Манная каша на овсяном молоке

Name: Манная каша на овсяном молоке
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Манная каша на овсяном молоке – это очень вкусная альтернатива обычной молочной каше. Такой рецепт будет кстати тем, кто не переносит лактозу или просто хочет попробовать что-нибудь новое. Дополнить манную кашу можно свежими ягодами или фруктами.

Автор рецепта:

26 рецептов

Артём Михайлов

144

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

311 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

66,8 гр.

Вода

12,1 гр.

Волокна

3,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1.2 мкг

900 мкг

0.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

8.1

5.3

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.1

1.4

Витамин В4

500 мг

Витамин В5

1 мг

5 мг

6.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

7.3

4.8

Витамин В9

39.1 мкг

400 мкг

3.3

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

2.3 мкг

90 мкг

1.3

0.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.7 мг

15 мг

9.1

Биотин

50 мг

Витамин К

120 мкг

Витамин РР

5.1 мг

20 мг

13.1

8.6

Калий

234.9 мг

2500 мг

4.8

3.1

Кальций

42.9 мг

1000 мг

2.2

1.4

Кремний

10.2 мг

30 мг

17.3

11.3

Магний

31.9 мг

400 мг

2.7

Натрий

393.4 мг

1300 мг

15.4

10.1

Сера

129.3 мг

500 мг

13.1

8.6

Фосфор

147.7 мг

800 мг

9.4

6.2

Хлор

632.6 мг

2300 мг

9.2

Алюминий

969 мкг

30 мкг

1639.6

1076.7

Железо

1.8 мг

18 мг

5.1

3.4

Йод

150 мкг

Кобальт

42.7 мкг

10 мкг

216.5

142.2

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

12.5

Медь

121.7 мкг

1000 мкг

6.2

4.1

Никель

19.6 мкг

200 мкг

3.3

Рубидий

200 мкг

Селен

0 мкг

55 мкг

Фтор

34 мкг

4000 мкг

0.4

0.3

Хром

1.7 мкг

50 мкг

1.7

1.1

Цинк

1 мг

12 мг

4.3

2.8

Бор

107.1 мкг

1200 мкг

4.5

Ванадий

175.1 мкг

20 мкг

444.4

291.8

Молибден

20.3 мкг

70 мкг

14.7

9.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед варкой манную крупу промойте пару раз холодной проточной водой.

В кастрюлю влейте необходимое количество овсяного молока, добавьте сахар и соль. На умеренном огне доведите молоко до кипения.

Затем не спеша высыпьте манную крупу, при этом постоянно помешивая массу, это предотвратит образование комков.

Варите манную кашу в течение 5 минут от момента закипания. После этого накройте кастрюлю крышкой, укутайте в толстое полотенце и отставьте в сторонку на 5 минут, чтобы манная каша распарилась и дошла до полной готовности.

Перед подачей добавьте в манную кашу любые ягоды по своему вкусу. Приятного аппетита!

Оценить манная каша на овсяном молоке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Каши Манная каша на 2 порции Манная каша на молоке 2 порции Манная каша на 4 порции Манная каша на молоке без комочков Манная каша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Манная каша на овсяном молоке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить манная каша на овсяном молоке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке