Манная каша на 2 порции
Манная каша на 2 порции – это простой способ приготовления, в котором подробно описаны все шаги этого нехитрого процесса. Ваша манная каша получится идеально густой консистенции с приятным вкусом. Подать ее можно на завтрак или легкий ужин.
70
18
0
Кухня
Мировая
Время готовки
5 мин. PT5M
Порции
2
Калорийность
329 ккал 300 ккал 150 ккал
Белки
6,8 гр. 6,2 гр. 3,1 гр.
Жиры
0,7 гр. 0,6 гр. 0,3 гр.
Углеводы
74,0 гр. 67,4 гр. 33,7 гр.
Вода
10,3 гр. 9,4 гр. 4,7 гр.
Волокна
2,4 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 45,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0
900 мкг
0
0
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
6.2
2.8
Витамин В2
0 мг
1.8 мг
1.5
0.7
Витамин В4
0
500 мг
0
0
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
7.6
3.5
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
5.6
2.6
Витамин В9
13.8 мкг
400 мкг
3.8
1.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.9 мг
15 мг
6.6
3
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
1.8 мг
20 мг
9.9
4.5
Калий
79.2 мг
2500 мг
3.5
1.6
Кальций
31.2 мг
1000 мг
3.4
1.6
Кремний
3.6 мг
30 мг
13.2
6
Магний
11.9 мг
400 мг
3.3
1.5
Натрий
1937.6 мг
1300 мг
163.8
74.5
Сера
54 мг
500 мг
11.9
5.4
Фосфор
54.8 мг
800 мг
7.5
3.4
Хлор
2997.1 мг
2300 мг
143.2
65.2
Алюминий
342 мкг
30 мкг
1252.7
570
Железо
0.8 мг
18 мг
5
2.3
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
15.8 мкг
10 мкг
173.1
78.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
15.2
6.9
Медь
55.6 мкг
1000 мкг
6.1
2.8
Никель
6.9 мкг
200 мкг
3.8
1.7
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0 мкг
55 мкг
0
0
Фтор
13.1 мкг
4000 мкг
0.4
0.2
Хром
0.6 мкг
50 мкг
1.3
0.6
Цинк
0.4 мг
12 мг
3.5
1.6
Бор
37.8 мкг
1200 мкг
3.5
1.6
Ванадий
61.8 мкг
20 мкг
339.6
154.5
Молибден
12.3 мкг
70 мкг
19.3
8.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить манная каша на 2 порции
Оценить рецепт
18
0
Комментарии (0)