Салат «Снежная королева»
Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях
0
70
36
0
Смузи из тыквы в блендере – это густой и сытный напиток, который может заменить завтрак, обед и даже ужин. Такой яркий вариант смузи восхитит своим вкусом, ароматом и никого не оставит равнодушным.
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
1
Калорийность
68 ккал
208 ккал
208 ккал
Белки
1,1 гр.
3,2 гр.
3,2 гр.
Жиры
1,6 гр.
4,9 гр.
4,9 гр.
Углеводы
12,4 гр.
37,8 гр.
37,8 гр.
Вода
81,5 гр.
247,8 гр.
247,8 гр.
Пищевые волокна
1,6 гр.
5,0 гр.
5,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Займитесь тыквой. Для измельчения в блендере, тыкву нужно сделать мягкой. Поэтому вымойте тыкву, очистите от плотной кожуры, нарежьте произвольными кусочками. Далее переложите кусочки тыквы в кастрюлю, залейте их водой и поставьте тушиться на огонь. Тушите до тех пор, пока тыквенные кусочки не будут мягкими. Вам понадобиться примерно 10 минут.
Витамины и минералы
Витамин A
24.48%
Витамин В1
3.33%
Витамин В2
3.35%
Витамин В4
3.23%
Витамин В5
7.44%
Витамин В6
6.6%
Витамин В9
3.04%
Витамин В12
0.93%
Витамин С
7.55%
Витамин D
0.08%
Витамин E
2.83%
Биотин
51.2%
Витамин К
0.75%
Витамин РР
3.11%
Калий
7.14%
Кальций
2.81%
Кремний
82.24%
Магний
3.08%
Натрий
0.51%
Сера
3.35%
Фосфор
3.29%
Хлор
0.73%
Алюминий
139.25%
Железо
2.26%
Йод
0.64%
Кобальт
8.42%
Литий
0%
Марганец
1.65%
Медь
15.19%
Никель
1.85%
Рубидий
28.33%
Селен
0.45%
Фтор
1.94%
Хром
3.29%
Цинк
1.7%
Бор
1.09%
Ванадий
369.65%
Молибден
5.41%
Витамин A
74.42%
Витамин В1
10.13%
Витамин В2
10.18%
Витамин В4
9.8%
Витамин В5
22.62%
Витамин В6
20.06%
Витамин В9
9.24%
Витамин В12
2.84%
Витамин С
22.97%
Витамин D
0.23%
Витамин E
8.61%
Биотин
155.66%
Витамин К
2.29%
Витамин РР
9.44%
Калий
21.7%
Кальций
8.54%
Кремний
250%
Магний
9.36%
Натрий
1.55%
Сера
10.19%
Фосфор
9.99%
Хлор
2.23%
Алюминий
423.33%
Железо
6.87%
Йод
1.93%
Кобальт
25.6%
Литий
0%
Марганец
5%
Медь
46.18%
Никель
5.63%
Рубидий
86.13%
Селен
1.36%
Фтор
5.9%
Хром
10%
Цинк
5.16%
Бор
3.3%
Ванадий
1123.75%
Молибден
16.45%
Витамин A
74.42%
Витамин В1
10.13%
Витамин В2
10.18%
Витамин В4
9.8%
Витамин В5
22.62%
Витамин В6
20.06%
Витамин В9
9.24%
Витамин В12
2.84%
Витамин С
22.97%
Витамин D
0.23%
Витамин E
8.61%
Биотин
155.66%
Витамин К
2.29%
Витамин РР
9.44%
Калий
21.7%
Кальций
8.54%
Кремний
250%
Магний
9.36%
Натрий
1.55%
Сера
10.19%
Фосфор
9.99%
Хлор
2.23%
Алюминий
423.33%
Железо
6.87%
Йод
1.93%
Кобальт
25.6%
Литий
0%
Марганец
5%
Медь
46.18%
Никель
5.63%
Рубидий
86.13%
Селен
1.36%
Фтор
5.9%
Хром
10%
Цинк
5.16%
Бор
3.3%
Ванадий
1123.75%
Молибден
16.45%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 669.8 мкг | 900 мкг | 24.5 | 74.4 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 3.3 | 10.1 |
| Витамин В2 | 0.2 мг | 1.8 мг | 3.3 | 10.2 |
| Витамин В4 | 49 мг | 500 мг | 3.2 | 9.8 |
| Витамин В5 | 1.1 мг | 5 мг | 7.4 | 22.6 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 6.6 | 20.1 |
| Витамин В9 | 37 мкг | 400 мкг | 3 | 9.2 |
| Витамин В12 | 0.1 мкг | 3 мкг | 0.9 | 2.8 |
| Витамин С | 20.7 мкг | 90 мкг | 7.6 | 23 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин E | 1.3 мг | 15 мг | 2.8 | 8.6 |
| Биотин | 77.8 мг | 50 мг | 51.2 | 155.7 |
| Витамин К | 2.8 мкг | 120 мкг | 0.8 | 2.3 |
| Витамин РР | 1.9 мг | 20 мг | 3.1 | 9.4 |
| Калий | 542.6 мг | 2500 мг | 7.1 | 21.7 |
| Кальций | 85.4 мг | 1000 мг | 2.8 | 8.5 |
| Кремний | 75 мг | 30 мг | 82.2 | 250 |
| Магний | 37.5 мг | 400 мг | 3.1 | 9.4 |
| Натрий | 20.2 мг | 1300 мг | 0.5 | 1.6 |
| Сера | 51 мг | 500 мг | 3.4 | 10.2 |
| Фосфор | 79.9 мг | 800 мг | 3.3 | 10 |
| Хлор | 51.3 мг | 2300 мг | 0.7 | 2.2 |
| Алюминий | 127 мкг | 30 мкг | 139.3 | 423.3 |
| Железо | 1.2 мг | 18 мг | 2.3 | 6.9 |
| Йод | 2.9 мкг | 150 мкг | 0.6 | 1.9 |
| Кобальт | 2.6 мкг | 10 мкг | 8.4 | 25.6 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.1 мкг | 2 мкг | 1.6 | 5 |
| Медь | 461.8 мкг | 1000 мкг | 15.2 | 46.2 |
| Никель | 11.3 мкг | 200 мкг | 1.9 | 5.6 |
| Рубидий | 172.3 мкг | 200 мкг | 28.3 | 86.1 |
| Селен | 0.8 мкг | 55 мкг | 0.4 | 1.4 |
| Фтор | 236 мкг | 4000 мкг | 1.9 | 5.9 |
| Хром | 5 мкг | 50 мкг | 3.3 | 10 |
| Цинк | 0.6 мг | 12 мг | 1.7 | 5.2 |
| Бор | 39.6 мкг | 1200 мкг | 1.1 | 3.3 |
| Ванадий | 224.8 мкг | 20 мкг | 369.7 | 1123.8 |
| Молибден | 11.5 мкг | 70 мкг | 5.4 | 16.5 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий