Постные котлеты из кабачков

Name: Постные котлеты из кабачков
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 5
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Постные котлеты из кабачков – это простое и вкусное угощение для вашего домашнего стола. Такое блюдо не содержит продуктов мясного происхождения, поэтому также подойдет для вегетарианского и веганского меню. Можно подавать к семейному обеду с вашими любимыми гарнирами.

Автор рецепта:

248 рецептов

Наталья Филасева

195

Кухня

Русская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

235 ккал

Белки

2,9 гр.

Жиры

17,6 гр.

Углеводы

16,0 гр.

Вода

52,4 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

169 мкг

900 мкг

3.9

3.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

8.2

7.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.7

Витамин В4

45.6 мг

500 мг

1.9

1.8

Витамин В5

1 мг

5 мг

3.8

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

9.6

9.2

Витамин В9

71.6 мкг

400 мкг

3.7

3.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

69 мкг

90 мкг

15.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

37.7 мг

15 мг

52.5

50.2

Биотин

9.9 мг

50 мг

4.1

Витамин К

115.9 мкг

120 мкг

20.2

19.3

Витамин РР

4.4 мг

20 мг

4.6

4.4

Калий

1302.6 мг

2500 мг

10.9

10.4

Кальций

187.6 мг

1000 мг

3.9

3.8

Кремний

67.4 мг

30 мг

46.9

44.9

Магний

225.6 мг

400 мг

11.8

11.3

Натрий

42.5 мг

1300 мг

0.7

Сера

94.2 мг

500 мг

3.9

3.8

Фосфор

237 мг

800 мг

6.2

5.9

Хлор

52.5 мг

2300 мг

0.5

Алюминий

444.2 мкг

30 мкг

309.4

296.1

Железо

6.5 мг

18 мг

7.5

7.2

Йод

4.8 мкг

150 мкг

0.7

0.6

Кобальт

8.1 мкг

10 мкг

16.8

16.1

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

22.3

21.3

Медь

413.5 мкг

1000 мкг

8.6

8.3

Никель

5.2 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

401.4 мкг

200 мкг

41.9

40.1

Селен

13.2 мкг

55 мкг

4.8

Фтор

51 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

3.4 мкг

50 мкг

1.4

Цинк

2.6 мг

12 мг

4.5

4.3

Бор

188.4 мкг

1200 мкг

3.3

3.1

Ванадий

12.4 мкг

20 мкг

12.4

Молибден

5.2 мкг

70 мкг

1.6

1.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по нашему списку и выкладываем на рабочую поверхность.

Кабачок обдаем под водой, очищаем от кожуры и после натираем на терке. Полученную стружку хорошо отжимаем от лишней влаги.

Очищенный от шелухи репчатый лук также натираем на терке.

Пучок кинзы мелко рубим ножом.

Подготовленные продукты соединяем в общей миске. Сюда же отправляем овсяные хлопья, муку, соль и специи. Тщательно все вымешиваем, оставляем заготовку на 10 минут.

Из полученной массы руками лепим аккуратные котлеты и выкладываем их на сковороду с растительным маслом. Жарим до румянца с обеих сторон на умеренном огне.

Постные котлеты из кабачков готовы. Подавайте к столу с любимыми дополнениями!

Оценить постные котлеты из кабачков

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Котлеты Блюда из кабачков Блюда из кабачков на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постные котлеты из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постные котлеты из кабачков

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке