Манная каша без молока
Манная каша без молока – это простая версия любимого блюда, которая подходит даже для тех, кто избегает молочных продуктов. Приготовленная на воде, каша сохраняет свою нежную текстуру и сладковатый вкус, а также остается источником полезных углеводов.
17
54
0
Кухня
Русская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
2
Калорийность
448 ккал 564 ккал 282 ккал
Белки
5,2 гр. 6,5 гр. 3,3 гр.
Жиры
23,5 гр. 29,6 гр. 14,8 гр.
Углеводы
53,9 гр. 67,9 гр. 33,9 гр.
Вода
15,4 гр. 19,4 гр. 9,7 гр.
Волокна
1,7 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 63,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
180 мкг
900 мкг
15.9
10
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
4.7
2.9
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
3.2
2
Витамин В4
0
500 мг
0
0
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
5.5
3.5
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
4
2.6
Витамин В9
13.8 мкг
400 мкг
2.7
1.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.5 мкг
10 мкг
4.1
2.6
Витамин E
1.3 мг
15 мг
6.9
4.3
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
1.9 мг
20 мг
7.5
4.7
Калий
90.8 мг
2500 мг
2.9
1.8
Кальций
22.4 мг
1000 мг
1.8
1.1
Кремний
3.6 мг
30 мг
9.5
6
Магний
11 мг
400 мг
2.2
1.4
Натрий
8.1 мг
1300 мг
0.5
0.3
Сера
48.2 мг
500 мг
7.7
4.8
Фосфор
63 мг
800 мг
6.3
3.9
Хлор
12.6 мг
2300 мг
0.4
0.3
Алюминий
342 мкг
30 мкг
904.8
570
Железо
0.8 мг
18 мг
3.3
2.1
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
15 мкг
10 мкг
119
75
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
10.5
6.6
Медь
44.4 мкг
1000 мкг
3.5
2.2
Никель
6.9 мкг
200 мкг
2.7
1.7
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0
55 мкг
0
0
Фтор
13 мкг
4000 мкг
0.3
0.2
Хром
0.6 мкг
50 мкг
1
0.6
Цинк
0.4 мг
12 мг
2.7
1.7
Бор
37.8 мкг
1200 мкг
2.5
1.6
Ванадий
61.8 мкг
20 мкг
245.2
154.5
Молибден
6.8 мкг
70 мкг
7.7
4.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить манная каша без молока
Оценить рецепт
54
0
Комментарии (0)