Пшенная каша с тыквой на молоке
Пшенная каша с тыквой на молоке – это нежное и ароматное блюдо, которое прекрасно подойдет для завтрака или ужина. Сочетание нежной тыквы, густой пшенки и ароматного молока создает неповторимый вкус. Приготовление этой каши очень простое: просто отварите пшенку с тыквой на молоке до готовности. Это блюдо богато клетчаткой, витаминами и минералами, что делает его полезным для организма. Аромат пшенной каши с тыквой пробудит аппетит и согреет вас в холодное время года.
206
29
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
1
Калорийность
158 ккал 524 ккал 524 ккал
Белки
0,9 гр. 3,0 гр. 3,0 гр.
Жиры
0,8 гр. 2,6 гр. 2,6 гр.
Углеводы
33,7 гр. 111,6 гр. 111,6 гр.
Вода
59,2 гр. 196,1 гр. 196,1 гр.
Волокна
2,1 гр. 6,9 гр. 6,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 331,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
502.7 мкг
900 мкг
16.9
55.9
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
8.8
29.1
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
2.6
8.5
Витамин В4
25.6 мг
500 мг
1.5
5.1
Витамин В5
1.5 мг
5 мг
9
29.7
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
10.2
33.8
Витамин В9
60.1 мкг
400 мкг
4.5
15
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0
0.1
Витамин С
16 мкг
90 мкг
5.4
17.8
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0
0.1
Витамин E
1 мг
15 мг
2.1
6.9
Биотин
6.1 мг
50 мг
3.7
12.2
Витамин К
2.9 мкг
120 мкг
0.7
2.4
Витамин РР
5.1 мг
20 мг
7.7
25.4
Калий
579.7 мг
2500 мг
7
23.2
Кальций
74.3 мг
1000 мг
2.2
7.4
Кремний
120.3 мг
30 мг
121.2
401.1
Магний
94.5 мг
400 мг
7.1
23.6
Натрий
16.9 мг
1300 мг
0.4
1.3
Сера
97.9 мг
500 мг
5.9
19.6
Фосфор
237.3 мг
800 мг
9
29.7
Хлор
58.3 мг
2300 мг
0.8
2.5
Алюминий
182.1 мкг
30 мкг
183.4
607
Железо
3.1 мг
18 мг
5.2
17.3
Йод
5.7 мкг
150 мкг
1.1
3.8
Кобальт
8.6 мкг
10 мкг
26.1
86.5
Литий
5.8 мкг
70 мкг
2.5
8.2
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
12.4
41.2
Медь
656.1 мкг
1000 мкг
19.8
65.6
Никель
16 мкг
200 мкг
2.4
8
Рубидий
173.4 мкг
200 мкг
26.2
86.7
Селен
2.8 мкг
55 мкг
1.5
5.1
Фтор
194.6 мкг
4000 мкг
1.5
4.9
Хром
5.9 мкг
50 мкг
3.6
11.9
Цинк
1.8 мг
12 мг
4.6
15.2
Бор
214.1 мкг
1200 мкг
5.4
17.8
Ванадий
315.8 мкг
20 мкг
477
1579
Молибден
24.1 мкг
70 мкг
10.4
34.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пшенная каша с тыквой на молоке
Оценить рецепт
29
0
Комментарии (0)