Диетический суп из кабачков
Диетический суп из кабачков – это легкое и нежное блюдо, которое подойдет тем, кто следит за своим весом и здоровьем. Кабачки содержат минимум калорий, но при этом богаты витаминами и минералами, что делает их идеальным продуктом для диетических блюд. Добавьте в суп свежие травы и специи для аромата и вкуса. Подавайте его с ломтиком лимона и чесночными гренками для текстуры и пикантности. Этот суп насытит и утолит голод, при этом не нанеся вреда вашей фигуре. Диетический суп из кабачков – это отличный выбор для тех, кто хочет похудеть, но не желает отказывать себе во вкусной еде.
187
45
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
35 ккал 266 ккал 133 ккал
Белки
1,4 гр. 10,6 гр. 5,3 гр.
Жиры
1,7 гр. 12,7 гр. 6,3 гр.
Углеводы
3,6 гр. 27,0 гр. 13,5 гр.
Вода
92,4 гр. 696,4 гр. 348,2 гр.
Волокна
0,4 гр. 3,1 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 377,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
85 мкг
900 мкг
1.3
4.7
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1.8
6.8
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
4.1
15.3
Витамин В4
88.4 мг
500 мг
2.3
8.8
Витамин В5
1.2 мг
5 мг
3.3
12.3
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
2.9
11.1
Витамин В9
54.6 мкг
400 мкг
1.8
6.8
Витамин В12
1.1 мкг
3 мкг
4.9
18.3
Витамин С
45.9 мкг
90 мкг
6.8
25.5
Витамин D
2.5 мкг
10 мкг
3.3
12.5
Витамин E
0.5 мг
15 мг
0.4
1.5
Биотин
9.2 мг
50 мг
2.4
9.2
Витамин К
13.5 мкг
120 мкг
1.5
5.6
Витамин РР
2.5 мг
20 мг
1.6
6.2
Калий
1081.9 мг
2500 мг
5.7
21.6
Кальций
348.7 мг
1000 мг
4.6
17.4
Кремний
90 мг
30 мг
39.8
150
Магний
55.2 мг
400 мг
1.8
6.9
Натрий
108.5 мг
1300 мг
1.1
4.2
Сера
74.5 мг
500 мг
2
7.5
Фосфор
267.5 мг
800 мг
4.4
16.7
Хлор
279 мг
2300 мг
1.6
6.1
Алюминий
341.3 мкг
30 мкг
150.9
568.8
Железо
1.3 мг
18 мг
1
3.7
Йод
22.9 мкг
150 мкг
2
7.6
Кобальт
5.7 мкг
10 мкг
7.5
28.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
2.6
9.6
Медь
171.9 мкг
1000 мкг
2.3
8.6
Никель
3.3 мкг
200 мкг
0.2
0.8
Рубидий
66.6 мкг
200 мкг
4.4
16.7
Селен
10.4 мкг
55 мкг
2.5
9.5
Фтор
263.2 мкг
4000 мкг
0.9
3.3
Хром
7.7 мкг
50 мкг
2
7.7
Цинк
1.8 мг
12 мг
2
7.5
Бор
57.6 мкг
1200 мкг
0.6
2.4
Ванадий
18.6 мкг
20 мкг
12.3
46.5
Молибден
23.5 мкг
70 мкг
4.5
16.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить диетический суп из кабачков
45
0
Комментарии (0)