Бутерброды с авокадо и красной рыбой

Name: Бутерброды с авокадо и красной рыбой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Бутерброды с авокадо и красной рыбой – это кушанье из разряда правильного питания, особенно, если в качестве основы использовать цельнозерновой хлеб либо продукт, не содержащий глютен. Рыба и авокадо богаты насыщенными жирами, которые надолго избавят вас от голода.

834

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

163 ккал

Белки

8,6 гр.

Жиры

8,7 гр.

Углеводы

9,2 гр.

Вода

45,6 гр.

Волокна

4,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

43 мкг

900 мкг

0.9

4.8

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

14.5

75.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

12.4

64.3

Витамин В4

148.5 мг

500 мг

5.7

29.7

Витамин В5

6.8 мг

5 мг

26.3

136.5

Витамин В6

1 мг

2 мг

9.8

50.9

Витамин В9

373 мкг

400 мкг

93.3

Витамин В12

11.7 мкг

3 мкг

75.2

389.5

Витамин С

32.6 мкг

90 мкг

36.3

Витамин D

5.9 мкг

10 мкг

11.3

58.5

Витамин E

5.8 мг

15 мг

7.5

38.9

Биотин

50 мг

Витамин К

1.4 мкг

120 мкг

0.2

1.1

Витамин РР

14.9 мг

20 мг

14.4

74.7

Калий

1945.6 мг

2500 мг

77.8

Кальций

174.3 мг

1000 мг

3.4

17.4

Кремний

30 мг

Магний

146.8 мг

400 мг

7.1

36.7

Натрий

701.2 мг

1300 мг

10.4

53.9

Сера

446.6 мг

500 мг

17.2

89.3

Фосфор

625.7 мг

800 мг

15.1

78.2

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

6.5 мг

18 мг

6.9

Йод

150 мкг

Кобальт

10 мкг

Литий

70 мкг

Марганец

2.5 мкг

2 мкг

23.7

122.8

Медь

943 мкг

1000 мкг

18.2

94.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

50.8 мкг

55 мкг

17.8

92.4

Фтор

68.5 мкг

4000 мкг

0.3

1.7

Хром

50 мкг

Цинк

3.7 мг

12 мг

31.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом ополаскиваем лимон и авокадо, снимаем упаковку с рыбы.

Форель режем на пластины средней толщины.

Нарезаем хлеб.

Мякоть авокадо выкладываем в пиалу и разминаем вилкой, пюре приправляем ароматными травами, табаско и лимонным соком.

Раскладываем зеленую массу на хлеб, сверху кладем слайсы слабосоленого рыбного филе.

Снимаем пробу и наслаждаемся ярким вкусом. Приятного аппетита!

Оценить бутерброды с авокадо и красной рыбой

Быстрый фильтр

Бутерброды

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Бутерброды с авокадо и красной рыбой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить бутерброды с авокадо и красной рыбой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке