Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Запеканка из тертых кабачков в духовке

Запеканка из тертых кабачков в духовке

Name: Запеканка из тертых кабачков в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Яйцо 3 шт.; Колбаса вареная или Ветчина 200 гр.; Сыр твердый 150 гр.; Мука 70 гр.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу

52 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Запеканка из тертых кабачков в духовке – это нежное и ароматное блюдо, которое невозможно забыть. Тертые кабачки, смешанные с яйцами, мукой, сыром и колбасой, образуют невероятное сочетание, которое подарит вам истинное гастрономическое наслаждение. Пошаговое приготовление этого блюда не займет у вас много времени, но результат порадует своей изысканностью и неповторимым вкусом. Запеканка из тертых кабачков в духовке будет прекрасным дополнением к вашему обеду или ужину вместе с семьей.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 89 ккал 1245 ккал 311 ккал

Белки 4,9 гр. 68,5 гр. 17,1 гр.

Жиры 4,8 гр. 66,6 гр. 16,7 гр.

Углеводы 6,4 гр. 89,8 гр. 22,4 гр.

Вода 66,4 гр. 927,7 гр. 231,9 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 8,5 гр. 2,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки (молодые) 1 шт. Яйцо 3 шт. Колбаса вареная или Ветчина 200 гр. Сыр твердый 150 гр. Мука 70 гр. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Процесс приготовления

Промытый и обсушенный кабачок натираем на терке и отжимаем сок, вбиваем яйца и перемешиваем.

Массу солим и приправляем.

Сыр и колбасу либо ветчину натираем на бурачной терке и вмешиваем в основной состав.

Постепенно вводим просеянную муку и замешиваем густое тесто.

Массу перекладываем в форму, подходящую для запекания, и убираем в горячую духовку: 180 градусов 30-35 минут.

Раскладываем аппетитную запеканку по порционным тарелкам и приступаем к трапезе. Приятного вам аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.36%

Витамин В1 2.05%

Витамин В2 5.83%

Витамин В4 7.36%

Витамин В5 4.89%

Витамин В6 4.6%

Витамин В9 2.88%

Витамин В12 7.41%

Витамин С 10.03%

Витамин D 3.63%

Витамин E 1.52%

Биотин 5.72%

Витамин К 2.94%

Витамин РР 7.61%

Калий 6.87%

Кальций 11.38%

Кремний 57.25%

Магний 2.94%

Натрий 20.95%

Сера 9.29%

Фосфор 10.76%

Хлор 17.77%

Алюминий 137.6%

Железо 4.18%

Йод 1.58%

Кобальт 18.75%

Литий 0%

Марганец 4.35%

Медь 4.35%

Никель 0.31%

Рубидий 6.36%

Селен 9.65%

Фтор 0.23%

Хром 1.98%

Цинк 5.48%

Бор 0.92%

Ванадий 17.75%

Молибден 3.81%

Витамин A 172.69%

Витамин В1 28.71%

Витамин В2 81.45%

Витамин В4 102.88%

Витамин В5 68.38%

Витамин В6 64.22%

Витамин В9 40.18%

Витамин В12 103.6%

Витамин С 140.16%

Витамин D 50.7%

Витамин E 21.28%

Биотин 79.96%

Витамин К 41.09%

Витамин РР 106.35%

Калий 95.98%

Кальций 159.07%

Кремний 800%

Магний 41.14%

Натрий 292.69%

Сера 129.84%

Фосфор 150.3%

Хлор 248.36%

Алюминий 1922.67%

Железо 58.39%

Йод 22.11%

Кобальт 262%

Литий 0%

Марганец 60.78%

Медь 60.79%

Никель 4.4%

Рубидий 88.8%

Селен 134.88%

Фтор 3.15%

Хром 27.6%

Цинк 76.6%

Бор 12.8%

Ванадий 248%

Молибден 53.29%

Витамин A 43.17%

Витамин В1 7.18%

Витамин В2 20.36%

Витамин В4 25.72%

Витамин В5 17.09%

Витамин В6 16.05%

Витамин В9 10.05%

Витамин В12 25.9%

Витамин С 35.04%

Витамин D 12.68%

Витамин E 5.32%

Биотин 19.99%

Витамин К 10.27%

Витамин РР 26.59%

Калий 24%

Кальций 39.77%

Кремний 200%

Магний 10.28%

Натрий 73.17%

Сера 32.46%

Фосфор 37.57%

Хлор 62.09%

Алюминий 480.67%

Железо 14.6%

Йод 5.53%

Кобальт 65.5%

Литий 0%

Марганец 15.2%

Медь 15.2%

Никель 1.1%

Рубидий 22.2%

Селен 33.72%

Фтор 0.79%

Хром 6.9%

Цинк 19.15%

Бор 3.2%

Ванадий 62%

Молибден 13.32%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1554.2 мкг	900 мкг	12.4	43.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.1	7.2
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	5.8	20.4
Витамин В4	514.4 мг	500 мг	7.4	25.7
Витамин В5	3.4 мг	5 мг	4.9	17.1
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	4.6	16.1
Витамин В9	160.7 мкг	400 мкг	2.9	10
Витамин В12	3.1 мкг	3 мкг	7.4	25.9
Витамин С	126.1 мкг	90 мкг	10	35
Витамин D	5.1 мкг	10 мкг	3.6	12.7
Витамин E	3.2 мг	15 мг	1.5	5.3
Биотин	40 мг	50 мг	5.7	20
Витамин К	49.3 мкг	120 мкг	2.9	10.3
Витамин РР	21.3 мг	20 мг	7.6	26.6
Калий	2399.5 мг	2500 мг	6.9	24
Кальций	1590.7 мг	1000 мг	11.4	39.8
Кремний	240 мг	30 мг	57.3	200
Магний	164.6 мг	400 мг	2.9	10.3
Натрий	3805 мг	1300 мг	20.9	73.2
Сера	649.2 мг	500 мг	9.3	32.5
Фосфор	1202.4 мг	800 мг	10.8	37.6
Хлор	5712.3 мг	2300 мг	17.8	62.1
Алюминий	576.8 мкг	30 мкг	137.6	480.7
Железо	10.5 мг	18 мг	4.2	14.6
Йод	33.2 мкг	150 мкг	1.6	5.5
Кобальт	26.2 мкг	10 мкг	18.8	65.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	4.4	15.2
Медь	607.9 мкг	1000 мкг	4.4	15.2
Никель	8.8 мкг	200 мкг	0.3	1.1
Рубидий	177.6 мкг	200 мкг	6.4	22.2
Селен	74.2 мкг	55 мкг	9.7	33.7
Фтор	126.1 мкг	4000 мкг	0.2	0.8
Хром	13.8 мкг	50 мкг	2	6.9
Цинк	9.2 мг	12 мг	5.5	19.2
Бор	153.6 мкг	1200 мкг	0.9	3.2
Ванадий	49.6 мкг	20 мкг	17.7	62
Молибден	37.3 мкг	70 мкг	3.8	13.3

Диетическая ПП запеканка из кабачков

Запеканка из кабачков с сыром

Запеканка из кабачков

Кабачки с сыром

Оставить комментарий

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля