Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Запеканка из тертых кабачков

Запеканка из тертых кабачков

Name: Запеканка из тертых кабачков
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 8
Cuisine: Русская

5682

80 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0)

Запеканка из тертых кабачков – блюдо, которое отличается легкостью, нежным вкусом и большим количеством вариантов приготовления. В рецепте, который представлен вашему вниманию, основными ингредиентами для запеканки станут тертый кабачок и сыр. Таким вариантом приготовления запеканки мы обязаны грекам.

Кухня Русская

Время готовки 50 мин.

Порции 8

Калорийность 70 ккал 2276 ккал 284 ккал

Белки 4,2 гр. 136,3 гр. 17,0 гр.

Жиры 3,8 гр. 125,1 гр. 15,6 гр.

Углеводы 4,5 гр. 146,5 гр. 18,3 гр.

Вода 80,1 гр. 2622,1 гр. 327,8 гр.

Волокна 0,8 гр. 25,2 гр. 3,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1504.4 мкг	900 мкг	5.1	20.9
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	2.2	9.2
Витамин В2	3.3 мг	1.8 мг	5.7	23.2
Витамин В4	770.6 мг	500 мг	4.7	19.3
Витамин В5	5.9 мг	5 мг	3.6	14.6
Витамин В6	3.5 мг	2 мг	5.3	21.7
Витамин В9	432.7 мкг	400 мкг	3.3	13.5
Витамин В12	7.3 мкг	3 мкг	7.5	30.6
Витамин С	365.1 мкг	90 мкг	12.4	50.7
Витамин D	6.8 мкг	10 мкг	2.1	8.5
Витамин E	5.9 мг	15 мг	1.2	5
Биотин	51.4 мг	50 мг	3.1	12.9
Витамин К	109 мкг	120 мкг	2.8	11.4
Витамин РР	47.8 мг	20 мг	7.3	29.9
Калий	7123.3 мг	2500 мг	8.7	35.6
Кальций	5114.1 мг	1000 мг	15.6	63.9
Кремний	721 мг	30 мг	73.4	300.4
Магний	490.3 мг	400 мг	3.7	15.3
Натрий	7196.1 мг	1300 мг	16.9	69.2
Сера	1568.9 мг	500 мг	9.6	39.2
Фосфор	3592.7 мг	800 мг	13.7	56.1
Хлор	4096.7 мг	2300 мг	5.4	22.3
Алюминий	1878.6 мкг	30 мкг	191.3	782.8
Железо	17.7 мг	18 мг	3	12.3
Йод	56.5 мкг	150 мкг	1.2	4.7
Кобальт	46.8 мкг	10 мкг	14.3	58.5
Литий	1.8 мкг	70 мкг	0.1	0.3
Марганец	3.3 мкг	2 мкг	5	20.6
Медь	1553.5 мкг	1000 мкг	4.7	19.4
Никель	27.1 мкг	200 мкг	0.4	1.7
Рубидий	546.5 мкг	200 мкг	8.3	34.2
Селен	84.5 мкг	55 мкг	4.7	19.2
Фтор	267.3 мкг	4000 мкг	0.2	0.8
Хром	34 мкг	50 мкг	2.1	8.5
Цинк	23.8 мг	12 мг	6.1	24.8
Бор	473.6 мкг	1200 мкг	1.2	4.9
Ванадий	174.8 мкг	20 мкг	26.7	109.2
Молибден	94.7 мкг	70 мкг	4.1	16.9

Процесс приготовления

Как начать готовить запеканку из тертых кабачков? Подготовьте ингредиенты, которые понадобятся нам в процессе приготовления. В форму с разъемными краями диаметром 24 сантиметра посыпаем мукой.