Грузинский салат с грецкими орехами и фасолью

Name: Грузинский салат с грецкими орехами и фасолью
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Грузинский салат с грецкими орехами и фасолью получается очень ярким, привлекательным и интересным по вкусу. Закуска будет актуальна как на домашнем, так и на праздничном столе. Подавайте ее как самостоятельное угощение или в качестве дополнения к горячим блюдам.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Грузинская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

216 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

16,7 гр.

Углеводы

10,4 гр.

Вода

59,5 гр.

Волокна

3,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

279.1 мкг

900 мкг

5.3

7.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.1

10.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

13.1

Витамин В4

174.1 мг

500 мг

8.7

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.8

Витамин В6

2 мг

24.9

Витамин В9

191.7 мкг

400 мкг

8.2

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.2

0.3

Витамин С

47.3 мкг

90 мкг

13.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.2 мг

15 мг

11.6

Биотин

1.6 мг

50 мг

0.6

0.8

Витамин К

449.6 мкг

120 мкг

64.2

93.7

Витамин РР

4.9 мг

20 мг

4.2

6.1

Калий

2329.1 мг

2500 мг

23.3

Кальций

264.5 мг

1000 мг

4.5

6.6

Кремний

40.4 мг

30 мг

23.1

33.7

Магний

283.9 мг

400 мг

12.2

17.7

Натрий

2920 мг

1300 мг

38.5

56.2

Сера

73.6 мг

500 мг

2.5

3.7

Фосфор

850.4 мг

800 мг

18.2

26.6

Хлор

58 мг

2300 мг

0.4

0.6

Алюминий

194.1 мкг

30 мкг

110.8

161.7

Железо

9.9 мг

18 мг

9.4

13.8

Йод

2.8 мкг

150 мкг

0.3

0.5

Кобальт

6.7 мкг

10 мкг

11.5

16.8

Литий

3.7 мкг

70 мкг

0.9

1.3

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

11.7

Медь

1382 мкг

1000 мкг

23.7

34.6

Никель

116.3 мкг

200 мкг

14.5

Рубидий

112.2 мкг

200 мкг

9.6

Селен

8.9 мкг

55 мкг

2.8

Фтор

428.8 мкг

4000 мкг

1.8

2.7

Хром

1.5 мкг

50 мкг

0.5

0.7

Цинк

9.7 мг

12 мг

13.9

20.3

Бор

112.7 мкг

1200 мкг

1.6

2.3

Ванадий

22.9 мкг

20 мкг

19.6

28.6

Молибден

6.8 мкг

70 мкг

1.7

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку и выложим их на рабочий стол.

Зеленый лук промываем, обсушиваем и мелко рубим ножом.

Точно так же поступаем и с петрушкой.

Зубчики чеснока очищаем от шелухи и мелко нарезаем.

На более мелкие кусочки рубим грецкие орехи.

Из фасоли сливаем лишнюю жидкость и выкладываем ее в салатник. Сюда же отправляем остальные измельченные ингредиенты.

Для заправки смешиваем уксус, оливковое масло и хмели-сунели. Хорошенько все перемешиваем и выливаем в наш салат. Снова перемешиваем.

Грузинский салат с грецкими орехами и фасолью готов. Подавайте к столу!

Оценить грузинский салат с грецкими орехами и фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Грузинский»

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с грецкими орехами и фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с грецкими орехами и фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке