Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из киви для похудения

Смузи из киви для похудения

Name: Смузи из киви для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Киви 1 шт.; Яблоки (зеленые) 1 шт.; Петрушка 15 гр.; Кефир 200 мл.; Сельдерей по желанию

231

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из киви для похудения поможет быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Это прекрасный способ улучшить свою фигуру и повысить энергию. Необязательно посещать спортзал или заниматься шейпингом, достаточно изо дня в день наслаждаться ПП-коктейлем. Давайте приготовим восхитительный и приятный на вкус напиток для поддержания прекрасной формы.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 43 ккал 79 ккал 79 ккал

Белки 0,8 гр. 1,5 гр. 1,5 гр.

Жиры 0,4 гр. 0,7 гр. 0,7 гр.

Углеводы 8,6 гр. 15,6 гр. 15,6 гр.

Вода 86,7 гр. 157,8 гр. 157,8 гр.

Пищевые волокна 2,5 гр. 4,5 гр. 4,5 гр.

Лариса Николаевна (218 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Киви 1 шт. Яблоки (зеленые) 1 шт. Петрушка 15 гр. Кефир 200 мл. Сельдерей по желанию

Процесс приготовления

Перед тем, как приступить к приготовлению жиросжигающего смузи, тщательно вымойте киви и яблоко. Затем налейте кефир в блендер-кувшин.

Очистите киви от кожуры и нарежьте его полукольцами.

Положите подготовленные кусочки киви в блендер.

Следующим шагом нужно поместить яблоко в чашу блендера. Разрежьте фрукт пополам, удалите семечки и нарежьте каждую часть брусочками вместе с кожурой, в которой содержится много питательных веществ.

Переложите яблочные кубики в блендер-кувшин. Нарезайте фрукт как вам нравится, главное, чтобы кубики были одного размера и легко пробивались в блендере.

Промойте петрушку под водой и измельчите ее. Переложите рубленую зелень в блендер-кувшин. Помимо петрушки, вы можете использовать любые другие травы по вашему вкусу, а также добавить сельдерей душистый при желании.

Взбейте все компоненты в блендере до однородной консистенции.

Готовый смузи для похудения вылейте в стакан или фужер и насладитесь полезным и вкусным напитком. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.33%

Витамин В1 1.87%

Витамин В2 2.03%

Витамин В4 0.78%

Витамин В5 2.24%

Витамин В6 4.11%

Витамин В9 4.9%

Витамин В12 0.04%

Витамин С 79.79%

Витамин D 0%

Витамин E 3.91%

Биотин 0.43%

Витамин К 125.52%

Витамин РР 2.66%

Калий 13.08%

Кальций 4.41%

Кремний 18.41%

Магний 5.16%

Натрий 1.67%

Сера 1.87%

Фосфор 3.3%

Хлор 1.32%

Алюминий 996.52%

Железо 8.54%

Йод 1.26%

Кобальт 10.49%

Литий 1.31%

Марганец 2.37%

Медь 7.32%

Никель 0.33%

Рубидий 0.27%

Селен 0.05%

Фтор 0.25%

Хром 4.58%

Цинк 687.31%

Бор 11.22%

Ванадий 10.99%

Молибден 9.46%

Витамин A 16.99%

Витамин В1 3.41%

Витамин В2 3.7%

Витамин В4 1.42%

Витамин В5 4.08%

Витамин В6 7.47%

Витамин В9 8.92%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 145.21%

Витамин D 0%

Витамин E 7.11%

Биотин 0.78%

Витамин К 228.45%

Витамин РР 4.84%

Калий 23.8%

Кальций 8.04%

Кремний 33.5%

Магний 9.39%

Натрий 3.03%

Сера 3.4%

Фосфор 6%

Хлор 2.4%

Алюминий 1813.67%

Железо 15.54%

Йод 2.29%

Кобальт 19.09%

Литий 2.39%

Марганец 4.31%

Медь 13.32%

Никель 0.6%

Рубидий 0.49%

Селен 0.09%

Фтор 0.46%

Хром 8.34%

Цинк 1250.9%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 17.21%

Витамин A 16.99%

Витамин В1 3.41%

Витамин В2 3.7%

Витамин В4 1.42%

Витамин В5 4.08%

Витамин В6 7.47%

Витамин В9 8.92%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 145.21%

Витамин D 0%

Витамин E 7.11%

Биотин 0.78%

Витамин К 228.45%

Витамин РР 4.84%

Калий 23.8%

Кальций 8.04%

Кремний 33.5%

Магний 9.39%

Натрий 3.03%

Сера 3.4%

Фосфор 6%

Хлор 2.4%

Алюминий 1813.67%

Железо 15.54%

Йод 2.29%

Кобальт 19.09%

Литий 2.39%

Марганец 4.31%

Медь 13.32%

Никель 0.6%

Рубидий 0.49%

Селен 0.09%

Фтор 0.46%

Хром 8.34%

Цинк 1250.9%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 17.21%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	152.9 мкг	900 мкг	9.3	17
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	1.9	3.4
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2	3.7
Витамин В4	7.1 мг	500 мг	0.8	1.4
Витамин В5	0.2 мг	5 мг	2.2	4.1
Витамин В6	0.1 мг	2 мг	4.1	7.5
Витамин В9	35.7 мкг	400 мкг	4.9	8.9
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	130.7 мкг	90 мкг	79.8	145.2
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	1.1 мг	15 мг	3.9	7.1
Биотин	0.4 мг	50 мг	0.4	0.8
Витамин К	274.1 мкг	120 мкг	125.5	228.4
Витамин РР	1 мг	20 мг	2.7	4.8
Калий	595.1 мг	2500 мг	13.1	23.8
Кальций	80.4 мг	1000 мг	4.4	8
Кремний	10.1 мг	30 мг	18.4	33.5
Магний	37.6 мг	400 мг	5.2	9.4
Натрий	39.4 мг	1300 мг	1.7	3
Сера	17 мг	500 мг	1.9	3.4
Фосфор	48 мг	800 мг	3.3	6
Хлор	55.2 мг	2300 мг	1.3	2.4
Алюминий	544.1 мкг	30 мкг	996.5	1813.7
Железо	2.8 мг	18 мг	8.5	15.5
Йод	3.4 мкг	150 мкг	1.3	2.3
Кобальт	1.9 мкг	10 мкг	10.5	19.1
Литий	1.7 мкг	70 мкг	1.3	2.4
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	2.4	4.3
Медь	133.2 мкг	1000 мкг	7.3	13.3
Никель	1.2 мкг	200 мкг	0.3	0.6
Рубидий	1 мкг	200 мкг	0.3	0.5
Селен	0 мкг	55 мкг	0	0.1
Фтор	18.5 мкг	4000 мкг	0.3	0.5
Хром	4.2 мкг	50 мкг	4.6	8.3
Цинк	150.1 мг	12 мг	687.3	1250.9
Бор	245 мкг	1200 мкг	11.2	20.4
Ванадий	4 мкг	20 мкг	11	20
Молибден	12.1 мкг	70 мкг	9.5	17.2