Испанский салат с тунцом

Name: Испанский салат с тунцом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Испанская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Испанский салат с тунцом выглядит восхитительно. Готовится закуска за считанные минуты, даже ребенок без труда сможет повторить простой и быстрый рецепт. Собирать такой салат рекомендуется перед самой подачей. Закуска получается яркой и необыкновенно вкусной.

Совет по ингредиентам:

Салат Айсберг при желании можно заменить любыми салатными листьями.

Автор рецепта:

234 рецепта

Светлана Баринова

Кухня

Испанская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

113 ккал

Белки

7,4 гр.

Жиры

7,7 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

79,5 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

272 мкг

900 мкг

3.7

15.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.2

17.3

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

20.3

Витамин В4

23.4 мг

500 мг

0.6

2.3

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

1.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

12.2

Витамин В9

57.8 мкг

400 мкг

1.8

7.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

73.4 мкг

90 мкг

9.9

40.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8 мг

15 мг

6.5

26.7

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.2

0.9

Витамин К

67.5 мкг

120 мкг

6.9

28.1

Витамин РР

36.4 мг

20 мг

22.2

91.1

Калий

1779.7 мг

2500 мг

8.7

35.6

Кальций

122.2 мг

1000 мг

1.5

6.1

Кремний

23 мг

30 мг

9.3

38.3

Магний

87.2 мг

400 мг

2.7

10.9

Натрий

2532.7 мг

1300 мг

23.8

97.4

Сера

661.3 мг

500 мг

16.1

66.1

Фосфор

758.8 мг

800 мг

11.6

47.4

Хлор

3491.2 мг

2300 мг

18.5

75.9

Алюминий

805 мкг

30 мкг

327.2

1341.7

Железо

5.3 мг

18 мг

3.6

14.6

Йод

129 мкг

150 мкг

10.5

Кобальт

104 мкг

10 мкг

126.8

520

Литий

62.7 мкг

70 мкг

10.9

44.8

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.5

18.6

Медь

558.7 мкг

1000 мкг

6.8

27.9

Никель

18.6 мкг

200 мкг

1.1

4.7

Рубидий

557 мкг

200 мкг

139.3

Селен

2.5 мкг

55 мкг

0.5

2.3

Фтор

2498.2 мкг

4000 мкг

7.6

31.2

Хром

218.3 мкг

50 мкг

53.2

218.3

Цинк

3.5 мг

12 мг

3.6

14.7

Бор

740 мкг

1200 мкг

7.5

30.8

Ванадий

12 мкг

20 мкг

7.3

Молибден

30.6 мкг

70 мкг

5.3

21.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Консервированный тунец разминаем вилкой. Очищаем и промываем лук, нарезаем полукольцами. Складываем в миску.

Промываем помидоры. Обсушив, разрезаем на 4 части. Отправляем в миску к тунцу, добавляем консервированную кукурузу.

Промыв и обсушив салатные листья, разрываем на части руками.

Отправив салатные листья к другим компонентам, заправляем оливковым маслом и немного солим.

Сервируем салат и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить испанский салат с тунцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат со свежим тунцом Салат с тунцом без майонеза Овощной салат с тунцом Салат с тунцом для похудения ПП салат с тунцом Диетический салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Испанский салат с тунцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить испанский салат с тунцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке