Запеканка из тертых кабачков

Name: Запеканка из тертых кабачков
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Запеканка из тертых кабачков – блюдо, которое отличается легкостью, нежным вкусом и большим количеством вариантов приготовления. В рецепте, который представлен вашему вниманию, основными ингредиентами для запеканки станут тертый кабачок и сыр. Таким вариантом приготовления запеканки мы обязаны грекам.

5776

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

70 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

80,2 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1504.4 мкг

900 мкг

5.1

20.9

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

2.3

9.2

Витамин В2

3.3 мг

1.8 мг

5.7

23.2

Витамин В4

770.6 мг

500 мг

4.7

19.3

Витамин В5

5.9 мг

5 мг

3.6

14.6

Витамин В6

3.5 мг

2 мг

5.3

21.7

Витамин В9

432.7 мкг

400 мкг

3.3

13.5

Витамин В12

7.3 мкг

3 мкг

7.5

30.6

Витамин С

365.1 мкг

90 мкг

12.4

50.7

Витамин D

6.8 мкг

10 мкг

2.1

8.5

Витамин E

5.9 мг

15 мг

1.2

Биотин

51.4 мг

50 мг

3.1

12.9

Витамин К

109 мкг

120 мкг

2.8

11.4

Витамин РР

47.8 мг

20 мг

7.3

29.9

Калий

7122.7 мг

2500 мг

8.7

35.6

Кальций

5092 мг

1000 мг

15.6

63.7

Кремний

721 мг

30 мг

73.5

300.4

Магний

489 мг

400 мг

3.7

15.3

Натрий

4873.5 мг

1300 мг

11.5

46.9

Сера

1558.1 мг

500 мг

9.5

Фосфор

3588.2 мг

800 мг

13.7

56.1

Хлор

515.3 мг

2300 мг

0.7

2.8

Алюминий

1878.6 мкг

30 мкг

191.6

782.8

Железо

17.5 мг

18 мг

12.2

Йод

56.5 мкг

150 мкг

1.2

4.7

Кобальт

45.9 мкг

10 мкг

14.1

57.4

Литий

1.8 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

3.3 мкг

2 мкг

20.5

Медь

1537.3 мкг

1000 мкг

4.7

19.2

Никель

27.1 мкг

200 мкг

0.4

1.7

Рубидий

546.5 мкг

200 мкг

8.4

34.2

Селен

84.5 мкг

55 мкг

4.7

19.2

Фтор

267.2 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

34 мкг

50 мкг

2.1

8.5

Цинк

23.8 мг

12 мг

6.1

24.8

Бор

473.6 мкг

1200 мкг

1.2

4.9

Ванадий

174.8 мкг

20 мкг

26.7

109.2

Молибден

88.1 мкг

70 мкг

3.9

15.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить запеканку из тертых кабачков? Подготовьте ингредиенты, которые понадобятся нам в процессе приготовления. В форму с разъемными краями диаметром 24 сантиметра посыпаем мукой.