Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из ягод в блендере

Смузи из ягод в блендере

Name: Смузи из ягод в блендере
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Клубника 100 гр.; Земляника 100 гр.; Малина 100 гр.; Молоко коровье 150 мл.; Сахар-песок 2 ч.л.

32 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из ягод в блендере – это очень вкусный, полезный, а главное очень быстрый напиток. Именно в напитке с ягодами содержится максимальное количество полезных веществ и витаминов. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные, предварительно их разморозив при комнатной температуре.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 65 ккал 209 ккал 52 ккал

Белки 0,8 гр. 2,4 гр. 0,6 гр.

Жиры 0,4 гр. 1,3 гр. 0,3 гр.

Углеводы 13,5 гр. 43,3 гр. 10,8 гр.

Вода 81,0 гр. 259,9 гр. 65,0 гр.

Пищевые волокна 2,5 гр. 8,1 гр. 2,0 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Клубника 100 гр. Земляника 100 гр. Малина 100 гр. Молоко коровье 150 мл. Сахар-песок 2 ч.л.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые ягоды и оставляем оттаивать на рабочем столе при комнатной температуре. В воде или в микроволновке ягоды размораживать не рекомендуется, так как в таком случае у них выделается слишком много сока и соответственно они становятся менее вкусными.

Размораживаем ягоды не до конца, а примерно наполовину, чтобы они оттаяли снаружи. Внутри они все еще могут оставаться твердыми. Это может занять примерно 20 минут.

Когда ягоды немного оттаяли, отмеряем необходимое их количество и перекладываем в чашу блендера либо в емкость с высокими стенками.

Добавляем туда 2 чайные ложки сахара. При желании сахар можно заменить медом. Он также придаст сладкую нотку напитку.

Измельчаем все содержимое блендера на средних скоростях до однородного состояния. Должна получиться довольная густая ягодная масса.

Добавляем туда же молоко и снова взбиваем всю массу блендером. Молоко должно полностью перемешаться с ягодами. Если у вас есть дети, вместе с молоком можно добавить немного мороженого. Такой вариант очень понравится младшим членам вашей семьи.

Можно дать напитку некоторое время постоять при комнатной температуре, чтобы он немного нагрелся. А можно сразу пить холодным.

Разливаем смузи в высокие стаканы, вставляем трубочки и угощаемся. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.5%

Витамин В1 1.67%

Витамин В2 2.63%

Витамин В4 1.14%

Витамин В5 2.39%

Витамин В6 2.97%

Витамин В9 2.81%

Витамин В12 0.05%

Витамин С 50.19%

Витамин D 0.03%

Витамин E 3.32%

Биотин 3.7%

Витамин К 2.6%

Витамин РР 2.34%

Калий 6.83%

Кальций 3.79%

Кремний 143.3%

Магний 4.52%

Натрий 0.69%

Сера 2.51%

Фосфор 2.37%

Хлор 0.73%

Алюминий 234.48%

Железо 6.33%

Йод 0.5%

Кобальт 31.18%

Литий 2.67%

Марганец 9.5%

Медь 13.09%

Никель 0.69%

Рубидий 4.13%

Селен 0.36%

Фтор 0.31%

Хром 3%

Цинк 1.03%

Бор 9.99%

Ванадий 17.45%

Молибден 15.6%

Витамин A 4.81%

Витамин В1 5.36%

Витамин В2 8.44%

Витамин В4 3.65%

Витамин В5 7.67%

Витамин В6 9.52%

Витамин В9 9.01%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 161.11%

Витамин D 0.1%

Витамин E 10.67%

Биотин 11.86%

Витамин К 8.34%

Витамин РР 7.51%

Калий 21.92%

Кальций 12.18%

Кремний 460%

Магний 14.53%

Натрий 2.2%

Сера 8.06%

Фосфор 7.61%

Хлор 2.35%

Алюминий 752.67%

Железо 20.34%

Йод 1.59%

Кобальт 100.08%

Литий 8.57%

Марганец 30.5%

Медь 42.01%

Никель 2.2%

Рубидий 13.25%

Селен 1.16%

Фтор 0.98%

Хром 9.64%

Цинк 3.32%

Бор 32.08%

Ванадий 56%

Молибден 50.07%

Витамин A 1.2%

Витамин В1 1.34%

Витамин В2 2.11%

Витамин В4 0.91%

Витамин В5 1.92%

Витамин В6 2.38%

Витамин В9 2.25%

Витамин В12 0.04%

Витамин С 40.28%

Витамин D 0.03%

Витамин E 2.67%

Биотин 2.97%

Витамин К 2.08%

Витамин РР 1.88%

Калий 5.48%

Кальций 3.04%

Кремний 115%

Магний 3.63%

Натрий 0.55%

Сера 2.01%

Фосфор 1.9%

Хлор 0.59%

Алюминий 188.17%

Железо 5.08%

Йод 0.4%

Кобальт 25.02%

Литий 2.14%

Марганец 7.63%

Медь 10.5%

Никель 0.55%

Рубидий 3.31%

Селен 0.29%

Фтор 0.25%

Хром 2.41%

Цинк 0.83%

Бор 8.02%

Ванадий 14%

Молибден 12.52%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	43.3 мкг	900 мкг	1.5	1.2
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	1.7	1.3
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.6	2.1
Витамин В4	18.2 мг	500 мг	1.1	0.9
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	2.4	1.9
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	3	2.4
Витамин В9	36.1 мкг	400 мкг	2.8	2.3
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	145 мкг	90 мкг	50.2	40.3
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	1.6 мг	15 мг	3.3	2.7
Биотин	5.9 мг	50 мг	3.7	3
Витамин К	10 мкг	120 мкг	2.6	2.1
Витамин РР	1.5 мг	20 мг	2.3	1.9
Калий	548 мг	2500 мг	6.8	5.5
Кальций	121.8 мг	1000 мг	3.8	3
Кремний	138 мг	30 мг	143.3	115
Магний	58.1 мг	400 мг	4.5	3.6
Натрий	28.6 мг	1300 мг	0.7	0.6
Сера	40.3 мг	500 мг	2.5	2
Фосфор	60.9 мг	800 мг	2.4	1.9
Хлор	54.1 мг	2300 мг	0.7	0.6
Алюминий	225.8 мкг	30 мкг	234.5	188.2
Железо	3.7 мг	18 мг	6.3	5.1
Йод	2.4 мкг	150 мкг	0.5	0.4
Кобальт	10 мкг	10 мкг	31.2	25
Литий	6 мкг	70 мкг	2.7	2.1
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	9.5	7.6
Медь	420.1 мкг	1000 мкг	13.1	10.5
Никель	4.4 мкг	200 мкг	0.7	0.6
Рубидий	26.5 мкг	200 мкг	4.1	3.3
Селен	0.6 мкг	55 мкг	0.4	0.3
Фтор	39.2 мкг	4000 мкг	0.3	0.2
Хром	4.8 мкг	50 мкг	3	2.4
Цинк	0.4 мг	12 мг	1	0.8
Бор	385 мкг	1200 мкг	10	8
Ванадий	11.2 мкг	20 мкг	17.4	14
Молибден	35.1 мкг	70 мкг	15.6	12.5