Кальмары в панировке на сковороде

Name: Кальмары в панировке на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кальмары в панировке на сковороде – это яркая по вкусу и аппетитная закуска для всей семьи или большой компании. Такое угощение точно никого не оставит равнодушным. Обязательно попробуйте приготовить блюдо по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

1191

Кухня

Азиатская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

175 ккал

Белки

13,3 гр.

Жиры

8,8 гр.

Углеводы

10,0 гр.

Вода

64,1 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1033.3 мкг

900 мкг

10.8

38.3

Витамин В1

1.5 мг

9.5

33.9

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

28.5

Витамин В4

751.1 мг

500 мг

14.1

50.1

Витамин В5

4.6 мг

5 мг

8.7

30.9

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

6.4

22.8

Витамин В9

200.8 мкг

400 мкг

4.7

16.7

Витамин В12

9.4 мкг

3 мкг

29.5

105

Витамин С

46.3 мкг

90 мкг

4.8

17.2

Витамин D

3 мкг

10 мкг

2.8

9.9

Витамин E

13.9 мг

15 мг

8.7

Биотин

22.6 мг

50 мг

4.2

15.1

Витамин К

368.6 мкг

120 мкг

28.8

102.4

Витамин РР

51.1 мг

20 мг

85.2

Калий

2184.9 мг

2500 мг

8.2

29.1

Кальций

1527.3 мг

1000 мг

14.3

50.9

Кремний

3.3 мг

30 мг

3.7

Магний

565.5 мг

400 мг

13.3

47.1

Натрий

3041.1 мг

1300 мг

21.9

Сера

1247.2 мг

500 мг

23.4

83.1

Фосфор

2150.1 мг

800 мг

25.2

89.6

Хлор

3227.9 мг

2300 мг

13.2

46.8

Алюминий

110.1 мкг

30 мкг

34.4

122.3

Железо

12 мг

18 мг

6.2

22.2

Йод

1517 мкг

150 мкг

94.8

337.1

Кобальт

482.2 мкг

10 мкг

452.3

1607.4

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

7.6

27.2

Медь

7777.8 мкг

1000 мкг

72.9

259.3

Никель

56.8 мкг

200 мкг

2.7

9.5

Рубидий

1.4 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Селен

269.6 мкг

55 мкг

163.4

Фтор

45.2 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

3.6 мкг

50 мкг

0.7

2.4

Цинк

14.1 мг

12 мг

39.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

109.6 мкг

70 мкг

14.7

52.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Кальмары размораживаем, очищаем и хорошенько промываем под водой.

Отправляем кальмары в кипящую воду на 3 минуты и остужаем их. Далее подготовленные кальмары режем колечками.

В глубокой миске взбиваем яйцо с солью, перцем, молоком. Хорошенько вымешиваем. В отдельную посуду всыпаем муку и панировочные сухари, их также перемешиваем.