Хумус из фасоли
Хумус из фасоли – это яркая питательная закуска для тех, кто не употребляет мясные продукты по каким-либо причинам. Ароматное угощение готовится всего лишь за 10 минут. Приготовить хумус с легкостью сможет каждый, умеющий обращаться с блендером.
10
49
0
Кухня
Ближневосточная
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
3
Калорийность
181 ккал 549 ккал 183 ккал
Белки
4,8 гр. 14,5 гр. 4,8 гр.
Жиры
12,0 гр. 36,6 гр. 12,2 гр.
Углеводы
11,3 гр. 34,5 гр. 11,5 гр.
Вода
64,8 гр. 196,9 гр. 65,6 гр.
Волокна
3,9 гр. 11,8 гр. 3,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 101,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
6.7 мкг
900 мкг
0.2
0.2
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
9.8
9.9
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
9.8
9.9
Витамин В4
91.8 мг
500 мг
6
6.1
Витамин В5
0 мг
5 мг
0.2
0.2
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
13.3
13.5
Витамин В9
67.1 мкг
400 мкг
5.5
5.6
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.3
0.3
Витамин С
5.7 мкг
90 мкг
2.1
2.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
3.9 мг
15 мг
8.6
8.7
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
13.1 мкг
120 мкг
3.6
3.6
Витамин РР
3.4 мг
20 мг
5.7
5.7
Калий
1247.9 мг
2500 мг
16.4
16.6
Кальций
407.5 мг
1000 мг
13.4
13.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
231.7 мг
400 мг
19.1
19.3
Натрий
1830.4 мг
1300 мг
46.3
46.9
Сера
0
500 мг
0
0
Фосфор
547 мг
800 мг
22.5
22.8
Хлор
1.2 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
8.3 мг
18 мг
15.1
15.3
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0.1
0.1
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
1.2
1.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
0.5
0.5
Медь
635.2 мкг
1000 мкг
20.9
21.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
3.8 мкг
55 мкг
2.3
2.3
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
5 мг
12 мг
13.8
14
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить хумус из фасоли
Оценить рецепт
49
0
Комментарии (0)