Кесадилья в домашних условиях

Name: Кесадилья в домашних условиях
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мексиканская

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Кесадилья в домашних условиях – это очень яркая по вкусу и питательная закуска для вашего обеда или перекуса. Приготовить такое угощение сможет каждый. Используйте для этого проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки. Порадуйте себя и своих родных!

Автор рецепта:

238 рецептов

Татьяна Нестеренко

555

Кухня

Мексиканская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

12,0 гр.

Углеводы

4,9 гр.

Вода

67,0 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1043.1 мкг

900 мкг

11.3

57.9

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

5.4

27.5

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

8.7

44.4

Витамин В4

366.7 мг

500 мг

7.2

36.7

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

4.7

24.1

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

12.5

63.8

Витамин В9

127.4 мкг

400 мкг

3.1

15.9

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

7.4

37.9

Витамин С

125.8 мкг

90 мкг

13.7

69.9

Витамин D

1 мкг

10 мкг

0.9

4.8

Витамин E

40.1 мг

15 мг

26.2

133.6

Биотин

22.2 мг

50 мг

4.3

22.2

Витамин К

138 мкг

120 мкг

11.3

57.5

Витамин РР

32.6 мг

20 мг

15.9

81.5

Калий

3248 мг

2500 мг

12.7

Кальций

1318.7 мг

1000 мг

12.9

65.9

Кремний

18 мг

30 мг

5.9

Магний

335.4 мг

400 мг

8.2

41.9

Натрий

2744.7 мг

1300 мг

20.7

105.6

Сера

598.4 мг

500 мг

11.7

59.8

Фосфор

1451.1 мг

800 мг

17.8

90.7

Хлор

1634.5 мг

2300 мг

35.5

Алюминий

405 мкг

30 мкг

132.2

675

Железо

12.9 мг

18 мг

35.9

Йод

21.9 мкг

150 мкг

1.4

7.3

Кобальт

27.7 мкг

10 мкг

27.1

138.5

Литий

62.7 мкг

70 мкг

8.8

44.8

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.4

17.6

Медь

1115.3 мкг

1000 мкг

10.9

55.8

Никель

1.2 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

81 мкг

200 мкг

20.3

Селен

27.5 мкг

55 мкг

4.9

Фтор

320.4 мкг

4000 мкг

0.8

Хром

22.8 мкг

50 мкг

4.5

22.8

Цинк

11.7 мг

12 мг

9.5

48.6

Бор

540 мкг

1200 мкг

4.4

22.5

Ванадий

12 мкг

20 мкг

5.9

Молибден

36.2 мкг

70 мкг

5.1

25.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые ингредиенты, указанные в списке.

Куриное филе размораживаем, промываем, обсушиваем с помощью бумажных полотенец и слегка отбиваем кухонным молотком. Затем птицу солим и перчим по вкусу.