Грузинский салат с грецкими орехами, помидорами, огурцами и зеленью

Name: Грузинский салат с грецкими орехами, помидорами, огурцами и зеленью
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Грузинский салат с грецкими орехами, помидорами, огурцами и зеленью порадует насыщенным вкусом и привлекательным внешним видом. Такая традиционная закуска станет настоящим украшением вашего стола. Подавайте салат к шашлыку и другим мясным угощениям.

Автор рецепта:

254 рецепта

Наталья Терещенко

Кухня

Грузинская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

145 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

12,8 гр.

Углеводы

4,9 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

312 мкг

900 мкг

9.3

17.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

6.4

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

3.7

6.9

Витамин В4

28.1 мг

500 мг

1.5

2.8

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.4

6.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

8.7

16.3

Витамин В9

61.3 мкг

400 мкг

4.1

7.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

63.4 мкг

90 мкг

18.8

35.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

11.1 мг

15 мг

19.8

Биотин

2.1 мг

50 мг

1.1

2.1

Витамин К

235 мкг

120 мкг

52.3

97.9

Витамин РР

3.8 мг

20 мг

5.1

9.6

Калий

986.6 мг

2500 мг

10.5

19.7

Кальций

148.1 мг

1000 мг

7.4

Кремний

39.6 мг

30 мг

35.2

65.9

Магний

118 мг

400 мг

7.9

14.8

Натрий

38.8 мг

1300 мг

0.8

1.5

Сера

118 мг

500 мг

6.3

11.8

Фосфор

264.6 мг

800 мг

8.8

16.5

Хлор

125.7 мг

2300 мг

1.5

2.7

Алюминий

403.7 мкг

30 мкг

359.5

672.8

Железо

2.9 мг

18 мг

4.3

8.1

Йод

7.8 мкг

150 мкг

1.4

2.6

Кобальт

7.8 мкг

10 мкг

39.2

Литий

32.9 мкг

70 мкг

12.6

23.5

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

16.1

Медь

459.9 мкг

1000 мкг

12.3

Никель

88.1 мкг

200 мкг

11.8

Рубидий

228 мкг

200 мкг

30.5

Селен

4.1 мкг

55 мкг

3.7

Фтор

392.8 мкг

4000 мкг

2.6

4.9

Хром

4.9 мкг

50 мкг

2.6

4.9

Цинк

2 мг

12 мг

4.5

8.4

Бор

393.2 мкг

1200 мкг

8.8

16.4

Ванадий

21.3 мкг

20 мкг

28.5

53.3

Молибден

13.4 мкг

70 мкг

5.1

9.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промытые помидоры и огурцы режем тонкими дольками, после выкладываем на тарелку для подачи.

Сюда же отправляем репчатый лук. Его режем перьями.

Дополняем заготовку измельченной петрушкой и базиликом.

Любым удобным способом измельчаем грецкие орехи, соединяем их с измельченным чесноком и красным молотым перцем. Перемешиваем.

Вливаем в эту массу воду и хорошо все растираем.

Поливаем наш салат лимонным соком и растительным маслом. Выкладываем ореховую заправку, всыпаем соль и черный молотый перец.

Грузинский салат с грецкими орехами, помидорами, огурцами и зеленью готов. Подавайте угощение к столу!

Оценить грузинский салат с грецкими орехами, помидорами, огурцами и зеленью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Грузинский»

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с грецкими орехами, помидорами, огурцами и зеленью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с грецкими орехами, помидорами, огурцами и зеленью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке