Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с киви, шпинатом и сельдереем

Смузи с киви, шпинатом и сельдереем

Name: Смузи с киви, шпинатом и сельдереем
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Шпинат 40 гр.; Щавель 40 гр.; Киви 2 шт.; Соль морская по вкусу; Масло оливковое 2 ст.л.; Сельдерей 2 шт.; Вода питьевая 300 мл.

234

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с киви, шпинатом и сельдереем – это яркая витаминная бомба, от которой не откажется ни один приверженец здорового образа жизни. Рецепт аппетитного напитка с легкостью повторит даже ребенок. Для реализации несложного рецепта потребуются свежие компоненты и 15 минут свободного времени.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 136 ккал 445 ккал 445 ккал

Белки 1,0 гр. 3,3 гр. 3,3 гр.

Жиры 12,5 гр. 40,8 гр. 40,8 гр.

Углеводы 3,9 гр. 12,8 гр. 12,8 гр.

Вода 77,1 гр. 251,4 гр. 251,4 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 6,8 гр. 6,8 гр.

Наталья Вязникова (250 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Шпинат 40 гр. Щавель 40 гр. Киви 2 шт. Соль морская по вкусу Масло оливковое 2 ст.л. Сельдерей 2 шт. Вода питьевая 300 мл.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для приготовления витаминного напитка. Тщательно промываем и обсушиваем составляющие.

Крупно нарезаем стебли сельдерея. Складываем в стакан блендера.

Срезаем стебли с щавеля, они не пригодятся. Крупно нарезаем листья и забрасываем к сельдерею.

Далее удаляем стебли со шпината. При необходимости режем листья на части и добавляем в емкость к остальным составляющим.

Разрезав киви поперек, при помощи чайной ложки достаем мякоть и кладем в блендер.

Далее добавляем морскую соль и оливковое масло.

Начинаем взбивать смузи, постепенно вливаем воду и доводим до желаемой густоты.

Наполняем бокалы ярким напитком и убираем охладиться в холодильник.

Вставив трубочки, подаем напиток.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 17.41%

Витамин В1 5.99%

Витамин В2 6.71%

Витамин В4 1.74%

Витамин В5 3.39%

Витамин В6 6.74%

Витамин В9 7.67%

Витамин В12 0%

Витамин С 87.87%

Витамин D 0%

Витамин E 14.76%

Биотин 0.56%

Витамин К 78.49%

Витамин РР 2.42%

Калий 13.23%

Кальций 4.91%

Кремний 37.3%

Магний 8.18%

Натрий 47.71%

Сера 2.92%

Фосфор 5.13%

Хлор 41.16%

Алюминий 1083.76%

Железо 13%

Йод 2.45%

Кобальт 10.03%

Литий 1.93%

Марганец 9.1%

Медь 3.04%

Никель 1.62%

Рубидий 1.67%

Селен 0.61%

Фтор 0.51%

Хром 1.1%

Цинк 1.52%

Бор 0.78%

Ванадий 12.15%

Молибден 9.47%

Витамин A 56.76%

Витамин В1 19.52%

Витамин В2 21.87%

Витамин В4 5.67%

Витамин В5 11.06%

Витамин В6 21.98%

Витамин В9 24.99%

Витамин В12 0%

Витамин С 286.46%

Витамин D 0%

Витамин E 48.11%

Биотин 1.84%

Витамин К 255.87%

Витамин РР 7.88%

Калий 43.14%

Кальций 16%

Кремний 121.6%

Магний 26.68%

Натрий 155.53%

Сера 9.53%

Фосфор 16.72%

Хлор 134.19%

Алюминий 3533.07%

Железо 42.38%

Йод 7.97%

Кобальт 32.7%

Литий 6.29%

Марганец 29.67%

Медь 9.93%

Никель 5.28%

Рубидий 5.46%

Селен 1.97%

Фтор 1.67%

Хром 3.6%

Цинк 4.95%

Бор 2.53%

Ванадий 39.6%

Молибден 30.89%

Витамин A 56.76%

Витамин В1 19.52%

Витамин В2 21.87%

Витамин В4 5.67%

Витамин В5 11.06%

Витамин В6 21.98%

Витамин В9 24.99%

Витамин В12 0%

Витамин С 286.46%

Витамин D 0%

Витамин E 48.11%

Биотин 1.84%

Витамин К 255.87%

Витамин РР 7.88%

Калий 43.14%

Кальций 16%

Кремний 121.6%

Магний 26.68%

Натрий 155.53%

Сера 9.53%

Фосфор 16.72%

Хлор 134.19%

Алюминий 3533.07%

Железо 42.38%

Йод 7.97%

Кобальт 32.7%

Литий 6.29%

Марганец 29.67%

Медь 9.93%

Никель 5.28%

Рубидий 5.46%

Селен 1.97%

Фтор 1.67%

Хром 3.6%

Цинк 4.95%

Бор 2.53%

Ванадий 39.6%

Молибден 30.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	510.9 мкг	900 мкг	17.4	56.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	6	19.5
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	6.7	21.9
Витамин В4	28.3 мг	500 мг	1.7	5.7
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	3.4	11.1
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	6.7	22
Витамин В9	100 мкг	400 мкг	7.7	25
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	257.8 мкг	90 мкг	87.9	286.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	7.2 мг	15 мг	14.8	48.1
Биотин	0.9 мг	50 мг	0.6	1.8
Витамин К	307 мкг	120 мкг	78.5	255.9
Витамин РР	1.6 мг	20 мг	2.4	7.9
Калий	1078.5 мг	2500 мг	13.2	43.1
Кальций	160 мг	1000 мг	4.9	16
Кремний	36.5 мг	30 мг	37.3	121.6
Магний	106.7 мг	400 мг	8.2	26.7
Натрий	2021.9 мг	1300 мг	47.7	155.5
Сера	47.6 мг	500 мг	2.9	9.5
Фосфор	133.8 мг	800 мг	5.1	16.7
Хлор	3086.3 мг	2300 мг	41.2	134.2
Алюминий	1059.9 мкг	30 мкг	1083.8	3533.1
Железо	7.6 мг	18 мг	13	42.4
Йод	12 мкг	150 мкг	2.4	8
Кобальт	3.3 мкг	10 мкг	10	32.7
Литий	4.4 мкг	70 мкг	1.9	6.3
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	9.1	29.7
Медь	99.3 мкг	1000 мкг	3	9.9
Никель	10.6 мкг	200 мкг	1.6	5.3
Рубидий	10.9 мкг	200 мкг	1.7	5.5
Селен	1.1 мкг	55 мкг	0.6	2
Фтор	66.7 мкг	4000 мкг	0.5	1.7
Хром	1.8 мкг	50 мкг	1.1	3.6
Цинк	0.6 мг	12 мг	1.5	5
Бор	30.4 мкг	1200 мкг	0.8	2.5
Ванадий	7.9 мкг	20 мкг	12.1	39.6
Молибден	21.6 мкг	70 мкг	9.5	30.9