Гречневая каша с фаршем
Гречневая каша с фаршем – это сытное и ароматное блюдо, полное полезных свойств и необычного вкуса. Фарш, смешанный с гречкой, делает каждую порцию насыщенной и питательной, сочетая белки и углеводы. Это идеальный выбор для полноценного обеда или ужина, который порадует всю семью.
12
27
0
Кухня
Русская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
3
Калорийность
245 ккал 1741 ккал 580 ккал
Белки
5,3 гр. 37,3 гр. 12,4 гр.
Жиры
20,7 гр. 147,0 гр. 49,0 гр.
Углеводы
9,2 гр. 65,5 гр. 21,8 гр.
Вода
47,6 гр. 338,0 гр. 112,7 гр.
Волокна
1,9 гр. 13,6 гр. 4,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 236,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1419.6 мкг
900 мкг
22.2
52.6
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
8.2
19.5
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
7.5
17.7
Витамин В4
57.3 мг
500 мг
1.6
3.8
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
1.8
4.2
Витамин В6
1 мг
2 мг
6.7
16
Витамин В9
48.7 мкг
400 мкг
1.7
4.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
11.4 мкг
90 мкг
1.8
4.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
36.3 мг
15 мг
34.1
80.7
Биотин
9.6 мг
50 мг
2.7
6.4
Витамин К
27.5 мкг
120 мкг
3.2
7.6
Витамин РР
16.8 мг
20 мг
11.8
27.9
Калий
1324.6 мг
2500 мг
7.5
17.7
Кальций
161.7 мг
1000 мг
2.3
5.4
Кремний
90.1 мг
30 мг
42.3
100.1
Магний
366.4 мг
400 мг
12.9
30.5
Натрий
1504.9 мг
1300 мг
16.3
38.6
Сера
130 мг
500 мг
3.7
8.7
Фосфор
603.2 мг
800 мг
10.6
25.1
Хлор
93.7 мг
2300 мг
0.6
1.4
Алюминий
554.4 мкг
30 мкг
260.2
616
Железо
12 мг
18 мг
9.4
22.3
Йод
22.6 мкг
150 мкг
2.1
5
Кобальт
7.8 мкг
10 мкг
11
26
Литий
7.8 мкг
70 мкг
1.6
3.7
Марганец
1.7 мкг
2 мкг
11.7
27.8
Медь
666.2 мкг
1000 мкг
9.4
22.2
Никель
15 мкг
200 мкг
1.1
2.5
Рубидий
418.1 мкг
200 мкг
29.4
69.7
Селен
5.3 мкг
55 мкг
1.4
3.2
Фтор
281.3 мкг
4000 мкг
1
2.3
Хром
7 мкг
50 мкг
2
4.7
Цинк
2.7 мг
12 мг
3.1
7.4
Бор
587.5 мкг
1200 мкг
6.9
16.3
Ванадий
213.8 мкг
20 мкг
150.5
356.3
Молибден
46.4 мкг
70 мкг
9.3
22.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить гречневая каша с фаршем
Оценить рецепт
27
0
Комментарии (0)