Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из арбуза и клубники

Смузи из арбуза и клубники

Name: Смузи из арбуза и клубники
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Арбуз 2 ст.; Клубника 250 гр.; Мята свежая 20 гр.; Сахар-песок 2 ст.л.; Кубики льда по вкусу

31 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из арбуза и клубники получается интересным по вкусу, привлекательным и невероятно ароматным. Такой яркий освежающий напиток идеально подойдет в жаркий сезон, а также послужит отличной альтернативой десертам. Сладкий смузи понравится как взрослым, так и детям.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 65 ккал 374 ккал 187 ккал

Белки 0,8 гр. 4,4 гр. 2,2 гр.

Жиры 0,2 гр. 1,3 гр. 0,7 гр.

Углеводы 14,2 гр. 82,2 гр. 41,1 гр.

Вода 75,1 гр. 433,3 гр. 216,6 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 6,4 гр. 3,2 гр.

Ольга Жандарова (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Арбуз 2 ст. Клубника 250 гр. Мята свежая 20 гр. Сахар-песок 2 ст.л. Кубики льда по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим нужное количество очищенных кусочков арбуза – примерно два стакана. Кожуру снимаем, косточки удаляем.

Промываем клубнику и удаляем плодоножки.

Листочки мяты разрезаем на части или разрываем руками.

Выкладываем арбуз в чашу блендера, добавляем сюда клубнику, мяту, сахарный песок и кубики льда.

Взбиваем продукты до получения однородного состава.

Разливаем напиток по стаканам и украшаем по своему вкусу.

Смузи из арбуза и клубники готов. Скорее пробуйте и оценивайте интересный вкус!

Витамины и минералы

Витамин A 1.78%

Витамин В1 2.12%

Витамин В2 2.88%

Витамин В4 0.82%

Витамин В5 3.51%

Витамин В6 3.38%

Витамин В9 2.8%

Витамин В12 0%

Витамин С 32.52%

Витамин D 0%

Витамин E 1.71%

Биотин 3.47%

Витамин К 0.83%

Витамин РР 1.63%

Калий 5.2%

Кальций 3.01%

Кремний 159.06%

Магний 3.7%

Натрий 1.18%

Сера 1.76%

Фосфор 1.86%

Хлор 0.73%

Алюминий 75.89%

Железо 7.55%

Йод 0.29%

Кобальт 25.37%

Литий 5.3%

Марганец 7.03%

Медь 7.94%

Никель 1.41%

Рубидий 19.47%

Селен 0.61%

Фтор 0.21%

Хром 1.92%

Цинк 1%

Бор 7.28%

Ванадий 23.52%

Молибден 7.22%

Витамин A 10.28%

Витамин В1 12.23%

Витамин В2 16.62%

Витамин В4 4.75%

Витамин В5 20.25%

Витамин В6 19.52%

Витамин В9 16.14%

Витамин В12 0%

Витамин С 187.67%

Витамин D 0%

Витамин E 9.88%

Биотин 20%

Витамин К 4.78%

Витамин РР 9.43%

Калий 30.03%

Кальций 17.38%

Кремний 917.8%

Магний 21.36%

Натрий 6.82%

Сера 10.15%

Фосфор 10.72%

Хлор 4.23%

Алюминий 437.88%

Железо 43.58%

Йод 1.7%

Кобальт 146.4%

Литий 30.6%

Марганец 40.59%

Медь 45.79%

Никель 8.12%

Рубидий 112.32%

Селен 3.51%

Фтор 1.21%

Хром 11.07%

Цинк 5.77%

Бор 42.02%

Ванадий 135.7%

Молибден 41.68%

Витамин A 5.14%

Витамин В1 6.11%

Витамин В2 8.31%

Витамин В4 2.38%

Витамин В5 10.13%

Витамин В6 9.76%

Витамин В9 8.07%

Витамин В12 0%

Витамин С 93.83%

Витамин D 0%

Витамин E 4.94%

Биотин 10%

Витамин К 2.39%

Витамин РР 4.71%

Калий 15.02%

Кальций 8.69%

Кремний 458.9%

Магний 10.68%

Натрий 3.41%

Сера 5.07%

Фосфор 5.36%

Хлор 2.12%

Алюминий 218.94%

Железо 21.79%

Йод 0.85%

Кобальт 73.2%

Литий 15.3%

Марганец 20.29%

Медь 22.9%

Никель 4.06%

Рубидий 56.16%

Селен 1.75%

Фтор 0.61%

Хром 5.53%

Цинк 2.89%

Бор 21.01%

Ванадий 67.85%

Молибден 20.84%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	92.5 мкг	900 мкг	1.8	5.1
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.1	6.1
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	2.9	8.3
Витамин В4	23.8 мг	500 мг	0.8	2.4
Витамин В5	1 мг	5 мг	3.5	10.1
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	3.4	9.8
Витамин В9	64.6 мкг	400 мкг	2.8	8.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	168.9 мкг	90 мкг	32.5	93.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.5 мг	15 мг	1.7	4.9
Биотин	10 мг	50 мг	3.5	10
Витамин К	5.7 мкг	120 мкг	0.8	2.4
Витамин РР	1.9 мг	20 мг	1.6	4.7
Калий	750.8 мг	2500 мг	5.2	15
Кальций	173.8 мг	1000 мг	3	8.7
Кремний	275.3 мг	30 мг	159.1	458.9
Магний	85.4 мг	400 мг	3.7	10.7
Натрий	88.6 мг	1300 мг	1.2	3.4
Сера	50.7 мг	500 мг	1.8	5.1
Фосфор	85.7 мг	800 мг	1.9	5.4
Хлор	97.3 мг	2300 мг	0.7	2.1
Алюминий	131.4 мкг	30 мкг	75.9	218.9
Железо	7.8 мг	18 мг	7.6	21.8
Йод	2.5 мкг	150 мкг	0.3	0.8
Кобальт	14.6 мкг	10 мкг	25.4	73.2
Литий	21.4 мкг	70 мкг	5.3	15.3
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	7	20.3
Медь	457.9 мкг	1000 мкг	7.9	22.9
Никель	16.2 мкг	200 мкг	1.4	4.1
Рубидий	224.6 мкг	200 мкг	19.5	56.2
Селен	1.9 мкг	55 мкг	0.6	1.8
Фтор	48.5 мкг	4000 мкг	0.2	0.6
Хром	5.5 мкг	50 мкг	1.9	5.5
Цинк	0.7 мг	12 мг	1	2.9
Бор	504.3 мкг	1200 мкг	7.3	21
Ванадий	27.1 мкг	20 мкг	23.5	67.9
Молибден	29.2 мкг	70 мкг	7.2	20.8