Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Фруктовое смузи для похудения

Фруктовое смузи для похудения

Name: Фруктовое смузи для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Апельсин 1 шт.; Имбирь 30 гр.; Корица 1 ст.л.; Кефир 1% или Кефир 1.5% 500 мл.; Мята свежая для украшения

33 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Фруктовое смузи для похудения – это лакомство, которое обладает идеальным сочетанием вкусов и ароматов. Нежирный кефир оказывает насыщающее действие и способствует комфортному пищеварению. Апельсин благотворно влияет на организм благодаря своим ароматическим маслам, а имбирь активно способствует сжиганию жира, высвобождая дополнительную энергию для повышения настроения и продуктивности. И да, корица также играет важную роль в этом коктейле, поскольку эта пряность регулирует уровень сахара в крови. В общем, для спортсменов и любителей вкусной диеты стаканчик этого напитка идеален, он словно божественный нектар!

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 65 ккал 134 ккал 67 ккал

Белки 1,4 гр. 2,8 гр. 1,4 гр.

Жиры 0,4 гр. 0,8 гр. 0,4 гр.

Углеводы 10,5 гр. 21,6 гр. 10,8 гр.

Вода 72,1 гр. 148,6 гр. 74,3 гр.

Пищевые волокна 6,9 гр. 14,3 гр. 7,2 гр.

Лариса Николаевна (218 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Апельсин 1 шт. Имбирь 30 гр. Корица 1 ст.л. Кефир 1% или Кефир 1.5% 500 мл. Мята свежая для украшения

Процесс приготовления

Тщательно моем апельсин. Затем обсушиваем бумажным полотенцем, снимаем цедру с помощью мелкой терки и выдавливаем сладкий сок из сочной мякоти плода.

Очистите имбирь и натрите его на средней терке. Далее используя сито или марлю, выжмите сок из корня.

Получившиеся два вида сока аккуратно соедините в чаше.

Добавьте их в холодный кефир и не спеша перемешайте.

Чтобы коктейль приобрел дополнительные вкусовые нотки, посыпьте его щепоткой ароматной корицы. Хорошо взбейте напиток, чтобы все компоненты полностью смешались.

Теперь разлейте смузи по бокалам и украсьте их ароматной цедрой апельсина и свежей мятой.

Подайте полезный коктейль для похудения, насладитесь его вкусом и получите истинное удовольствие. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.41%

Витамин В1 2.59%

Витамин В2 2.38%

Витамин В4 2.21%

Витамин В5 5.07%

Витамин В6 4.55%

Витамин В9 3.31%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 47.61%

Витамин D 0%

Витамин E 2.66%

Биотин 1.39%

Витамин К 2.54%

Витамин РР 2.58%

Калий 10.81%

Кальций 13.78%

Кремний 13.59%

Магний 6.39%

Натрий 1.09%

Сера 3.04%

Фосфор 3.95%

Хлор 0.11%

Алюминий 358.15%

Железо 10.91%

Йод 0.94%

Кобальт 6.84%

Литий 20.29%

Марганец 89.88%

Медь 12.89%

Никель 0.14%

Рубидий 9.17%

Селен 1.36%

Фтор 0.29%

Хром 0.16%

Цинк 3.7%

Бор 10.19%

Ванадий 13.59%

Молибден 0.89%

Витамин A 4.96%

Витамин В1 5.33%

Витамин В2 4.91%

Витамин В4 4.55%

Витамин В5 10.44%

Витамин В6 9.38%

Витамин В9 6.82%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 98.07%

Витамин D 0%

Витамин E 5.48%

Биотин 2.86%

Витамин К 5.23%

Витамин РР 5.31%

Калий 22.27%

Кальций 28.39%

Кремний 28%

Магний 13.17%

Натрий 2.24%

Сера 6.26%

Фосфор 8.14%

Хлор 0.23%

Алюминий 737.79%

Железо 22.48%

Йод 1.93%

Кобальт 14.09%

Литий 41.8%

Марганец 185.15%

Медь 26.55%

Никель 0.28%

Рубидий 18.9%

Селен 2.8%

Фтор 0.6%

Хром 0.32%

Цинк 7.63%

Бор 21%

Ванадий 28%

Молибден 1.83%

Витамин A 2.48%

Витамин В1 2.67%

Витамин В2 2.45%

Витамин В4 2.28%

Витамин В5 5.22%

Витамин В6 4.69%

Витамин В9 3.41%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 49.03%

Витамин D 0%

Витамин E 2.74%

Биотин 1.43%

Витамин К 2.61%

Витамин РР 2.66%

Калий 11.13%

Кальций 14.19%

Кремний 14%

Магний 6.59%

Натрий 1.12%

Сера 3.13%

Фосфор 4.07%

Хлор 0.11%

Алюминий 368.89%

Железо 11.24%

Йод 0.96%

Кобальт 7.05%

Литий 20.9%

Марганец 92.57%

Медь 13.28%

Никель 0.14%

Рубидий 9.45%

Селен 1.4%

Фтор 0.3%

Хром 0.16%

Цинк 3.81%

Бор 10.5%

Ванадий 14%

Молибден 0.92%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	44.7 мкг	900 мкг	2.4	2.5
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.6	2.7
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.4	2.5
Витамин В4	22.8 мг	500 мг	2.2	2.3
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	5.1	5.2
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	4.6	4.7
Витамин В9	27.3 мкг	400 мкг	3.3	3.4
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	88.3 мкг	90 мкг	47.6	49
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0.8 мг	15 мг	2.7	2.7
Биотин	1.4 мг	50 мг	1.4	1.4
Витамин К	6.3 мкг	120 мкг	2.5	2.6
Витамин РР	1.1 мг	20 мг	2.6	2.7
Калий	556.7 мг	2500 мг	10.8	11.1
Кальций	283.9 мг	1000 мг	13.8	14.2
Кремний	8.4 мг	30 мг	13.6	14
Магний	52.7 мг	400 мг	6.4	6.6
Натрий	29.1 мг	1300 мг	1.1	1.1
Сера	31.3 мг	500 мг	3	3.1
Фосфор	65.1 мг	800 мг	4	4.1
Хлор	5.2 мг	2300 мг	0.1	0.1
Алюминий	221.3 мкг	30 мкг	358.1	368.9
Железо	4 мг	18 мг	10.9	11.2
Йод	2.9 мкг	150 мкг	0.9	1
Кобальт	1.4 мкг	10 мкг	6.8	7
Литий	29.3 мкг	70 мкг	20.3	20.9
Марганец	3.7 мкг	2 мкг	89.9	92.6
Медь	265.5 мкг	1000 мкг	12.9	13.3
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0.1	0.1
Рубидий	37.8 мкг	200 мкг	9.2	9.5
Селен	1.5 мкг	55 мкг	1.4	1.4
Фтор	24 мкг	4000 мкг	0.3	0.3
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.2	0.2
Цинк	0.9 мг	12 мг	3.7	3.8
Бор	252 мкг	1200 мкг	10.2	10.5
Ванадий	5.6 мкг	20 мкг	13.6	14
Молибден	1.3 мкг	70 мкг	0.9	0.9