Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с яблоком, киви и петрушкой

Смузи с яблоком, киви и петрушкой

Name: Смузи с яблоком, киви и петрушкой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Киви 1 шт.; Яблоки 1 шт.; Петрушка 30 гр.; Мёд 1 ч.л.; Сельдерей 2 шт.; Вода питьевая 150 мл.

513

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с яблоком, киви и петрушкой – это отличный вариант для тех, кто соблюдает диету. Зелёные ингредиенты принесут несравнимую пользу вашему организму. Киви способствует нормальной работе организма, петрушка поможет очистить печень, а яблоко предотвратит развитие некоторых заболеваний. Зелёный коктейль хорошо насытит организм и даст прилив энергии на весь день.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 53 ккал 150 ккал 150 ккал

Белки 0,9 гр. 2,7 гр. 2,7 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,9 гр. 0,9 гр.

Углеводы 10,5 гр. 30,1 гр. 30,1 гр.

Вода 83,5 гр. 238,9 гр. 238,9 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 6,0 гр. 6,0 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Киви 1 шт. Яблоки 1 шт. Петрушка 30 гр. Мёд 1 ч.л. Сельдерей 2 шт. Вода питьевая 150 мл.

Процесс приготовления

Подготовьте нужные для смузи ингредиенты и выложите их на рабочую поверхность.

Помойте яблоко. Разрежьте на две части, уберите сердцевину и семечки. Далее разрежьте еще на несколько более мелких кусочков.

Киви также следует промыть, очистить от кожуры и нарезать произвольными кусочками, чтобы удобно было взбивать в блендере.

Далее займитесь зеленью. Петрушку промойте, хорошо высушите и мелко нашинкуйте.

Также понадобится сельдерей. Его тоже нужно вымыть нарезать кусочками.

Затем все продукты пересыпьте в блендер. Сверху добавьте немного мёда.

Далее влейте 150 миллилитров фильтрованной воды, чтобы получилась нужная текстура напитка.

Хорошо всё взбейте в блендере, чтобы получилась масса без комочков.

Перелейте получившийся коктейль в стакан.

Украсьте по вашему желанию. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.53%

Витамин В1 2.07%

Витамин В2 2.15%

Витамин В4 1.17%

Витамин В5 3.06%

Витамин В6 4.83%

Витамин В9 6.89%

Витамин В12 0%

Витамин С 64.46%

Витамин D 0%

Витамин E 3%

Биотин 40.15%

Витамин К 157.87%

Витамин РР 2.51%

Калий 12.75%

Кальций 5.16%

Кремний 16.67%

Магний 5.14%

Натрий 2.82%

Сера 1.85%

Фосфор 3.58%

Хлор 1.23%

Алюминий 825.41%

Железо 6.16%

Йод 0.89%

Кобальт 7.85%

Литий 1.06%

Марганец 3.42%

Медь 6.61%

Никель 3.39%

Рубидий 11.35%

Селен 0.41%

Фтор 0.34%

Хром 3.01%

Цинк 1.1%

Бор 7.14%

Ванадий 6.99%

Молибден 5.99%

Витамин A 35.84%

Витамин В1 5.92%

Витамин В2 6.14%

Витамин В4 3.36%

Витамин В5 8.76%

Витамин В6 13.8%

Витамин В9 19.7%

Витамин В12 0%

Витамин С 184.37%

Витамин D 0%

Витамин E 8.57%

Биотин 114.84%

Витамин К 451.52%

Витамин РР 7.18%

Калий 36.46%

Кальций 14.76%

Кремний 47.67%

Магний 14.69%

Натрий 8.06%

Сера 5.28%

Фосфор 10.23%

Хлор 3.52%

Алюминий 2360.67%

Железо 17.61%

Йод 2.53%

Кобальт 22.45%

Литий 3.03%

Марганец 9.77%

Медь 18.9%

Никель 9.7%

Рубидий 32.48%

Селен 1.18%

Фтор 0.97%

Хром 8.6%

Цинк 3.14%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 17.14%

Витамин A 35.84%

Витамин В1 5.92%

Витамин В2 6.14%

Витамин В4 3.36%

Витамин В5 8.76%

Витамин В6 13.8%

Витамин В9 19.7%

Витамин В12 0%

Витамин С 184.37%

Витамин D 0%

Витамин E 8.57%

Биотин 114.84%

Витамин К 451.52%

Витамин РР 7.18%

Калий 36.46%

Кальций 14.76%

Кремний 47.67%

Магний 14.69%

Натрий 8.06%

Сера 5.28%

Фосфор 10.23%

Хлор 3.52%

Алюминий 2360.67%

Железо 17.61%

Йод 2.53%

Кобальт 22.45%

Литий 3.03%

Марганец 9.77%

Медь 18.9%

Никель 9.7%

Рубидий 32.48%

Селен 1.18%

Фтор 0.97%

Хром 8.6%

Цинк 3.14%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 17.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	322.6 мкг	900 мкг	12.5	35.8
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.1	5.9
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.1	6.1
Витамин В4	16.8 мг	500 мг	1.2	3.4
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	3.1	8.8
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4.8	13.8
Витамин В9	78.8 мкг	400 мкг	6.9	19.7
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	165.9 мкг	90 мкг	64.5	184.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.3 мг	15 мг	3	8.6
Биотин	57.4 мг	50 мг	40.2	114.8
Витамин К	541.8 мкг	120 мкг	157.9	451.5
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	2.5	7.2
Калий	911.4 мг	2500 мг	12.7	36.5
Кальций	147.6 мг	1000 мг	5.2	14.8
Кремний	14.3 мг	30 мг	16.7	47.7
Магний	58.8 мг	400 мг	5.1	14.7
Натрий	104.7 мг	1300 мг	2.8	8.1
Сера	26.4 мг	500 мг	1.8	5.3
Фосфор	81.8 мг	800 мг	3.6	10.2
Хлор	81.1 мг	2300 мг	1.2	3.5
Алюминий	708.2 мкг	30 мкг	825.4	2360.7
Железо	3.2 мг	18 мг	6.2	17.6
Йод	3.8 мкг	150 мкг	0.9	2.5
Кобальт	2.2 мкг	10 мкг	7.8	22.5
Литий	2.1 мкг	70 мкг	1.1	3
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	3.4	9.8
Медь	189 мкг	1000 мкг	6.6	18.9
Никель	19.4 мкг	200 мкг	3.4	9.7
Рубидий	65 мкг	200 мкг	11.4	32.5
Селен	0.7 мкг	55 мкг	0.4	1.2
Фтор	38.6 мкг	4000 мкг	0.3	1
Хром	4.3 мкг	50 мкг	3	8.6
Цинк	0.4 мг	12 мг	1.1	3.1
Бор	245 мкг	1200 мкг	7.1	20.4
Ванадий	4 мкг	20 мкг	7	20
Молибден	12 мкг	70 мкг	6	17.1