Омлет на кефире

Name: Омлет на кефире
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Омлет на кефире – это оригинальный рецепт, потому как большинство кулинаров привыкло готовить блюда из яиц с использованием молока. Однако используя кисломолочный продукт, блюдо получается более изысканным и ароматом – обязательно попробуйте, и вы останетесь довольны!

887

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

176 ккал

Белки

9,8 гр.

Жиры

14,2 гр.

Углеводы

1,8 гр.

Вода

71,2 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

637.5 мкг

900 мкг

20.5

70.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.4

11.6

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

14.5

50.3

Витамин В4

305.7 мг

500 мг

17.7

61.1

Витамин В5

2 мг

5 мг

11.3

39.1

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.2

14.7

Витамин В9

32.1 мкг

400 мкг

2.3

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

17.6

60.7

Витамин С

12.4 мкг

90 мкг

13.8

Витамин D

3.4 мкг

10 мкг

9.7

33.6

Витамин E

1.5 мг

15 мг

2.9

10.2

Биотин

27.6 мг

50 мг

15.9

55.1

Витамин К

5.5 мкг

120 мкг

1.3

4.6

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

13.7

47.4

Калий

498.1 мг

2500 мг

5.8

19.9

Кальций

807.6 мг

1000 мг

23.3

80.8

Кремний

30 мг

Магний

60.8 мг

400 мг

4.4

15.2

Натрий

1042.4 мг

1300 мг

23.2

80.2

Сера

393 мг

500 мг

22.7

78.6

Фосфор

668.9 мг

800 мг

24.2

83.6

Хлор

1171.6 мг

2300 мг

14.7

50.9

Алюминий

50 мкг

30 мкг

48.2

166.7

Железо

4 мг

18 мг

6.4

22.2

Йод

31.9 мкг

150 мкг

6.1

21.3

Кобальт

14.6 мкг

10 мкг

42.2

146

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.5

8.5

Медь

189 мкг

1000 мкг

5.5

18.9

Никель

5.9 мкг

200 мкг

0.8

2.9

Рубидий

68.9 мкг

200 мкг

9.9

34.4

Селен

45.1 мкг

55 мкг

23.7

Фтор

89.5 мкг

4000 мкг

0.6

2.2

Хром

8.7 мкг

50 мкг

17.3

Цинк

4.2 мг

12 мг

10.1

34.9

Бор

51.8 мкг

1200 мкг

1.2

4.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

14.8 мкг

70 мкг

6.1

21.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чашу мультиварки смазываем кусочком сливочного масла.

Разбиваем указанное количество яиц в чашу.

Расколачиваем при помощи вилки либо венчика.

В полученный состав также вводим кефир, соль и немного соды.

Смешиваем компоненты.

На разделочную доску натираем на мелкой терке сыр.

Высыпаем сырную стружку в кефирно-яичную массу и перемешиваем.

Произвольно измельчаем промытые помидоры.

Запускаем программу «жарка» и обжариваем томаты около двух минут.

Заливаем овощи омлетной смесью.

Готовим, включив режим «тушение», на протяжении 5-7 минут.

Горячий омлет подаем к столу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить омлет на кефире

Быстрый фильтр

Омлет

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет на кефире

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет на кефире

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке