Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из арбуза и банана

Смузи из арбуза и банана

Name: Смузи из арбуза и банана
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Мякоть арбуза 300 гр.; Банан 1 шт.; Лимонный сок 1 ст.л.; Мёд 1 ст.л.

109

48 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из арбуза и банана будет у вас не только вкусным освежающим напитком, но может заменить полдник, так как хорошо утоляет голод. Смузи из этих фруктов получается густым, хотя степень густоты можно изменить, добавив больше арбуза, который можно немного подморозить. В этом рецепте смузи дополним соком лимона, а для сладости добавим мед.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 69 ккал 300 ккал 150 ккал

Белки 0,8 гр. 3,4 гр. 1,7 гр.

Жиры 0,2 гр. 0,8 гр. 0,4 гр.

Углеводы 13,9 гр. 60,0 гр. 30,0 гр.

Вода 18,3 гр. 79,1 гр. 39,6 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 1,5 гр. 0,7 гр.

Наталья Кондратьева (236 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Мякоть арбуза 300 гр. Банан 1 шт. Лимонный сок 1 ст.л. Мёд 1 ст.л.

Процесс приготовления

Мякоть арбуза очистить от корочки и семян, нарезать кусочками и переложить в чашу блендера.

Измельчить арбуз до консистенции однородного сока.

Очищенный банан нарезать кусочками, переложить в блендер к арбузному соку и измельчить до состояния фруктового пюре. Для более густого смузи можно взять два банана.

Затем к смузи добавить сок лимона с жидким медом и перемешать.

Приготовленное смузи из арбуза и банана разлить по бокалам, дополнить кубиками льда и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.05%

Витамин В1 2.89%

Витамин В2 3.03%

Витамин В4 1%

Витамин В5 4.47%

Витамин В6 7.89%

Витамин В9 1.88%

Витамин В12 0%

Витамин С 9.46%

Витамин D 0%

Витамин E 1.5%

Биотин 54.23%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 1.96%

Калий 6.12%

Кальций 1.38%

Кремний 78.1%

Магний 4.26%

Натрий 1.42%

Сера 1.29%

Фосфор 1.54%

Хлор 1.2%

Алюминий 80.04%

Железо 4.83%

Йод 0.11%

Кобальт 14.38%

Литий 6.86%

Марганец 3.97%

Медь 4.85%

Никель 2.82%

Рубидий 32.86%

Селен 0.87%

Фтор 0.21%

Хром 0.39%

Цинк 0.88%

Бор 7.12%

Ванадий 8.99%

Молибден 2.54%

Витамин A 8.89%

Витамин В1 12.51%

Витамин В2 13.13%

Витамин В4 4.31%

Витамин В5 19.37%

Витамин В6 34.15%

Витамин В9 8.13%

Витамин В12 0%

Витамин С 40.98%

Витамин D 0%

Витамин E 6.51%

Биотин 234.8%

Витамин К 0.6%

Витамин РР 8.51%

Калий 26.49%

Кальций 5.98%

Кремний 338.17%

Магний 18.47%

Натрий 6.16%

Сера 5.57%

Фосфор 6.68%

Хлор 5.21%

Алюминий 346.58%

Железо 20.93%

Йод 0.47%

Кобальт 62.26%

Литий 29.72%

Марганец 17.18%

Медь 21%

Никель 12.2%

Рубидий 142.28%

Селен 3.76%

Фтор 0.91%

Хром 1.67%

Цинк 3.8%

Бор 30.85%

Ванадий 38.93%

Молибден 10.99%

Витамин A 4.44%

Витамин В1 6.25%

Витамин В2 6.56%

Витамин В4 2.15%

Витамин В5 9.69%

Витамин В6 17.08%

Витамин В9 4.06%

Витамин В12 0%

Витамин С 20.49%

Витамин D 0%

Витамин E 3.25%

Биотин 117.4%

Витамин К 0.3%

Витамин РР 4.25%

Калий 13.24%

Кальций 2.99%

Кремний 169.08%

Магний 9.23%

Натрий 3.08%

Сера 2.79%

Фосфор 3.34%

Хлор 2.6%

Алюминий 173.29%

Железо 10.47%

Йод 0.23%

Кобальт 31.13%

Литий 14.86%

Марганец 8.59%

Медь 10.5%

Никель 6.1%

Рубидий 71.14%

Селен 1.88%

Фтор 0.45%

Хром 0.83%

Цинк 1.9%

Бор 15.43%

Ванадий 19.46%

Молибден 5.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	80 мкг	900 мкг	2.1	4.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.9	6.3
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	3	6.6
Витамин В4	21.5 мг	500 мг	1	2.2
Витамин В5	1 мг	5 мг	4.5	9.7
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	7.9	17.1
Витамин В9	32.5 мкг	400 мкг	1.9	4.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	36.9 мкг	90 мкг	9.5	20.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1 мг	15 мг	1.5	3.3
Биотин	117.4 мг	50 мг	54.2	117.4
Витамин К	0.7 мкг	120 мкг	0.1	0.3
Витамин РР	1.7 мг	20 мг	2	4.3
Калий	662.2 мг	2500 мг	6.1	13.2
Кальций	59.8 мг	1000 мг	1.4	3
Кремний	101.5 мг	30 мг	78.1	169.1
Магний	73.9 мг	400 мг	4.3	9.2
Натрий	80.1 мг	1300 мг	1.4	3.1
Сера	27.9 мг	500 мг	1.3	2.8
Фосфор	53.4 мг	800 мг	1.5	3.3
Хлор	119.8 мг	2300 мг	1.2	2.6
Алюминий	104 мкг	30 мкг	80	173.3
Железо	3.8 мг	18 мг	4.8	10.5
Йод	0.7 мкг	150 мкг	0.1	0.2
Кобальт	6.2 мкг	10 мкг	14.4	31.1
Литий	20.8 мкг	70 мкг	6.9	14.9
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	4	8.6
Медь	210 мкг	1000 мкг	4.8	10.5
Никель	24.4 мкг	200 мкг	2.8	6.1
Рубидий	284.6 мкг	200 мкг	32.9	71.1
Селен	2.1 мкг	55 мкг	0.9	1.9
Фтор	36.4 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	0.8 мкг	50 мкг	0.4	0.8
Цинк	0.5 мг	12 мг	0.9	1.9
Бор	370.2 мкг	1200 мкг	7.1	15.4
Ванадий	7.8 мкг	20 мкг	9	19.5
Молибден	7.7 мкг	70 мкг	2.5	5.5