Манная каша с яйцом в сотейнике
Манная каша с яйцом в сотейнике – это блюдо, полное заботы и любви, которое отлично подходит для начала дня. Яйцо, добавленное во время приготовления, делает кашу не только сытной, но и очень питательной, наполняя ее белковыми элементами.
4
49
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
3
Калорийность
245 ккал 287 ккал 96 ккал
Белки
11,3 гр. 13,2 гр. 4,4 гр.
Жиры
6,0 гр. 7,0 гр. 2,3 гр.
Углеводы
36,6 гр. 42,8 гр. 14,3 гр.
Вода
43,6 гр. 51,0 гр. 17,0 гр.
Волокна
1,8 гр. 2,2 гр. 0,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 39,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
143.3 мкг
900 мкг
13.6
5.3
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
7
2.7
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
12.7
5
Витамин В4
138.3 мг
500 мг
23.6
9.2
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
18.2
7.1
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
7.7
3
Витамин В9
17.7 мкг
400 мкг
3.8
1.5
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
8.3
3.2
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
10.4
4.1
Витамин E
1.2 мг
15 мг
7
2.7
Биотин
11.1 мг
50 мг
19
7.4
Витамин К
0.2 мкг
120 мкг
0.1
0
Витамин РР
3.8 мг
20 мг
16.2
6.3
Калий
156.4 мг
2500 мг
5.3
2.1
Кальций
43.4 мг
1000 мг
3.7
1.4
Кремний
3.6 мг
30 мг
10.3
4
Магний
17.5 мг
400 мг
3.7
1.5
Натрий
75.9 мг
1300 мг
5
1.9
Сера
142.1 мг
500 мг
24.3
9.5
Фосфор
157.5 мг
800 мг
16.8
6.6
Хлор
99.5 мг
2300 мг
3.7
1.4
Алюминий
342.5 мкг
30 мкг
975.8
380.6
Железо
2 мг
18 мг
9.4
3.7
Йод
11.1 мкг
150 мкг
6.3
2.5
Кобальт
20.5 мкг
10 мкг
175.3
68.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
12
4.7
Медь
87.8 мкг
1000 мкг
7.5
2.9
Никель
6.9 мкг
200 мкг
2.9
1.2
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
16.9 мкг
55 мкг
26.3
10.3
Фтор
43.5 мкг
4000 мкг
0.9
0.4
Хром
2.8 мкг
50 мкг
4.8
1.9
Цинк
1 мг
12 мг
6.9
2.7
Бор
37.8 мкг
1200 мкг
2.7
1.1
Ванадий
61.8 мкг
20 мкг
264.1
103
Молибден
10.1 мкг
70 мкг
12.4
4.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить манная каша с яйцом в сотейнике
Оценить рецепт
49
0
Комментарии (0)