Рубрики
Окрошка

Лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде

0
11944

Вкусный и аппетитный лаваш с плавленым сыром и ароматной колбасой в яичном кляре – настоящее объедение для всей семьи. Его можно приготовить за считанные минуты, кушать с чаем и брать с собой в качестве перекуса. Аппетитно и сытно!

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 169 ккал 1388 ккал 347 ккал
Белки 9,3 гр. 76,4 гр. 19,1 гр.
Жиры 6,7 гр. 55,1 гр. 13,8 гр.
Углеводы 17,5 гр. 143,6 гр. 35,9 гр.
Вода 45,2 гр. 370,7 гр. 92,7 гр.
Пищевые волокна 0,3 гр. 2,3 гр. 0,6 гр.
Лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде
Готовить лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде просто! Сыр натираем с помощью крупной терки.
шаг 2 из 5
Лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде
А колбасу режем небольшими кубиками.
шаг 3 из 5
Лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде
Так же режем помидоры.
шаг 4 из 5
Лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде
Теперь соединяем яйца и сыр в однородную массу, солим и приправляем ее.
шаг 5 из 5
Лаваш с колбасой, сыром и яйцом на сковороде
Сковороду смазываем растительным маслом и кладем на нее лаваш. Сверху выкладываем яично-сырную массу. Жарим на небольшом огне, переворачиваем и жарим еще 3-5 мин.На обратную сторону выкладываем помидоры и колбас. Складываем лаваш конвертиком и обжариваем с обеих сторон еще 5-7 мин.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 12.67%
Витамин В1 5.73%
Витамин В2 10.46%
Витамин В4 16.62%
Витамин В5 8.83%
Витамин В6 4.47%
Витамин В9 3.05%
Витамин В12 10.33%
Витамин С 4.3%
Витамин D 6.94%
Витамин E 3.97%
Биотин 11.82%
Витамин К 2.1%
Витамин РР 14.02%
Калий 5.86%
Кальций 15.16%
Кремний 5.8%
Магний 5.63%
Натрий 46.41%
Сера 19.99%
Фосфор 20.17%
Хлор 32.68%
Алюминий 82.22%
Железо 8.68%
Йод 4.44%
Кобальт 35.27%
Литий 5.46%
Марганец 17.3%
Медь 9.23%
Никель 0.04%
Рубидий 2.47%
Селен 18.37%
Фтор 0.56%
Хром 3.47%
Цинк 8.73%
Бор 3.91%
Ванадий 100.12%
Молибден 10.62%
Витамин A 104.04%
Витамин В1 47.03%
Витамин В2 85.89%
Витамин В4 136.47%
Витамин В5 72.52%
Витамин В6 36.73%
Витамин В9 25.01%
Витамин В12 84.8%
Витамин С 35.28%
Витамин D 57%
Витамин E 32.61%
Биотин 97.04%
Витамин К 17.25%
Витамин РР 115.08%
Калий 48.08%
Кальций 124.44%
Кремний 47.6%
Магний 46.22%
Натрий 380.99%
Сера 164.12%
Фосфор 165.61%
Хлор 268.27%
Алюминий 675%
Железо 71.28%
Йод 36.45%
Кобальт 289.6%
Литий 44.79%
Марганец 142.07%
Медь 75.75%
Никель 0.3%
Рубидий 20.25%
Селен 150.8%
Фтор 4.58%
Хром 28.46%
Цинк 71.68%
Бор 32.1%
Ванадий 822%
Молибден 87.17%
Витамин A 26.01%
Витамин В1 11.76%
Витамин В2 21.47%
Витамин В4 34.12%
Витамин В5 18.13%
Витамин В6 9.18%
Витамин В9 6.25%
Витамин В12 21.2%
Витамин С 8.82%
Витамин D 14.25%
Витамин E 8.15%
Биотин 24.26%
Витамин К 4.31%
Витамин РР 28.77%
Калий 12.02%
Кальций 31.11%
Кремний 11.9%
Магний 11.55%
Натрий 95.25%
Сера 41.03%
Фосфор 41.4%
Хлор 67.07%
Алюминий 168.75%
Железо 17.82%
Йод 9.11%
Кобальт 72.4%
Литий 11.2%
Марганец 35.52%
Медь 18.94%
Никель 0.08%
Рубидий 5.06%
Селен 37.7%
Фтор 1.14%
Хром 7.12%
Цинк 17.92%
Бор 8.03%
Ванадий 205.5%
Молибден 21.79%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 936.3 мкг 900 мкг 12.7 26
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 5.7 11.8
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 10.5 21.5
Витамин В4 682.4 мг 500 мг 16.6 34.1
Витамин В5 3.6 мг 5 мг 8.8 18.1
Витамин В6 0.7 мг 2 мг 4.5 9.2
Витамин В9 100.1 мкг 400 мкг 3 6.3
Витамин В12 2.5 мкг 3 мкг 10.3 21.2
Витамин С 31.8 мкг 90 мкг 4.3 8.8
Витамин D 5.7 мкг 10 мкг 6.9 14.3
Витамин E 4.9 мг 15 мг 4 8.2
Биотин 48.5 мг 50 мг 11.8 24.3
Витамин К 20.7 мкг 120 мкг 2.1 4.3
Витамин РР 23 мг 20 мг 14 28.8
Калий 1201.9 мг 2500 мг 5.9 12
Кальций 1244.4 мг 1000 мг 15.2 31.1
Кремний 14.3 мг 30 мг 5.8 11.9
Магний 184.9 мг 400 мг 5.6 11.6
Натрий 4952.9 мг 1300 мг 46.4 95.2
Сера 820.6 мг 500 мг 20 41
Фосфор 1324.9 мг 800 мг 20.2 41.4
Хлор 6170.1 мг 2300 мг 32.7 67.1
Алюминий 202.5 мкг 30 мкг 82.2 168.8
Железо 12.8 мг 18 мг 8.7 17.8
Йод 54.7 мкг 150 мкг 4.4 9.1
Кобальт 29 мкг 10 мкг 35.3 72.4
Литий 31.4 мкг 70 мкг 5.5 11.2
Марганец 2.8 мкг 2 мкг 17.3 35.5
Медь 757.5 мкг 1000 мкг 9.2 18.9
Никель 0.6 мкг 200 мкг 0 0.1
Рубидий 40.5 мкг 200 мкг 2.5 5.1
Селен 82.9 мкг 55 мкг 18.4 37.7
Фтор 183.1 мкг 4000 мкг 0.6 1.1
Хром 14.2 мкг 50 мкг 3.5 7.1
Цинк 8.6 мг 12 мг 8.7 17.9
Бор 385.2 мкг 1200 мкг 3.9 8
Ванадий 164.4 мкг 20 мкг 100.1 205.5
Молибден 61 мкг 70 мкг 10.6 21.8
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля