Гречневая каша с шампиньонами в микроволновке

Name: Гречневая каша с шампиньонами в микроволновке
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Гречневая каша с шампиньонами – это интересное и оригинальное сочетание, которое приятно удивляет своей комбинацией вкусов. Шампиньоны, обжаренные до золотистой корочки, придают зернам гречки особый аромат и насыщенность. Это простое, но необычное блюдо, которое станет настоящей находкой для любителей грибов и здорового питания.

Гречневая каша с шампиньонами в микроволновке

Автор рецепта:

399 рецептов

Валерия Воронцова

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

239 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

14,0 гр.

Углеводы

21,8 гр.

Вода

51,3 гр.

Волокна

5,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

98.2 мкг

900 мкг

3.9

5.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

14.9

20.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

15.2

21.2

Витамин В4

56.6 мг

500 мг

4.1

5.7

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

18.6

25.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

10.9

15.1

Витамин В9

67.4 мкг

400 мкг

6.1

8.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

10.8 мкг

90 мкг

4.3

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.9

1.3

Витамин E

10 мг

15 мг

33.3

Биотин

10.3 мг

50 мг

7.5

10.3

Витамин К

10.2 мкг

120 мкг

4.2

Витамин РР

13 мг

20 мг

23.5

32.6

Калий

1069.8 мг

2500 мг

15.4

21.4

Кальций

60.2 мг

1000 мг

2.2

Кремний

82.9 мг

30 мг

99.5

138.1

Магний

252.1 мг

400 мг

22.7

31.5

Натрий

14.2 мг

1300 мг

0.4

0.5

Сера

114 мг

500 мг

8.2

11.4

Фосфор

441.2 мг

800 мг

19.9

27.6

Хлор

67.4 мг

2300 мг

1.1

1.5

Алюминий

183.3 мкг

30 мкг

220.2

305.5

Железо

7.9 мг

18 мг

15.9

Йод

22.4 мкг

150 мкг

5.4

7.5

Кобальт

20 мкг

10 мкг

99.9

Литий

4.2 мкг

70 мкг

2.2

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

29.7

41.2

Медь

673.1 мкг

1000 мкг

24.3

33.7

Никель

11.2 мкг

200 мкг

2.8

Рубидий

257 мкг

200 мкг

46.3

64.3

Селен

5.9 мкг

55 мкг

3.9

5.4

Фтор

48.6 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

17.8 мкг

50 мкг

12.8

17.8

Цинк

2.7 мг

12 мг

11.2

Бор

425 мкг

1200 мкг

12.8

17.7

Ванадий

170 мкг

20 мкг

306.3

425

Молибден

37.4 мкг

70 мкг

19.3

26.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Крупу промываем до прозрачности воды.

В емкость, подходящую для готовки в микроволновой печи, наливаем растительное масло и засыпаем мелкие кубики лука.

Убираем емкость в СВЧ на три минуты при полной мощности.

По истечении указанного времени добавляем ломтики шампиньонов и возвращаем в микроволновку еще на три минуты.

Далее к зажарке высыпаем гречку, соль и приправы. Заливаем водой и кладем кусочек сливочного масла. Готовим в микроволновке 15 минут, перемешивая состав каждые 5 минут.

Горячую ароматную кашу сразу же подаем к столу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить гречневая каша с шампиньонами в микроволновке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Каши

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Гречневая каша с шампиньонами в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить гречневая каша с шампиньонами в микроволновке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке