Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из свеклы и яблока

Смузи из свеклы и яблока

Name: Смузи из свеклы и яблока
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Морковь 1 шт.; Финиковый сироп 2 ст.л.; Свекла 1 шт.; Лимон 0,5 шт.; Яблоки 1 шт.; Имбирь 10 гр.; Вода 350 мл.

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из свеклы и яблока готовится максимально просто и представляет собой витаминный напиток. Яркое угощение готовится всего лишь за 10 минут. Повторить элементарный рецепт с легкостью получится даже у ребенка. Финиковый сироп при желании можно заменить сиропом топинамбура, кленовым или медом.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 57 ккал 296 ккал 296 ккал

Белки 1,2 гр. 6,3 гр. 6,3 гр.

Жиры 0,2 гр. 1,2 гр. 1,2 гр.

Углеводы 10,8 гр. 56,4 гр. 56,4 гр.

Вода 83,6 гр. 435,3 гр. 435,3 гр.

Пищевые волокна 2,3 гр. 11,9 гр. 11,9 гр.

Наталья Вязникова (250 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Морковь 1 шт. Финиковый сироп 2 ст.л. Свекла 1 шт. Лимон 0,5 шт. Яблоки 1 шт. Имбирь 10 гр. Вода 350 мл.

Процесс приготовления

Подготавливаем продуктовый набор. Тщательно промываем фрукты и овощи.

Освобождаем от кожуры свеклу, морковку и яблоко. Все компоненты произвольно разрезаем на удобные сегменты.

Промытый лимон освобождаем от кожуры и косточек. С имбиря снимаем кожицу и мелко натираем на терке или используем пресс.

Подготовленные составляющие перекладываем в емкость блендера. Заливаем финиковый сироп и очищенную воду. Взбиваем массу до состояния однородности.

Переливаем яркий напиток в бокал и подаем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 30.1%

Витамин В1 2.44%

Витамин В2 2.13%

Витамин В4 1.24%

Витамин В5 3.91%

Витамин В6 4.04%

Витамин В9 14.06%

Витамин В12 0%

Витамин С 10.74%

Витамин D 0%

Витамин E 1.04%

Биотин 0.76%

Витамин К 2.04%

Витамин РР 2.66%

Калий 11.37%

Кальций 2.3%

Кремний 45.12%

Магний 6.01%

Натрий 3.74%

Сера 2.28%

Фосфор 4.39%

Хлор 0.44%

Алюминий 262.42%

Железо 5.93%

Йод 0.75%

Кобальт 5.86%

Литий 3.56%

Марганец 10.67%

Медь 11.17%

Никель 2.81%

Рубидий 9.73%

Селен 1.16%

Фтор 0.27%

Хром 9.18%

Цинк 2.4%

Бор 8.28%

Ванадий 74.38%

Молибден 5.77%

Витамин A 156.8%

Витамин В1 12.73%

Витамин В2 11.08%

Витамин В4 6.48%

Витамин В5 20.4%

Витамин В6 21.03%

Витамин В9 73.25%

Витамин В12 0%

Витамин С 55.93%

Витамин D 0%

Витамин E 5.44%

Биотин 3.96%

Витамин К 10.63%

Витамин РР 13.85%

Калий 59.23%

Кальций 12%

Кремний 235.1%

Магний 31.33%

Натрий 19.48%

Сера 11.87%

Фосфор 22.86%

Хлор 2.31%

Алюминий 1367.23%

Железо 30.89%

Йод 3.93%

Кобальт 30.54%

Литий 18.54%

Марганец 55.61%

Медь 58.19%

Никель 14.62%

Рубидий 50.71%

Селен 6.05%

Фтор 1.4%

Хром 47.84%

Цинк 12.51%

Бор 43.13%

Ванадий 387.5%

Молибден 30.05%

Витамин A 156.8%

Витамин В1 12.73%

Витамин В2 11.08%

Витамин В4 6.48%

Витамин В5 20.4%

Витамин В6 21.03%

Витамин В9 73.25%

Витамин В12 0%

Витамин С 55.93%

Витамин D 0%

Витамин E 5.44%

Биотин 3.96%

Витамин К 10.63%

Витамин РР 13.85%

Калий 59.23%

Кальций 12%

Кремний 235.1%

Магний 31.33%

Натрий 19.48%

Сера 11.87%

Фосфор 22.86%

Хлор 2.31%

Алюминий 1367.23%

Железо 30.89%

Йод 3.93%

Кобальт 30.54%

Литий 18.54%

Марганец 55.61%

Медь 58.19%

Никель 14.62%

Рубидий 50.71%

Селен 6.05%

Фтор 1.4%

Хром 47.84%

Цинк 12.51%

Бор 43.13%

Ванадий 387.5%

Молибден 30.05%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1411.2 мкг	900 мкг	30.1	156.8
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.4	12.7
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.1	11.1
Витамин В4	32.4 мг	500 мг	1.2	6.5
Витамин В5	1 мг	5 мг	3.9	20.4
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	4	21
Витамин В9	293 мкг	400 мкг	14.1	73.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	50.3 мкг	90 мкг	10.7	55.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.8 мг	15 мг	1	5.4
Биотин	2 мг	50 мг	0.8	4
Витамин К	12.8 мкг	120 мкг	2	10.6
Витамин РР	2.8 мг	20 мг	2.7	13.9
Калий	1480.8 мг	2500 мг	11.4	59.2
Кальций	120 мг	1000 мг	2.3	12
Кремний	70.5 мг	30 мг	45.1	235.1
Магний	125.3 мг	400 мг	6	31.3
Натрий	253.2 мг	1300 мг	3.7	19.5
Сера	59.4 мг	500 мг	2.3	11.9
Фосфор	182.9 мг	800 мг	4.4	22.9
Хлор	53 мг	2300 мг	0.4	2.3
Алюминий	410.2 мкг	30 мкг	262.4	1367.2
Железо	5.6 мг	18 мг	5.9	30.9
Йод	5.9 мкг	150 мкг	0.8	3.9
Кобальт	3.1 мкг	10 мкг	5.9	30.5
Литий	13 мкг	70 мкг	3.6	18.5
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	10.7	55.6
Медь	581.9 мкг	1000 мкг	11.2	58.2
Никель	29.2 мкг	200 мкг	2.8	14.6
Рубидий	101.4 мкг	200 мкг	9.7	50.7
Селен	3.3 мкг	55 мкг	1.2	6.1
Фтор	55.9 мкг	4000 мкг	0.3	1.4
Хром	23.9 мкг	50 мкг	9.2	47.8
Цинк	1.5 мг	12 мг	2.4	12.5
Бор	517.6 мкг	1200 мкг	8.3	43.1
Ванадий	77.5 мкг	20 мкг	74.4	387.5
Молибден	21 мкг	70 мкг	5.8	30.1