Боул с креветками

Name: Боул с креветками
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Боул с креветками порадует вас ярким вкусом, аппетитным внешним видом, полезными и питательными свойствами. Такое интересное и несложное в исполнении угощение идеально подойдет для обеда, ужина или перекуса. Для приготовления используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

292 рецепта

Елена Гнедова

436

Кухня

Азиатская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

6,8 гр.

Жиры

7,1 гр.

Углеводы

12,2 гр.

Вода

52,6 гр.

Волокна

3,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

115.7 мкг

900 мкг

2.4

6.4

Витамин В1

89.9 мг

1.5 мг

1113.7

2995.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

6.7

17.9

Витамин В4

68.1 мг

500 мг

2.5

6.8

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

16.7

44.8

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

10.1

27.2

Витамин В9

321.7 мкг

400 мкг

14.9

40.2

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

5.1

13.6

Витамин С

45.9 мкг

90 мкг

9.5

25.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.9 мг

15 мг

9.8

26.5

Биотин

217 мг

50 мг

80.7

217

Витамин К

38.5 мкг

120 мкг

Витамин РР

11.4 мг

20 мг

10.6

28.6

Калий

2110.7 мг

2500 мг

15.7

42.2

Кальций

238.5 мг

1000 мг

4.4

11.9

Кремний

162.6 мг

30 мг

100.7

271

Магний

285.8 мг

400 мг

13.3

35.7

Натрий

493.4 мг

1300 мг

7.1

Сера

337.8 мг

500 мг

12.6

33.8

Фосфор

742.7 мг

800 мг

17.3

46.4

Хлор

149.2 мг

2300 мг

1.2

3.2

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

62.7

168.8

Железо

2247.9 мг

18 мг

2321.2

6244.1

Йод

115.5 мкг

150 мкг

14.3

38.5

Кобальт

18.6 мкг

10 мкг

34.6

Литий

15.7 мкг

70 мкг

4.2

11.2

Марганец

114 мкг

2 мкг

1059.1

2848.8

Медь

1815.1 мкг

1000 мкг

33.7

90.8

Никель

102.3 мкг

200 мкг

9.5

25.6

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.9

5.1

Селен

3.7 мкг

55 мкг

1.3

3.4

Фтор

87.3 мкг

4000 мкг

0.4

1.1

Хром

59 мкг

50 мкг

21.9

Цинк

2148.7 мг

12 мг

3328.2

8952.9

Бор

2695 мкг

1200 мкг

41.7

112.3

Ванадий

139 мкг

20 мкг

129.2

347.5

Молибден

37.1 мкг

70 мкг

9.8

26.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Хорошенько промываем черный рис под водой и высыпаем его в кастрюлю с кипящей водой. Отвариваем до готовности.

Отдельно отвариваем креветки в кипящей воде пару минут. Добавляем соль.

Креветки достаем из воды, остужаем и очищаем.

Очищенный авокадо разделываем на небольшие части. Также нарезаем помидор.

Руколу промываем под водой и обсушиваем от влаги. Все подготовленные продукты выкладываем в глубокую круглую тарелку.

Боул с креветками собран. Угощайтесь!

Оценить боул с креветками

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Боул с креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить боул с креветками

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке