Пшенная каша с тыквой в кастрюле на газовой плите

Name: Пшенная каша с тыквой в кастрюле на газовой плите
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Пшенная каша с тыквой в кастрюле на газовой плите получается очень наваристой, аппетитной, яркой и в меру сладкой. Кроме того, питательное угощение подойдет для семейного завтрака или перекуса. Каша с добавлением тыквы – это не только очень вкусно, но и полезно.

Автор рецепта:

246 рецептов

Светлана Литвинова

233

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

93 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

13,8 гр.

Вода

78,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

590.4 мкг

900 мкг

4.3

16.4

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

5.1

19.4

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

5.6

21.3

Витамин В4

209.5 мг

500 мг

2.7

10.5

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

6.3

24.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

4.6

17.5

Витамин В9

130.5 мкг

400 мкг

2.1

8.2

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

7.2

27.5

Витамин С

13.5 мкг

90 мкг

3.8

Витамин D

7.5 мкг

10 мкг

4.9

18.8

Витамин E

1.6 мг

15 мг

0.7

2.7

Биотин

36.5 мг

50 мг

4.8

18.2

Витамин К

4.8 мкг

120 мкг

0.3

Витамин РР

10.1 мг

20 мг

3.3

12.7

Калий

1760 мг

2500 мг

4.6

17.6

Кальций

977.3 мг

1000 мг

6.4

24.4

Кремний

180.7 мг

30 мг

39.3

150.6

Магний

250 мг

400 мг

4.1

15.6

Натрий

1295.9 мг

1300 мг

6.5

24.9

Сера

391.6 мг

500 мг

5.1

19.6

Фосфор

1141.3 мг

800 мг

9.3

35.7

Хлор

2394.6 мг

2300 мг

6.8

Алюминий

631.2 мкг

30 мкг

137.3

526

Железо

5.9 мг

18 мг

2.1

8.2

Йод

77.1 мкг

150 мкг

3.4

12.9

Кобальт

22.8 мкг

10 мкг

14.9

Литий

13 мкг

70 мкг

1.2

4.6

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

5.8

22.1

Медь

1027.7 мкг

1000 мкг

6.7

25.7

Никель

22.6 мкг

200 мкг

0.7

2.8

Рубидий

183.5 мкг

200 мкг

22.9

Селен

33.1 мкг

55 мкг

3.9

Фтор

729.5 мкг

4000 мкг

1.2

4.6

Хром

22.3 мкг

50 мкг

2.9

11.2

Цинк

6.4 мг

12 мг

3.5

13.3

Бор

434.2 мкг

1200 мкг

2.4

Ванадий

440.9 мкг

20 мкг

143.8

551.1

Молибден

86.9 мкг

70 мкг

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество пшенной крупы, перебираем ее и несколько раз промываем. Чтобы убрать горечь, можно залить кипятком на одну минуту и снова промыть, откинув на сито.