Селен

48.6 мкг

55 мкг

10.8

22.1

Фтор

99.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

16.3 мкг

50 мкг

8.2

Цинк

4.9 мг

12 мг

10.1

Бор

753.8 мкг

1200 мкг

7.7

15.7

Ванадий

168.8 мкг

20 мкг

103.5

210.9

Молибден

101.4 мкг

70 мкг

17.8

36.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сливаем жидкость из банки с горошком.

В глубокой миске соединяем зеленый горошек и морскую капусту.

Очищаем огурец от кожуры и режем его мелким кубиком.

Отварные яйца очищаем и режем мелким кубиком.

Отправляем огурцы и яйца в общую миску, добавляем измельченный зеленый лук.

Поливаем майонезом, солим по вкусу и перемешиваем.

Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком готов. Можно пробовать!

Оценить салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке