Главная
➠ Выпечка
➠ Манник
➠ ПП манник на кефире

ПП манник на кефире

Name: ПП манник на кефире
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8
Cuisine: Русская
Ingredients: Тыква 375 гр.; Манная крупа 200 гр.; Сахарозаменитель 50 гр.; Яйцо 1 шт.; Разрыхлитель теста 1 ч.л.; Ванилин 1 пакет

5185

81 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

С большой уверенностью можно говорить о том, что десерт, представленный вашему вниманию, станет настоящей находкой не только для любителей побаловать себя простым и вкусным пирогом, но и для тех, кто следит за своей фигурой и дорожит временем. Тыквенный манник на кефире - это быстро, просто, вкусно, а главное- полезно!

Кухня Русская

Время готовки 60 мин.

Порции 8

Калорийность 152 ккал 1038 ккал 130 ккал

Белки 4,6 гр. 31,3 гр. 3,9 гр.

Жиры 1,3 гр. 8,7 гр. 1,1 гр.

Углеводы 28,0 гр. 191,5 гр. 23,9 гр.

Вода 60,4 гр. 413,9 гр. 51,7 гр.

Пищевые волокна 2,2 гр. 14,8 гр. 1,8 гр.

Ангелина Токарева (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тыква (тертая) 375 гр. Манная крупа 200 гр. Сахарозаменитель 50 гр. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель теста 1 ч.л. Ванилин 1 пакет

Процесс приготовления

Как приготовить ПП манник на кефире? Для начала необходимо подготовить те ингредиенты, которые мы будем использовать в процессе приготовления.

Берем глубокую миску и соединяем в ней кефир и манную крупу.

В полученную массу необходимо добавить сахар. После этого вбить яйцо.

Все тщательно перемешиваем. Добавляем в полученную массу тыкву, которая должны быть предварительно натерта на мелкой терке, а также разрыхлитель теста. Стоит отметить, что тыква может пускать большое количество сока, поэтому ее следует хорошенько отжать.

Все еще раз тщательно перемешиваем, после чего выливаем тесто в противень, который предварительно смазывается растительным маслом.

Тыквенный манник выпекается в духовом шкафу на протяжении 45 минут при температуре 190 градусов.

Витамины и минералы

Витамин A 17.7%

Витамин В1 4.93%

Витамин В2 4.44%

Витамин В4 4.93%

Витамин В5 9.86%

Витамин В6 6.6%

Витамин В9 3.74%

Витамин В12 1.39%

Витамин С 4.87%

Витамин D 1.77%

Витамин E 4.7%

Биотин 3.68%

Витамин К 0.52%

Витамин РР 7.74%

Калий 8.35%

Кальций 4.45%

Кремний 60.61%

Магний 3.51%

Натрий 1.1%

Сера 9.18%

Фосфор 10.82%

Хлор 1.26%

Алюминий 647.68%

Железо 4.17%

Йод 1.44%

Кобальт 86.53%

Литий 0%

Марганец 7.74%

Медь 12.58%

Никель 2.91%

Рубидий 18.87%

Селен 4.78%

Фтор 1.43%

Хром 3.42%

Цинк 3.3%

Бор 2.26%

Ванадий 396.59%

Молибден 9%

Витамин A 121.22%

Витамин В1 33.73%

Витамин В2 30.39%

Витамин В4 33.76%

Витамин В5 67.5%

Витамин В6 45.23%

Витамин В9 25.59%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 33.33%

Витамин D 12.1%

Витамин E 32.2%

Биотин 25.22%

Витамин К 3.58%

Витамин РР 53.03%

Калий 57.21%

Кальций 30.48%

Кремний 415%

Магний 24.01%

Натрий 7.51%

Сера 62.87%

Фосфор 74.07%

Хлор 8.65%

Алюминий 4435%

Железо 28.56%

Йод 9.83%

Кобальт 592.5%

Литий 0%

Марганец 52.98%

Медь 86.13%

Никель 19.94%

Рубидий 129.19%

Селен 32.76%

Фтор 9.82%

Хром 23.4%

Цинк 22.62%

Бор 15.45%

Ванадий 2715.63%

Молибден 61.64%

Витамин A 15.15%

Витамин В1 4.22%

Витамин В2 3.8%

Витамин В4 4.22%

Витамин В5 8.44%

Витамин В6 5.65%

Витамин В9 3.2%

Витамин В12 1.19%

Витамин С 4.17%

Витамин D 1.51%

Витамин E 4.03%

Биотин 3.15%

Витамин К 0.45%

Витамин РР 6.63%

Калий 7.15%

Кальций 3.81%

Кремний 51.88%

Магний 3%

Натрий 0.94%

Сера 7.86%

Фосфор 9.26%

Хлор 1.08%

Алюминий 554.38%

Железо 3.57%

Йод 1.23%

Кобальт 74.06%

Литий 0%

Марганец 6.62%

Медь 10.77%

Никель 2.49%

Рубидий 16.15%

Селен 4.09%

Фтор 1.23%

Хром 2.93%

Цинк 2.83%

Бор 1.93%

Ванадий 339.45%

Молибден 7.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1091 мкг	900 мкг	17.7	15.2
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.9	4.2
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4.4	3.8
Витамин В4	168.8 мг	500 мг	4.9	4.2
Витамин В5	3.4 мг	5 мг	9.9	8.4
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	6.6	5.7
Витамин В9	102.4 мкг	400 мкг	3.7	3.2
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	1.4	1.2
Витамин С	30 мкг	90 мкг	4.9	4.2
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.8	1.5
Витамин E	4.8 мг	15 мг	4.7	4
Биотин	12.6 мг	50 мг	3.7	3.2
Витамин К	4.3 мкг	120 мкг	0.5	0.4
Витамин РР	10.6 мг	20 мг	7.7	6.6
Калий	1430.3 мг	2500 мг	8.4	7.2
Кальций	304.8 мг	1000 мг	4.5	3.8
Кремний	124.5 мг	30 мг	60.6	51.9
Магний	96 мг	400 мг	3.5	3
Натрий	97.6 мг	1300 мг	1.1	0.9
Сера	314.3 мг	500 мг	9.2	7.9
Фосфор	592.6 мг	800 мг	10.8	9.3
Хлор	199.1 мг	2300 мг	1.3	1.1
Алюминий	1330.5 мкг	30 мкг	647.7	554.4
Железо	5.1 мг	18 мг	4.2	3.6
Йод	14.8 мкг	150 мкг	1.4	1.2
Кобальт	59.3 мкг	10 мкг	86.5	74.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	7.7	6.6
Медь	861.3 мкг	1000 мкг	12.6	10.8
Никель	39.9 мкг	200 мкг	2.9	2.5
Рубидий	258.4 мкг	200 мкг	18.9	16.1
Селен	18 мкг	55 мкг	4.8	4.1
Фтор	392.8 мкг	4000 мкг	1.4	1.2
Хром	11.7 мкг	50 мкг	3.4	2.9
Цинк	2.7 мг	12 мг	3.3	2.8
Бор	185.4 мкг	1200 мкг	2.3	1.9
Ванадий	543.1 мкг	20 мкг	396.6	339.5
Молибден	43.2 мкг	70 мкг	9	7.7