Манная каша в мультиварке на молоке без комочков
Манная каша в мультиварке на молоке без комочков с добавлением кусочков манго и семян льна – это не просто завтрак, а очень полезное изумительно вкусное и просто роскошное блюдо. Есть только один минус – семья быстро съедает. Хотя данная каша готовится не по классическому рецепту, ее оценят даже настоящие гурманы. Рискните и проведите эксперимент на новые вкусовые ощущения и сочетание ранее непривычных продуктов.
Советы по ингредиентам:
- По желанию или при наличии аллергии коровье молоко можно заменить растительным, к примеру, миндальным или кокосовым.
- Свежее манго можно заменить консервированным в легком сиропе.
Советы по процессу приготовления:
- Для того чтобы каша была средней густоты, важно соблюдать следующую пропорцию: 1 порция крупы на 10 порций жидкости.
- Если хотите получить менее калорийное блюдо, наполовину разбавьте молоко водой.
187
13
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
288 ккал 410 ккал 205 ккал
Белки
3,4 гр. 4,9 гр. 2,5 гр.
Жиры
13,3 гр. 18,9 гр. 9,5 гр.
Углеводы
38,8 гр. 55,3 гр. 27,6 гр.
Вода
42,5 гр. 60,6 гр. 30,3 гр.
Волокна
1,9 гр. 2,7 гр. 1,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 71,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
122.7 мкг
900 мкг
9.6
6.8
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
4.1
2.9
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
2.5
1.8
Витамин В4
6 мг
500 мг
0.8
0.6
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
4.9
3.5
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
5
3.6
Витамин В9
34.5 мкг
400 мкг
6
4.3
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.1
Витамин С
21.9 мкг
90 мкг
17.1
12.2
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
1.9
1.4
Витамин E
1.2 мг
15 мг
5.7
4
Биотин
0 мг
50 мг
0
0
Витамин К
2.6 мкг
120 мкг
1.5
1.1
Витамин РР
1.4 мг
20 мг
5
3.5
Калий
177 мг
2500 мг
5
3.5
Кальций
23.9 мг
1000 мг
1.7
1.2
Кремний
1.8 мг
30 мг
4.2
3
Магний
42.5 мг
400 мг
7.5
5.3
Натрий
18.7 мг
1300 мг
1
0.7
Сера
30.8 мг
500 мг
4.3
3.1
Фосфор
55.8 мг
800 мг
4.9
3.5
Хлор
7.4 мг
2300 мг
0.2
0.2
Алюминий
171.5 мкг
30 мкг
401.2
285.8
Железо
0.7 мг
18 мг
2.7
1.9
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0
0
Кобальт
7.5 мкг
10 мкг
52.7
37.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
11.6
8.3
Медь
122.9 мкг
1000 мкг
8.6
6.1
Никель
3.5 мкг
200 мкг
1.2
0.9
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.6 мкг
55 мкг
2.1
1.5
Фтор
6.2 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
0.3 мкг
50 мкг
0.4
0.3
Цинк
0.4 мг
12 мг
2.5
1.8
Бор
18.9 мкг
1200 мкг
1.1
0.8
Ванадий
30.9 мкг
20 мкг
108.4
77.3
Молибден
3.4 мкг
70 мкг
3.4
2.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить манная каша в мультиварке на молоке без комочков
Оценить рецепт
13
0
Комментарии (0)