Салат из китайской капусты с тунцом консервированным

Name: Салат из китайской капусты с тунцом консервированным
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Китайская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат из китайской капусты с тунцом консервированным – это изумительная закуска для плотного обеденного перекуса. Сочное и полезное блюдо с насыщенным вкусом и при этом малокалорийное, вам нужно приготовить только один раз, но вы влюбитесь в сочетание ингредиентов навсегда. Вкус очень приятный и нежный. Добавленные продукты сыграли в салате идеальную вкусовую гармонию.

Автор рецепта:

399 рецептов

Валентина Радченко

Кухня

Китайская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

97 ккал

Белки

8,1 гр.

Жиры

6,0 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

522 мкг

900 мкг

6.9

14.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.1

12.8

Витамин В4

315.3 мг

500 мг

7.5

15.8

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

8.4

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

1.6

3.5

Витамин В9

43.5 мкг

400 мкг

1.3

2.7

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

5.2

Витамин С

8.2 мкг

90 мкг

1.1

2.3

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

3.5

7.3

Витамин E

25.2 мг

15 мг

42.1

Биотин

23.4 мг

50 мг

5.6

11.7

Витамин К

22.2 мкг

120 мкг

2.2

4.6

Витамин РР

29.4 мг

20 мг

17.5

36.8

Калий

778.4 мг

2500 мг

3.7

7.8

Кальций

582.9 мг

1000 мг

6.9

14.6

Кремний

30 мг

Магний

96.1 мг

400 мг

2.9

Натрий

2583.8 мг

1300 мг

23.7

49.7

Сера

677.2 мг

500 мг

16.1

33.9

Фосфор

877.4 мг

800 мг

13.1

27.4

Хлор

2855.6 мг

2300 мг

14.8

Алюминий

30 мкг

Железо

7.1 мг

18 мг

4.7

9.9

Йод

97 мкг

150 мкг

7.7

16.2

Кобальт

71 мкг

10 мкг

84.5

177.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

2.9

6.1

Медь

365.3 мкг

1000 мкг

4.3

9.1

Никель

9 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

200 мкг

Селен

42.3 мкг

55 мкг

9.2

19.2

Фтор

1560.5 мкг

4000 мкг

4.6

9.8

Хром

139.4 мкг

50 мкг

33.2

69.7

Цинк

4.7 мг

12 мг

4.7

9.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

12.6 мкг

70 мкг

2.1

4.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем нужные продукты и выкладываем их на рабочую поверхность.

Отвариваем и остужаем яйца.

Тонкой соломкой нарезаем китайскую капусту.

Мелко шинкуем зеленый лук.

Твердый сыр натираем на стороне терки с мелкими делениями.

Крошим отварные яйца.

Достаем из баночки тунец, при необходимости размягчаем вилкой. Выливаем жидкость из банки с консервированным горошком. Все ингредиенты складываем в глубокий салатник.

Добавляем майонез, соль и хорошо смешиваем.

Посыпаем зеленым луком, который придаст салату яркие зеленые нотки на нежной сливочной текстуре закуски. Наслаждаемся!

Оценить салат из китайской капусты с тунцом консервированным

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с тунцом Салат с тунцом и капустой ПП салаты Салаты с яйцом Салат с пекинской капустой без майонеза Овощной салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из китайской капусты с тунцом консервированным

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из китайской капусты с тунцом консервированным

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке